编者按：峨眉大力鹰爪童子功，简称“抓功”。是峨眉派术三大功法之一。
此种功力主要用于擒拿。常习此功可以臂如鹰翼，指如钢钩，再习擒拿术时，则又可取得事年功倍的效果。它还具有摧骨开窍、强筋易骨之功效，两臂展开时，由于内力催动，两臀会从根关节起依次向指梢关节“咯咯”作响，回抓时相反。所以久习此功，亦可获得祛病延年、强身健体之效果。
1．预备式，
两脚开步自然站立于肩同宽，两臂自然下垂，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，静息数分钟，在全身入松静状态后，即可进行下步劝法练习(图21—1)。
2．开式
(1)接上式，两臂由两侧平伸举起，掌心向下，举指微微下垂，同时开始徐徐以鼻吸气入中丹田(图21一2)。
(2)上动不停，两臂内旋使掌心相向上举至头顶前上方(图2l一3)。
(3)上动不停，两掌变掌心向上，掌指相对，掌背向下经身体前之正中线下落至小腹部，掌心仍向上(图21—4)。
(4)上动不停，雨臂如图2之势上举至头顶上方，变掌心向下，掌指相对，经身前正中线下按至小腹部，掌心仍向下(团2l一5、21—6)．
(5)两臂如图2至图4之法再作一次上下循环后，两掌掌心向上落至小腹部(图21—7、21—8)。
此时，全身放松，以鼻微微出气一口。此开式功法做完厉，即可送入下面正式功法练习。
要点：
(1)做两臂上下回环落按之动作时，不宜过快，亦不宜过缓，快馒相宜即可。
(2)在吸气入中丹田时，要运用吸提并聚之呼吸方法：即在以鼻吸气入中丹田时，小腹也要同时内吸上提，使上气下意吸提并聚于中丹
3．马步推抓
右式：
(1)接上图8式，左脚左开半步成马步，两臂向两侧身后展开上举，掌心向下，掌指微垂，同时开始徐徐吸气入中丹田。上动不停，两臂继续上举至头顶上方变掌心相向。上动不停，两掌掌心向下．掌指相对，经面前正中线下按至胸前变拳，拳心向下，两拳拳面相对(图2l一9)。
(2)目右视，右拳变掌，五指散开，掌心向右慢慢平伸推出(图21—10)。
(3)上动不停，右掌内旅变掌心向上，五指勾拢变抓慢慢用力抓回至胸前握拳。再变掌心向下，两拳拳面相对(图21——11)。
左式：
同右式，唯方向相反，如图21一12、21—13。
要点：
作两臂向侧后展开动作时，骨关节应由肩关节根部依次向腕部梢关节咯咯作响，此谓摧骨开窍，久习即可得之。抓回时则亦然，唯顺序相反而已．
关门式：
(1)接上图13式， 双拳变掌下按至裆前，掌心向下(图2l一14)。
(2)上动不停，两臂向两侧展开上举，掌心向下，掌指微垂(图2l一15)。
(3)上动不停，两臂继续上举至头顶上方，变掌心相向．并下落至两耳后．拇指在耳根部，两掌掌心向前(图21——l 6) 。
(4)上动微停，两掌向前平伸抖动推出(图21—17)。
(5)上动不停，两掌内旋变掌心向上变爪用力抓回(图21—18)。至胸前握拳(图21—19)。并变拳心向下，两拳拳面相对(图21—20)。
此时，全身放松，微微以鼻出气一口。
4．弓步推抓
左式：
(1)接上图2l一20式，目右视，右拳变掌掌心向外向右平伸推出(图21—21)。同时以鼻徐徐吸气入中丹田。
(2)上动不停，右掌掌心向下，如捞物状经右下，身前下方， 向身左成摊掌摊出， 掌心向上， 为左弓步(图21—22)。
(3)右掌五指勾拢变爪用力抓回，至胸前握拳。再变拳心向下，两拳拳面相对(图21—23)。
右式：
同右式，唯方向相反(图21一24、 2l一25、21—26)
关门式，
同前式(图21—13~21—20)。如(团21—27~21--31)。
此时全身放松，微微以鼻出气一口。
5单手托天
右式：
(1)按上动关门式，右拳变掌，掌指向上，掌心向里上插，插至头顶上方时掌心外翻向上成托天式，马步之双膝也随之伸起(图21—32、2l一33)， 同时以鼻徐徐吸气入中丹田。
(2)接上式，直臂、俯身，右掌落下至前方如捞物状，掌心向下(图2l一34)，
(3)上动不停，五指勾拢变爪如霸王很地无环状用力抓握提起至胸前，握拳。再变拳心向下，两拳拳面相对(图21——34、21——35)。
左式：
同右式，唯方向相反(图21—36~21—39)
关门式：
同前式(图21—13—21—20)。如图21—40~21--43.
此时全身放松，微微以鼻出气一口。
6．双手托天式
同单手托天式，唯双手齐托、齐抓、齐提（图21--44、2l一45、21—46)。关门式亦同前述。
田，只有这种呼吸方法，才能将劲力聚达于双臂，练好大力鹰爪功． 7．苍鹰回首
左式：
(1)承前关门式，目右视，右拳变掌掌心向外向右平伸推出(图2l一47)同时以鼻徐徐吸气入中丹田。
(2)上动不停，右掌心向下，经右下方，身前下方＊＊腿踝关节后成仰掌微停，并回首由身后目视右脚跟(图21—48)。
(3)接上式、右手抖然变爪抓回至胸前握拳。再普拳心
向下：两拳拳面相对(图2l一49)．
右式：
同左式，唯方向相反。
关门式，
同(图2l一13…21—24)
此时，全身放松，微微以鼻出气
8．苍鹰搏免
左式：
(1)承上关门式，身体左转成左弓岁，两拳变掌掌心向外向两侧平伸撑开(图2l一50)。同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田。
(2)接上式，双掌掌心向下，向里如捕兔状合抓于左弓步小腿前，再用力抓回至胸前(图2l一51)。
(3)上动不停，双爪变掌掌心向前缓缓推出(图21—52、21—53)。
(4)上动不停，双掌内旋掌心向上变爪慢慢抓回至胸前握拳。再变拳心向下，两拳拳面相对(图2l一54、21—55)。
右式，
同左式，唯方向相反。
关门式：
同前式(图2l一13…21—20)。
此时，全身放松，微徽以鼻出气一口。
9．缠丝式
(1)承前关门式，双拳变掌上插外翻成双手托天状（图21—56)。同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田。
(2)接上式，两臂以两侧下落至身前下方加捞物状，且右臂交于左臂上，右掌掌心向下，左掌掌心向上(图21一57、21——58)o
(3)上动不停，右掌翘腋向右旋转，左掌亦随之向右旋转，成小舞花状(图21—59)。
(4)至左腕压在右腕上时，左掌握拳拳心向下，右掌握拳拳心向上，右拳上提，左拳下撕，以练抓撕之力(图21一60)。再变两拳拳心向下，两拳拳面相对。
关门式。
同前式(图21—13…21—20)。
此时，全身放松，微微以鼻出气一口。
10．收功式要点
(1)因此功法在每节左右式的练功过程中是只吸一口气的，而且一吸到底，只是在关门时才呼气一口，所以吸气时一定耍深长均细，不要一下子将气吸满，有时只有吸的意思也可以，注意不要憋气，以免影响练功效果。
(2)为加强回抓的吞擒之力，练功时可3吸并用，即气往内吸时，意亦内吸、力亦内吸，这样功力更大。
(3＞对初习者，如果不能在一口气中将整节动作完成，可每半式呼吸一次。
(4)虽然这是练吞力的，但吸气外推时能发外推之力也更好，如果不能，不要勉强，还是应以吞吸之力为主。
(5)本功功法上功快，功力大，可以使全身骨节得到锻练，较适合于青壮年练习，因此称童子功。年老体弱者也可以练此功，不过要只用其意，少用其力。不要憋气，能达到疏通关节，增强身体健康的目的放行了。
以预备式站立方法静息数分钟。 峨眉大力鹰爪童子功
峨眉大力鹰爪童子功，简称“抓功”。是峨眉派术三大功法之一。
此种功力主要用于擒拿。常习此功可以臂如鹰翼，指如钢钩，再习擒拿术时，则又可取得事年功倍的效果。它还具有摧骨开窍、强筋易骨之功效，两臂展开时，由于内力催动，两臀会从根关节起依次向指梢关节“咯咯”作响，回抓时相反。所以久习此功，亦可获得祛病延年、强身健体之效果。 无敌鹰爪功 无敌鹰爪功
无敌鹰爪功，系盛吉琛在继承峨嵋秘传鹰爪功的前提下，不断研修、领悟，集各派指功绝技之精华，融汇贯通，精心创编的真实速效且威力惊人的功法之一。此功注内兼外，刚柔相济，沉与灵合，神与气合，手与身合，身与步合，故而功成即具实战之奇效，使习者早日步入武学殿堂。
凡苦修此功五个月至二年，必有所成，功力逐日增长。如：鹰爪捏碎鸡蛋、酒杯、核桃、瓷瓶、砖石，以及实用拿穴闭气，分筋挫骨，布功毙人毁物等绝技。
一、灵鹰盘步
立正站立，身体前放一立砖，眼平视前方，然后，右脚向右开一步，双手掌心向上，手指相对，中间距离3～5厘米，放于下丹田处。双手提起，将下丹田之气提至中丹田，闭气。缓缓向下蹲成低马步，翻掌变掌心向前，同时双掌用暗力向前平推。待推至极点，左手握拳抱腰，右手成鹰爪。右手抓砖，猛地向上提，发“嗨”声。从下丹田叫力，小腹外顶，收肛提阳，三指鹰爪猛扣砖，意念将砖扣碎，气沉丹田。以后凡遇发“嗨”声时，皆有此项要求。
(一)右式：(1)稍吸一口气，闭气，右手抓砖从身体右侧向左侧缓慢划圈至右侧，此时顺势提砖发“嗨”声，鹰爪猛扣砖，气沉丹田。(2)稍吸一口气，左脚迈向右脚前侧成右歇步，闭气，右手抓砖划小圈(圈尽量大)，接着再迈右脚成左蹋步划小圈，顺势猛提砖，鹰爪扣砖发“嗨”声，气沉丹田。(3)再后，左腿向左侧身后撤一大步，缓缓变成左弓步。同时右手抓砖，鼻吸气，缓缓将下丹田气吸至中丹田，右手鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。(4)稍吸一口气，闭气，同时右手向右侧抓砖，划一半弧至右侧，左弓步变右弓步，鹰爪猛提砖扣砖发“嗨”声。(5)然后，右腿向体右后侧撤步成右弓步，同时缓慢吸气，将下丹田之气提至中丹田，鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声，气沉丹田。(6)稍吸一口气，闭气，同时右手向左侧抓砖，右弓步变成左弓步时，鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。
(二)左式：(1)稍吸一口气，右脚向左脚前侧迈步成左歇步，闭气，右手抓砖划小圈，再迈左脚成左歇步划小圈，顺势猛提砖，鹰爪扣砖发“嗨”声，气沉丹田。(2)右脚向右侧身后撤一大步，缓慢变成右弓步，同时右手抓砖，鼻吸气，缓缓将下丹田气吸至中丹田，右手鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。(3)稍吸一口气，闭气，同时右手向左侧抓砖，划一平弧至左侧，右弓步变左弓步，鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。(4)然后，左脚向体左后侧撤步成左弓步，同时缓慢吸气，将下丹田之气提至中丹田。鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声，气沉丹田。(5)然后再回复成马步状，成右式起式。接练右式(1)。就这样反复从右式到左式，再由左式到右式，循环不已，连绵不绝，至能单手抓砖转30分钟至一小时为止。
注意事项：
(1)重心必须偏低，步伐、呼吸、意念须协调一致。
(2)歇步划圈按顺时针方向。
(3)在变左右弓步时，手抓砖必须保持匀速运动，且有一定弧度，手不能过高提砖。
(4)此功要求连续不断，内外兼修，不能停顿过多。
(5)随功力的进展，由1块砖增至6块砖为一段落。
(6)此功也可用铁球和弹子练功。
二、苍鹰显爪
马步站立，上身正直，虚灵顶劲，左手握拳抱于腰际，右手三指成鹰爪状，紧扣一铁球或砖(初练重约3～4公斤，即一至二块砖以后，隔半个月加重2公斤或一块砖)，凝神定气3秒钟，然后用鼻吸气，提下丹田内气至中丹田，收肛提阳，同时，右手扣砖端平，按顺时针方向水平慢慢旋转一周；然后，呼气，口发“嗨”音，下丹田鼓动，振挺，同时右手大臂持平不动，仅用小臂带动手腕，用三指扣球(砖)猛然向上扣提(要求手与小臂成90度角，小臂与大臂成90度角)还原。如此连续做81次。
三、雄鹰觅食
自然站立，凝神静气，站立于见方为二米的阵中(即用竹木等摆成四方或圆形阵，每棵杆上，杂乱无章，高低平齐地吊挂4至6个大核桃)，然后，吸气，提气，运气至练功之手；接着闭气，快速地出爪抓扣吊挂的核桃。抓住时，口发“嗨”声，同时手指成鹰爪猛扣核桃；接着再改抓另一个。如此一口气连抓猛扣5～8个核桃，然后再将气呼完，收气沉下丹田。
注意：此式要求动作要快、准、狠；每吸一口气，再分5～8次用嘴发声时短促呼5～8次。至于身体姿势，步伐(法)主要为马步、弓步、歇步、虚步、跪步、独立步等。可根据自己条件和想象中的实战必备式灵活安排，步法必须灵活多变，并向前后左右等不同方向闪展腾挪的苦练。
四、神鹰抖翅
独立站成定式(左腿提起，膝高至胸，脚尖朝下，右腿直立撑地)双手成掌左右侧平举，高于胸平。接着用鼻吸气，提下丹田之气，同时，双手随吸气提气有节奏的慢慢向上提起，当提至与双肩平齐时猛发“嗨”声，呼气。同时，双手由掌快速变鹰爪，快提猛扣(空扣、掌心含空)，并随发声、扣击，轻振下丹田，接着再将气呼完，同时双手变掌随呼气慢慢下压至与下丹田相平齐(如此反复练习81次)。
注意：双手成爪猛扣时，须提高手腕部。即要求手背与小臂在腕处夹角约为135度。意念：吸气双掌上提手，意念双脚涌泉穴将天地之精气(白色透明状，清空气)吸入至下丹田，再由下丹田提至中丹田，然后运行至双手劳宫穴和鹰爪指尖上；呼气、发声，猛扣时，意念鹰爪三指内气将手中坚石扣成碎粉，或将深埋地下的石柱凭空拔起。
整体注意事项：
一、欲习此功，必须有较好的修养，不可贪功冒进。持之以恒，循序渐进，方为功成之本。
二、初习此功100天内严禁房事，过饥过饱时不得修炼。
三、严禁功前功后一小时内洗冷水澡，或吹电风扇。
四、场地、时辰不限，可室内练功，但需注意环境。
五、每天至少苦练一次(三小时)，最好练二次，每次间隔约为6～8小时为佳。
六、领悟要领后，耐心苦修，方可进展快速。否则，事倍功半。本功不会出偏差。
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