|
致力于街头打斗研究的截拳道是一门讲求实际的技击术，因此在打斗中会攻击一些人体薄弱的要害部位，以此来达到“用很小的力在最短的时间内取得最大的战果”。此亦即《孙子兵法》中所提到的“速战速决”之术。
在截拳道基本的攻击技术结构中，有一些技术就是针对这些薄弱的要害部位而设计。如：标指攻击眼睛、勾捶攻击太阳穴、插捶攻击咽喉、中位冲捶攻击心脏、前踢攻击裆部、低位侧踢攻击胫膝关节等。 下面，为了使大家更深入地了解这种技击理念，让我们用战例来试以简单分析：
战例：对膝关节的攻击 敌我双方对峙中，我方在前手标指佯攻以吸引敌方注意力的同时，突然移步起脚一记凶狠的前腿低位侧踢击中敌方前腿膝关节要害处，从而使敌方因膝关节碎裂而由此丧失战斗能力。 分析：在截拳道中，攻防的最前线就是对胫骨或膝关节的前腿低侧踢，因为目标最接近和暴露在前难以防守。在打斗中，敌方的膝关节一旦受到强有力的打击，就象汽车被卸掉了轮胎，其只有被挨打的份！ 首先要说明的是书目前还没有拿到，不能具体了解，仅是通过自己以前与蒂姆·塔基特在进行邮件交流时所谈及的一些事情来进行推断。我个人认为该书将会更加侧重原始的截拳道内容，也就是李小龙当年在洛杉矶时期所教授的内容（这是蒂姆·塔基特当初讲的）。譬如变角度打法、截击等等。当然，也会公布一些李小龙单独给鲍勃·布莱默讲授的内容，譬如“锤子原理”（这是蒂姆·塔基特与鲍勃·布莱默的截拳道组织的一个特色训练内容）。至于其它的具体内容只能由蒂姆·塔基特那里慢慢了解吧！ 鉴于大家对那些少为人知技术的好奇心，今将几张有关截拳道前手直冲捶的变角度打法的动作图发上来，与大家分享。
（1）
（2）
（3） 动作示范：理查德·瑞恩（图右），截拳道认证教练，“劲拳道”的创始人。多次执教美国特种警察部门，并为美国著名武道杂志《黑带》专栏作者。 示范 截拳道日字冲拳速度及隐蔽性的练习 最近，经常有学生提到如何才能提高出拳和踢腿时的速度的话题，这是一个很大的课题，^_^，所以今天先在这里简单给大家介绍两种方法，希望能够对学生有些帮助。 这两种方法是针对日字冲拳而言的。众所周知，在截拳道中，日字冲拳是所有拳法中的中坚骨干。在李小龙生前也是运用频率较多的一种拳法。故练好日字冲拳实为每位截拳道修习者所必须的，当然这也是最基本的。练好日字冲拳要从多方面去做，比如力量、速度、隐蔽性、时机的掌握、爆发力以及各种角度的变化等等。而以下两种方法则更加强调其隐蔽性以及速度方面的练习。 1、 合掌游戏 站在距离同伴一臂在加10到20厘米远的位置上，让同伴两手分开30厘米。将拳头从其两手之间打向他的身体或面部，但注意不要让他的两手夹住你的拳头。如果同伴未能夹住你的拳头，可以让他缩小两掌之间的距离，只保持15厘米的距离即可，同时你也可以离他更远一些出击。（摘自李小龙技击法） 总之，不要让他的两手夹住你的拳头。出拳、收拳都要尽量快，让他的双手在你已经收拳后才合在一起。开始时，可以只动拳，而肩腰不动。待到最后能够轻松地从10厘米的距离中收拳，而不被夹住的话，就可以在加大难度。将冲捶完整的打出去，转腰顺肩，在长距离中练习快速收拳。 注：在进行此种训练时，一定要注意控制好拳与对方身体的距离，免得误伤。 2、 手靶配合练习 同伴持手靶与你对面站立。在你出拳打靶接触到靶的瞬间，同伴快速向前推靶（一定要在拳接触到靶时，负责会挫伤练习者的手腕），促使你快速收拳。要感觉到是你在往回收，而不是同伴推你收拳。并且力量还要完全打出。如果是推你收拳，那么靶的声音会特别闷，而你打靶收回来时，则是十分脆而响亮的声音。 此练习还有助于提高你与同伴的快速反应能力，并且会教你学会如何利用弧线收拳。 增加出拳速度的练习方法还有许多，日后有时间在一一整理出来，与大家分享。 李小龙截拳道腿部基本功法(图) 李小龙截拳道认为腿法是攻击距离长、力量大的格斗技术，在各种技击术中都有很重要的地位，拳谚“手是两扇门，全凭腿打人”、“拳打三分，脚踢七分”都强调了腿法的重要性。截拳道是一门实战性极强的武技，强调攻击性，对腿法的训练有独到的方法。笔者在此根据截拳道基本功及自身修习所悟，总结出一些行之有效的腿功训练法，供广大截拳道爱好者参考。
一、力量训练 跳绳：跳绳称得上是最经济实用的力量训练法，被世界上诸多体育项目采用。它不但可以有效地训练腿部的力量，更能增强全身的协调性。在跳绳训练中，不论是双脚跳还是单脚跳，都必须只以前脚掌着地，脚跟始终离地，这样可以最大限度地锻炼小腿的肌肉群，为勾踢、正踢等需要小腿屈伸的腿法打下坚实的基础。练习跳绳时，注意循序渐进，逐渐加大运动量。适应一定强度后，以连续跳3分钟(一般情况下，一局格斗比赛的时间)为一组，练习3组，组间休息一分钟左右。 登山步：立于台阶(或小凳)前，双手放在背后，身体前倾，右脚前脚掌用力踏于台阶上，使身体腾空，然后右足迅速移到台阶下，左足踏上台阶，即原地模拟登山或上台阶的动作。运动中必须以前脚掌踩踏发力。以100次为一组，根据个人情况进行一至两组即可。 猿行步：双手握拳垂于头部两侧或举起置于胸前，下蹲，模拟猿猴的行走方式向前行走(图1)。注意身体不可站直，不可左摇右摆。行走时足尖上翘，足跟先落地，以100步为一组，视自身情况安排组数。
半蹲跳：双手背于身后，屈膝牛蹲，以一脚的前脚掌蹬地跳起，落地后以另一脚前脚掌着地，双腿保持屈膝半蹲，再继续跳起。注意落地时足跟不可着地。20次为一组，进行两至三组，组间休息一分钟左右。 单腿深蹲：并步站立，一腿伸直抬平，与上身成90度角；另一腿慢慢弯屈，身体向下蹲，直至完全蹲下。再慢慢伸直支撑腿，身体恢复直立。动作过程中，抬平之腿始终要与身体成90度角，不可落下。此动作难度极大，即使腿部力量强者初做时也难以做到，故练习时要循序渐进，不可急于求成，次数要根据自身情况自行掌握。 控腿练习：控腿练习是截拳道腿功最重要的一环，既可有效提高腿部力量，又可培养出良好的平衡感，对于柔韧性的提高也有着重要的作用，是每个截拳道爱好者应掌握并日日加以练习的内容。控腿指按照踢击动作完成时的姿势（即一腿支撑另一腿抬起踢击动作)，坚持静止不动的一种静力训练法。可以按任何角度的踢击动作进行，但最为常见及有效的还是侧踢式的控腿。在控腿时，同侧手有三种摆放位置，分别为体后(图2)、腿上(图3)和裆前（图4）练习者可自行体会其妙处，选择适合自己的姿势练习。需要说明的是，侧踢式控腿时，支撑脚的站法有两种，一种是足尖向后(图2-图4)，这种方法可令胯部充分伸展、使上身倾斜，对支撑腿的力量及柔韧性要求相对较大，也就是说，以此方法进行控腿，可更有效地训练支撑腿。另一种是足尖向体侧(图5)，运用这种方法时，身体无法后倾，对抬起之腿的控腿力量要求极大，可非常有效地训练抬起之腿。在进行控腿练习时，这两种方法要分别进行练习。初练时，尽量坚持一分钟。如因平衡原因而坚持不到一分钟，可用手扶墙进行，再逐渐延长控腿时间。
重物练习：准备一个重物(如哑铃或装了水的水桶)，取一条绳索，将重物绑住，并将绳索绑成套状。并步站立，将绳索套在一只脚的脚踝部，以大腿带动小腿的方式向正前方抬腿，直至腿与地面完全平行，再慢慢放下。初练时，注意要选择适合自己的重量，不要选只能勉强做一两个动作的重量，随力量的加强而逐渐增加重量才是科学的训练方法。练习组数与次数根据自身情况而定，以下所有借助器械并可自行增加重量的训练法均与此相同。 自然站立，将带弹性的绳子套在双脚脚踝上，一条腿向身体一侧抬起，形成侧踢的姿势，上身向相反方向倾斜，坚持数秒钟再慢慢将腿放下。练习时，注意上身倾斜角度不要太大，双腿在练习过程中要始终保持伸直。 坐在床边，双腿并拢，大腿与地面平行』、腿与地面垂直。将重物用绳子套在双脚脚踝上，用力向上抬小腿至与地面平行，双腿始终保持并拢。此练习为双腿同时进行的力量训练，如有条件者，最好让陪练辅助进行练习，即让陪练坐在自己胫骨近足处，自己双手与陪练双手拉紧，用力抬起小腿。练习时，视陪练体重与自己功力深浅，可让陪练以足轻支地(图6)，以达到减少负重的目的。 二、速度训练
速度与肌肉力量有着直接的关系，所以，如果具备一定腿部力量，也就具备了一定的速度，因此，下面要介绍的几种速度训练法，其练习形式同力量训练差不多。但是，速度又不完全取决于力量，肌肉是否放松、动作是否正确，也都影响着速度，所以以下训练方法与力量训练有所不同。 冲刺跑：爆发力是速度的源泉，训练爆发力最好的方法莫过于冲刺跑。进行冲刺跑时?要明确目的，以三十到六十米的距离为宜，跑前要注意热身，防止肌肉拉伤。最好不要将此项训练放在训练的前段进行。 拉力踢腿练习：准备一条橡胶绳，将其一端绑在坚固的柱子上，另一端套在一只脚上，用这只脚练习各种踢法。要注意，进行勾踢等踢击性腿法时，要将橡胶绳套在踝部；进行侧踢等蹬击性腿法时，要将皮筋套在脚上。初练时，可站得离柱子近些，橡胶绳在完成踢击动作时方能拉直。待功力增长后，可逐渐远离柱子，使橡胶绳在未踢时便已基本拉直。 全力出腿练习：以截拳道警戒式站立，按各种腿法要领出腿控踢。踢击时，动作先要缓慢，令全身肌肉紧张起来，在踢击动作将要完成的一瞬间，突然发力，令踢击腿完全伸直，随后全身放松，按正确的收腿方式收腿成警戒式。此练习既可培养正确的踢击动作，又可练出技击时肌肉当紧则紧、当松则松的运动习惯，更可提高出腿的速度，还具备极好的热身功效，是一种极好的训练方法，笔者建议您每天都要抽时间练习。
空踢练习：练习速度最终要用在攻击动作上，所以单纯地重复该动作，是提升速度的好方法。前面的各种训练可以让你初具力量与速度的基础，而空踢练习则能让你将这种素质应用于踢击上。进行空踢练习时，最好每日重点练一条腿，其它腿法相对少练一些，分组进行练习，每组30-50次，共做3组。 三、硬度训练力量同样的情况下，用木棍打人和用铁棍打人的效果是完全不同的，所以说，硬度是格斗中的重要一环，习武者切不可忽视。 砸腿：坐在椅子上或蹲下，双手持一个小沙包，从脚背开始逐渐向上砸，直到胫骨近膝处，再从上至下砸。砸时注意由轻到重缓慢进行，每条腿砸击5分钟左右，感觉腿部发热即可。待功力明显增长后，可将沙包换成空酒瓶，初练时；用毛巾将酒瓶缠上。 滚压法：在砸腿取得一定成效后，才可进行此项练习。初练时，取一个空酒瓶，双腿并拢坐在床上，或单腿站立，，将另一腿伸直放在与腰同高的物体上，双手推动酒瓶从足背至胫骨近膝处反复滚压，注意要由轻到重，每条腿滚压5分钟左右。功深后，可将酒瓶换成木棍，适应后可再换为铁棍。 震脚：自然站立，一条腿向上提膝，脚离地三十厘米左右，同时吸气。身体微向下沉，提起之腿快速下落，以脚掌用力跺地，力达足跟，同时快速喷气。以50次为一组，视自身情况确定组数。此练习可有效增强蹬击腿法的威力与足底硬度。 蹬墙：面对墙壁，以各种蹬击腿法打击墙壁，力度由轻到重，体会墙壁的反作用力对身体产生的影响，并尽力化解之。踢击时要快发快收，才可使绝大部分力量作用于墙壁。此练习既可提高踢击力量与脚掌硬度，更可使习武者形成正确的蹬击发力方式。另外，还可以脊背贴墙壁站立，以脚后跟向后撞击墙壁的方法来提高脚后跟的硬度。 沙袋练习：踢击沙袋是一种综合性的训练，既可提高脚的硬度，又可提高踢击速度、力量，尽快形成正确的姿势，所以各种技击术都很重视沙袋练习。在进行沙袋练习时，要注意不同练习方式下的踢击位置。一般来说，沙袋最硬最重处是沙袋底部，而上部则相对较软，初练时，如果腿部硬度不够，应踢击中—亡部，这样便于发力及形成正确的踢击动作。进行硬度练习时，则应注意放慢速度，由轻到重地踢击沙袋底部。踢击练习达到一定程度后，才可同时追求力量与硬度，以大力踢击中下部。 四、柔韧性训练
踢击对腿部柔韧性的要求极高。拳谚虽说“好腿不过腰”，但如果双腿具有可以踢击任何高度的柔韧性，必定可以灵活地发挥踢击的威力，所以柔韧性练习是踢击练习中极为重要的一环。 压腿法：1.身体下蹲，一条腿弯曲，一条腿向体侧伸直，以足跟着地，足尖指天，身体有节奏地向下振压(图7)。振压数次后，再全力下压坚持数秒。以下动作做法均与此相同。 2．动作同上，惟伸直之腿以足底着地，足尖指向侧方(图8)。 3．双腿成弓步，双手按在前腿膝盖上，身体有节奏地向下振压(图9)。 4。并步站立，上身向前俯，双手抱住两前臂，上身有节奏地向下振压(图10)。振压数次后，以双手抱住小腿，尽量使头部贴于腿上，坚持数秒。 5。一腿在前伸直，一腿在后弯曲，前足足尖上翘，身体前俯，双手握住前足足尖，上身有节奏地向腿部振压(图11)。， 6，前脚放在与腰同高的物体上，同侧手握住脚尖，上身有节奏地向前振压(图12)。 7．一条腿放在身体同侧与腰同高的物体上，身体向体侧倾斜，上身有节奏地向体侧振压(图13)。 8.坐于地上，两脚脚掌于体前相触，双手抓握两脚，上身前倾，有节奏地向前下方振压(图14)。
9．双腿前后分开，两手于体侧支撑，上身有节奏地向前下方振压。此练习的最终目的是使双腿完全伸直贴于地面，且上身可完全前俯贴于前腿上(图15)。进行此项练习时，要格外注意，不可贪功急进。当感觉手部支撑不住时，要赶快弯曲后腿，以缓解压力。 10．双腿左右分开，上身前倾，两手于体前支撑，上身有节奏地向前下方振压(图16)。此项练习的最终目的同上一练习。 吊腿法：有条件者可在身体上方安装一个滑轮，以绳穿过滑轮，绳子一端抓在手中，另一端套在脚踝部，用手拉动绳子，将一条腿匀速向上吊起至最大限度。如无此条件，则可成侧踢的姿势，将抬起之脚支撑在墙壁上，逐渐向上移动，亦有相同功效。 截拳道搏击腿法实例讲解 各位功夫爱好者都知道，学习中国功夫的最终检验标准是看其搏击能力如何，我们在学习了一段时间的武术基本功和技术动作后，重要的就是能将所学用在实际当中。在此，我为大家例举几组经过笔者常用、并效果较好、技术组合简单直接的战例，同时配以攻击要诀和练习方法予以讲解，供习武者参考：
一、主动进攻战例 1、敌我双方对峙（见图1），我前手拳突然向敌面门虚晃，用假动作迷惑对方（见图2），在敌对我之前手拳发生反应的一刹那，我迅速前脚上一小步，用中位侧踢或底位侧踢予敌以致命的攻击（见图3）。
攻击要诀：前手虚晃真切，与敌之距离感掌握恰当，侧踢攻击迅速而有摧毁力。侧踢击敌时，要快打快收，时机的掌握尤为重要，最好能在一次攻击后，再给予一次补击，以彻底结束战斗。 练习方法：面对沙包或与同伴，做每组10次的模拟击打练习，连做3组。 2、敌我双方对峙（见图4），我前手拳突然向敌面门虚晃，用假动作迷惑对方（见图5），在敌对我之前手拳发生反应的一刹那，我迅速用前脚底侧踢踢击敌之膝关节以下部位（如图6），不停，速用后脚截踢再次踢击敌之膝关节以下部位（如图7），不停，速以前腿重勾踢踢击敌之中上盘肋部致命部位（如图8），结束战斗。
攻击要诀：前手虚晃真切，与敌之距离感掌握恰当，前脚底侧踢快速，后脚截踢连贯准确，前腿勾踢爆发用力；整个动作应连贯协调、快速有力、一气呵成，不给敌反击和喘息的机会。 练习方法：面对一木桩，做每组10次的模拟击打练习，连做3组。击打木桩时要注意不要伤到自己，可在木桩上捆上破布之类的软物进行击打；击打时要充分用上灵活的步法和身法。
3、敌我双方对峙（见图9），我有意将双手放底暴露我的门户，以诱敌人击打（如图10），待敌果真上当击打我头部时，我迅速反应，身体略回撤（如图11），同时抬前腿爆发侧踢踢击敌之中盘要害部位，将敌一举击溃（如图12）。 攻击要诀：自我暴露门户之时，要做到心中有数；待敌击打我之时，要反应迅速；身体回撤时，要恰到好处，不能太过后撤或撤不到位，后撤跟爆发出腿要同时完成。 练习方法：可将一弹性球挂于墙壁上，然后用手推动球，使其自由晃动，待其晃至刚达面部之时，身体突然后闪，并出侧踢腿攻假想敌；亦可请一同伴，与其做本动作的体会练习；做三组，每组10次。 二、防守反击战例 1、敌我双方对峙（见图13），敌突然出前腿侧踢踢我中盘或下盘，我速反应提膝防守（见图14-15），防住敌人进攻的同时，速顺势侧踢敌人中盘或下盘（见图16），将敌一举击溃。 攻击要诀：对敌人的进攻反应要迅速，提膝要快；要点在于对敌低侧踢提膝防守后的最佳攻击是踢击敌中盘（见图16），对敌中侧踢提膝防守后的最佳攻击是踢击敌下盘（见图17）；提膝防守与顺势反击要连贯、迅速，出腿爆发用力，争取一技必杀。练习方法：把上述动作中的敌人作成假想敌，与敌周旋；要点在于敌人攻击是假，而我反击是真，做三组，每组10次。 2、敌我双方对峙（见图18），敌突然发动猛攻，我不要惊慌，速用环绕步移向敌人侧方（见图19），同时速起勾踢腿反击敌之下盘或中盘（见图20），将敌一举击溃。 攻击要决：对敌之所发动的凶猛攻击不要惊慌，要冷静，迅速采用以柔克刚的战术（绝对不能与敌硬拼或者胆怯），侧移避开对方的猛攻，而后予敌以反击。 练习方法：找一同伴，先说好让其“猛烈”地的攻击你，你利用以柔克刚的战术与其周旋；一次做三组，每组10次。
关于腿法的用法就简单的介绍上述几组战例，朋友们在实践中应本着根据实际情况“灵活运用”的原则，而不要着迷于某招破某式。李小龙曾经回答武友的问题“别人用拳打你，你该如何防”时说过，“我不知道，这要论当时的情况而定”。但搏击还是有一定原则可遵循的，现介绍如下： 1、时机的把握：时机亦指搏击中我对敌之进攻及敌对我之击打的机会、距离感，这是搏斗中踢击成功的关键之处。怎么解释呢？因为在对敌打击或在与敌之进攻防守时，我们的反应或出招稍慢或稍快都是不行的。对敌人的进攻，若反应上过早防守，则敌可速变招；若反应过慢，则敌人之攻击势必对我造成伤害。我方对敌人的进攻，若在没有充分度量好击打机会时而贸然出招，很可能会造成踢击落空（踢不到位）或者发不出力（距离敌人太近）。所以对时机的掌握尤为重要。 何为最佳时机呢？那就是：在我方上一步即可击打到敌人，而退一步亦可离开敌人对我的攻击范围为最佳攻击距离（过多过少过大过小过长过远都不行）；对方注意力稍不集中、突然出招、变换招式为我方的最佳进攻及反击的时机。 2、招式的变化：招式的变化是指我方在一招未能有效的予敌以打击时，而被敌防住时需变化招式进行击打的动作。要想做到随心所欲地变换招式予敌以打击，基本功的扎实是至关重要的，它要求你有良好的身体协调性、反应速度、身体柔韧性；同时也是你平时刻苦练习的产物。 在搏击中只有充分掌握了上述两个要点，你才能随心所欲地完成战斗。
（二）扭腰调髋，全身发力 在运用勾漏手技法时，借助扭腰调髋可使发出的拳法有猛烈的拧挫劲和螺旋。在拳 法中 ，腰髋是发力的根本。在外，以腰髋部为弹簧般的快速扭转将下肢动力集合传递，节节 催动，最后内外合一爆发一拳面； 在内，流动的能量由丹田发出，发气催力流向 劲 点。在动作结束瞬间，以意念控制肌肉快速收缩,配合吐气发声，意到气到劲到，造成 内 劲爆 发，从而使落点之处达到鞭击的效果。三、勾漏手的应用 根据李小龙的灵活运用，勾漏手可分为两种形式：（１）诱击法－－用假动作迷惑扰 乱、欺骗敌人，诱使敌人暴露空当为我所击；（二）以逸待劳法－－当对手抢先攻 击时 ，可先用一手格当其攻击，然后用一手或两手连续反击。（一）诱击法 诱击法一般有两种形式：（１）先施假动作迷惑，佯攻敌人，使其不解其意，在防 守中 露出空为我所击；（２）故意暴露自己的空当引诱敌人进攻，暗中做好有备的防守 ，并 及时抓住时机攻击敌人。成功的动作应迫使对方调整原来的防守姿势，以暴露出他的空当。即使是一个有经 验的 拳手，对假动作也难分真假。引诱的动作常包含着策略与方法的运用。此时,由于对手 注意力与身体动作均专注 于攻 击而非防御，所以此时运用勾漏手能为自己创造许多绝佳的机会，即在对手立足稳 之际 ，立即予以反击。因此即使采用强制手段，也要诱迫对手先行出招。１、敌我对峙，我试图用左直拳攻敌胸部，被敌半消截，我随即将左手巧妙地绕到 对手 右手外侧并 将其右手下压，迫使其面部空门大开，此时我抓住时机，以左手猛 力 下拽 敌右手，同时用右直拳猛击敌面，使左猝不及防而受重创。乘敌中招迟滞时，再用 右手 抓 握（勾手）其右臂，迅速挥动左手以反背拳猛力弹击敌太阳空或面部，重创敌 人。〖要求〗左手必须圆转灵巧，敏锐地控制敌人的腕部。通过此动作既可增强自我安 全性 ，又可有效地控制敌人。它也可作为反击和闪避时的准备，一旦被对手挣脱，我方 便应 抢先发起攻击以防不测。在反背拳攻击中，要做到快、准、狠意念劲力将敌人头部 击碎 。 ２敌我对峙，我以左直拳 佯攻敌人，被敌人用左手压了下来；随即我左臂快速按 顺 时方 向划向一小圈，灵巧地摆脱敌人的控制，同时用力扭住敌 手，使敌无法发拳进攻 ； 紧接 着我用右直拳猛击敌人面部；最后可再右手格挡开对手左臂，同时以一记快猛凶狠 的左 直拳重 创对手面享，使左倒也。 〖要求〗佯 攻要自然逼真，随时注意应变，左直拳要快、准、狠，充分利用进身 的 惯性 力量和腰部力量全力攻击，意念劲力将敌头击碎。整个动作要环环紧扣，一气呵成 ，连 贯协调，使敌人难以喘息和反击。 （二）以静制动法 以静制动法是待对手发出进攻动作后，在防守过程中反击对方。对方进攻需改变原 姿 势，身体的同部位必定会产生防守空隙和薄弱环节。如能在防守 的同时进行反击 ，容 易成功。防守者主动运用以静制动法是有思想准备的，这是比较容易成功运用反击 的因 素之一。 １、敌我对峙，我以逸待劳，当敌以右拳向我面部攻来时，我立即用外侧高位格挡 法（ 即漏手）格开其右手，同时用左拳迅速直击敌面；上动不停，我又在左手格 挡开 对手 手臂的同时用右直拳猛击敌面。趁敌中招，意念动力击碎敌头，使其应声而倒。 〖要 求〗此种技法衫衫 实用性极强，成功率较高，进攻连续性好，对付进攻较猛 的对 手最为适用。因为此对手向我进攻，在我攻击范围内，我不必向对手移动即可攻击 对手 此种技法比起其他格挡法来，具有更大的突发性和实用性。但中近距离为危险区 ，切 记攻守合一，不可脱节。２、敌我对峙，我以静制动，当对手以左拳攻击我面部时，我可先用右手侧高位格 挡法 （即漏手）格挡开来拳，并使其拳偏离进攻轨道，随即我迅速滑进半步，同时打出 左直 拳攻击敌头。上动不停，我又在左手格挡对手左臂的同时，用右直拳攻击敌面；乘 敌中 招迟滞，我又在右臂压下敌人双臂的同时,用左拳重 创敌人，将其击倒。〖要求〗本招中，用手格档或挂防手臂，要以“不动肘”为原则。“不动肘”就是在防 守时以肘为圆心，用手和前臂的动作来完成。这是因为如果动作幅度过大，就会暴 露空 门为敌击，顾此失彼。防守幅度小，既能保护自身，又利于反击。我方采取的反击 要迅 速，有极强的摧毁力。 四、勾漏手的训练 （一）臂腕劲力练习 力量强大是实施勾漏手技法的必要条件。练好臂腕力量，可最大限度的发挥手腕部 的生 理功能，提高动力技艺，充分施展自己高超的技战术水平。 臂腕劲力练习常用俯卧撑、直臂掰腕角力、转棒功。这里重点介绍转棒功。棒的规格长约３０厘米，粗细与腕部近似，以木质为佳。棒身要圆、滑。经常训练 ，可 增强两手的抓握、打翻力量。１、俯 拧：两臂前伸，两手正撑木棒两头，分别向里外翻拧而棒不动。对拧时 要拿 出自己的最大力量。 ２、翻手：手心向上握棒于胸前，两手翻拧 推伸，两臂成交叉，然后复 原。如此反复 ３、立转：两手心对压棒两梢，一手前、下、后、上划圆；一手下、后、上、前划 圆。 平转：两手心垂直对压棒两梢，上、下手做平面旋转。（二）推手训练 此种练习法可培养练习者的敏锐性和手法的应变能力，训练听物、懂劲的方法。动 作是 双人相对站立，两手伸出，双方双手互相接触在一起，各自的一只手在对方的内 侧， 另一手在外侧，两臂前后做逆时针旋转运动。练习时向对方手臂施加压力，迫使对 方离 开原来的位置。为了增强对 抗能力，不被推离原来位置，可膝部微屈，降低重心，肘部靠紧身体 发力 要用身体带动肢体运动，接触点要紧，身上要松，保持自己的中线不被对方侵犯，同时 以自身的柔化之力控制对方中线。在练习时，还应该注意运用内力（即丹田之力），这 是由丹田发出，而不是用肩产生的。具体作法是，假设力是由丹田送出并且假想两 手臂 是两个水管，想象内气在水管中流动。 （三）控棒击袋练习 陪练者站在沙袋后面，手持木棍（棍梢可缠上海绵等软物）不断点打习者。习者不 断运 用勾、抓、拿等手法控制木棍，然后击打沙袋。 四）木人桩练习 木人桩练习是截拳道独特而高效的练习法，是提高截拳道习者实战能力的重要的途 径。 木人桩训练可组合搂手、刁抓、勾漏连打等控制技巧练习，学会从各个角度、距离 进行 手法配合攻击.。进行木检桩练习不能随便击击打打，而是以假当真，锻炼出攻无 不 克的 进攻意识，这样才能很快与实战贴近。 （五）试招练习 试招练习也就是截拳道中“讲手”练力，而不是真打。练习时两人各自随意选择手 法及 勾、抓、住、拿等控制技巧练习。两人在训练中，可互相拆解对手 的招法，也可 回击 后再拆 解。在训练中可配合各种战术。这种训练通常是不用力的，只是分析、研 纠 和熟 悉攻防技术结构，培养攻防节奏及战术运用力。 对抗练习 即 双人模仿实战不限招术的对练，在对中须全力以赴，通过练习可培养习者的斗 志 反\\应及临阵应变能力。对练时必须带护具防止伤害事故发生。练习２－５分钟为一组 ，重复练习３－５组。 |
|
|
