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牙齿保健操

2011-09-24  tuzididie
第一步:叩齿 舌尖抵住上腭,口、唇闭拢或者微张,上、下齿自然叩击四个八拍,注意舌体不要动,力量均衡。叩齿可以增加牙周及上下颌骨的血液循环,刺激口腔分泌唾液,保护免疫的功能,还预防牙周疾病。
  第二步:搅海 口、唇微闭,牙齿张开,让舌头伸入上、下齿之间,按顺时针、逆时针方向各搅动两个八拍,每四拍搅动一周。搅海可以促进舌体血液循环和舌体灵活性,并按摩了口腔黏膜及牙龈,达到增强咀嚼功能。
  第三步:鼓漱与吞津 上两式完成后留在口中的唾液,在左、中、右三个方向的齿缝间挤进挤出各一个八拍,然后将唾液分三次慢慢低头吞下,尽量在咽喉处发出“叽咕”的响声。这样做可以刺激口腔分泌唾液,冲洗牙面、齿缝和整个口腔,不利于菌斑附着,充分发挥唾液的免疫防病功能。
  第四步:按摩牙龈 先用右手食指和拇指夹左侧上、下牙龈,逐个按摩;再用左手按摩异侧牙龈,左右两侧共按摩八个八拍。也可用食指、中指放在口外牙龈相应部位按摩,左、右各两个八拍。按摩可使牙龈、齿面变得光滑,还可以矫正牙列不齐

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