生活小建议，易行更健康！

生活小建议，易行更健康！  

 健康养生 | 

      喝奶茶，不吃刚烤的面包，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝，一天不喝多于两杯咖啡，少 吃油多的食物，最佳睡眠时间为晚10点到早6点，晚5点后少吃大餐，一天喝酒不能超过1杯，不用冷水服胶囊，睡前半小时服药忌立即躺下，睡眠不足8小时人 会变笨，有午觉习惯的人不易变老，手机剩一格点时不要打电话，因为一格电打电话时的辐射是平常的1000倍，还要记得要用左耳接电话，右耳接电话会直接伤 到大脑。
     在食谱里添加杂粮和蔬菜，一定要多吃五谷杂粮。五谷：大豆，大米，玉米，小麦，谷黍 ?
女性更要做到：

> >  1. 在干净的床上裸睡  

> >  2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经  

> >  3. 养成记录生理周期的习惯  

> >  4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线  

> >  5. 不翘二郎腿，以免压迫神经  

> >  6. 贴身衣物不干洗  

> >  7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着  

> >  8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿  

> >  9. 如非必要，不使用卫生护垫  

> >  10. 定期检查化妆品的保质期  

> >  11. 洗浴后一小时再化妆  

> >  12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞  

> >  13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史