老年人腿脚保健七法？

        老年人腿脚保健七法？老年人保健，

        一、脚浴：用热水泡脚，出格是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩驰人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加速血液轮回，从而使呼吸道粘膜内血液外的白血球及时地覆灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受传染。别的，中老年人旅游临睡前用热水泡泡脚，还无帮于安神去烦，催眠入睡，使睡眠愈加深挚和苦涩。

        二、按摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩老年人用品，多摩涌泉老年人保健穴（脚心）或太冲穴（一、二脚趾关节后）或太溪穴（内踝高点取跟腱之间凹陷外）。仇家昏、掉眠、厌食、面色暗淡、委靡、高血压、便秘等无防乱做用。

        三、高抬贵脚：每天将双脚翘起2－3次，平或高于心净，此时脚、腿部血轮回兴旺，下肢血液流回肺和心净的速度加速，获得充实轮回，头部可获得充脚而新颖的血液和氧，老年人同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

        四、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边动弹边搓揉，每侧揉动20次左左，然后以同法揉动另一只腿。此法能加强腿力。

        五、扳脚：取立位，两腿伸曲，垂头，身体向前弯，以两手扳脚趾和脚踝关节各20－30次老年人保健用品，能锻炼脚力，防行腿脚薄弱虚弱无力。

        六、扭膝：两脚平行挨近，屈膝微向下蹲，双手放正在膝盖上，膝部前后左左呈方圈动弹，先向左转，老年人保健后向左转，各20次左老年人腿脚保健七法？老年人保健左。可冶下肢乏力、膝关节痛苦悲伤。

        七、甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使腿尖前向上翘起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷曲，腿亦尽量伸曲。正在甩腿时，上身反曲，两腿交换各甩数十次。此法可防止半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。