秋季吃什么滋阴润燥秋季最为主要的特点便是干燥，因此秋季吃什么滋阴润燥就成我们都必须要面对的问题。下面我们就一起来看看秋季吃什么滋阴润燥的效果比较好吧。 1.大蒜和洋葱 秋季有很多流行病，因此提高人体的免疫力是关键，因此要想提高人体免疫力不妨多吃一些大蒜和洋葱，能够让人人精神畅快，增强人体免疫力。并且大蒜还具有降低胆固醇的功能，经常吃的话可帮助人体预防呼吸道疾病，从而保持呼吸顺畅。
2.甘蔗
在秋季甘蔗也会大批量的上市，作为应季水果甘蔗具有滋补清热的作用，再加上其中含有丰富的营养成分，因此就成为广大市民的钟爱之物。特别是对于一些患有低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴的患者，更是具有治疗以及调养的作用。 劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但由于甘蔗性寒，因此对于一些脾胃虚寒、胃腹疼痛的人最好不要多吃。
3.海藻 海苔也是秋季必吃的食物之一，这是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质的原因。而且在海藻中还含有极为丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
4.姜
在秋季要想提高人体免疫力，在平时还需要多吃姜，因为它具有镇咳、退烧、减轻疼痛，抑制疾病的功效。而且姜还是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。 秋季在预防干燥的时候还可以适量的多吃些梨，它的滋阴润燥功效非常显著。
秋季吃什么排毒
1、糙米 可以说糙米是疏通肠道的“管道工”，这是由于在糙米中含有丰富的b族维生素和维生素E，这两种营养物质可以促进血液循环并且给肠道提供充足的能量。并且适量的吃糙米还能促进肠道有益菌增殖，从而达到预防便秘以及肠癌的功效。 在平时不妨将糙米与排骨、海米等一块放在锅内，然后加入适量的请示一同煮成粥，然后撒上盐和胡椒粉即可食用。
2、酸奶
在酸奶中含有丰富的益生菌，这些益生菌进入人体后会无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。可以说益生菌是肠动力“添加剂”，适量补充益生菌可维护肠道均衡的天然防线。 不妨在两餐之间喝杯酸奶，出了可以促使肠内菌群的平衡之外，同时还可以促进肠道消化的分解。
3、花生
花生入脾经，因此有着很好的养胃醒脾、滑肠润燥的功效。可以说花生是肠强健的“催化剂”，在花生中含有独有的植酸、植物固醇等特殊物质，这些营养成分都能帮助肠道提高它的韧性。 但花生不宜一次性过量食用，每天以5—6粒为最好，这样才能真正起到强健肠道的功效。花生除了可以生吃之外，还可以通过水煮的方式，这样的制作方式才能充分的保全花生中所含有的营养成分，而且也利于人体的吸收。
4、魔芋豆腐
经常吃魔芋豆腐可以让你的肠胃变得轻盈，这是由于在魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。在魔芋豆腐中还含有膳食纤维，它能在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物。 魔芋豆腐的食用方法很简单，将其切片后在盐水中煮2分钟后捞出，再加入适量的鱼汤以及鸡汤，用小火慢炖，这样里面的营养元素就会被完全释放出来了，更容易被人体所吸收。 这些食物的排毒功效都不容小觑，因此在秋季排毒时，不妨通过这些食物来达到排毒的功效。
秋季饮食的经典误区
误区一：秋不食姜 我国民间传统养生文化认为，秋季是绝对不能吃姜的，否则不利于身体健康。然而经过研究证明，秋季并非一点姜都不能吃，只是不能过量食用以及晚上不能吃而已。 秋天气候干燥，吃辛辣的生姜更容易伤害肺部，加重秋燥对身体的危害。因此秋季最好是少吃姜，而到了晚上由于生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息，且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热，日久出现上火的症状。
误区二：秋瓜坏肚
在已经过去的夏季，我们经常会大量的吃一些瓜类食物以此来达到消暑的目的。夏季里过量的吃瓜，到了秋季后如果继续过量食用的话，就会导致出现呕吐、腹痛或腹泻等症状。经过了一个夏季之后，我们的肠胃多半都处于虚弱状态，再加上天气转凉，吃多了阴寒性质的水果自然会出现各种不适症状。 当然并不是说所有的瓜果都不能在秋季食用，比如梨、苹果、龙眼等，这些水果都适宜在秋季食用，以此来达到润肺、止泻、安神的功效。总之，在挑选水果时应尽量选择当季的水果，顺着大自然的节气吃时令水果。
误区三：贴秋膘
经过了一整个食欲不振的夏季之后 ，到了秋高气爽的秋季，很多人的食欲都逐渐恢复，于是就萌发了做点好吃的想法，以补偿入夏以来的亏空，其中首选吃肉，这就是我们常说的贴秋膘。 虽然秋季的食欲开始恢复，但依旧不能尽情的开怀大吃，特别是大鱼大肉类食物。夏季里我们的肠胃极度虚弱，如果突然吃过量的大鱼大肉，就会增加脾胃负担，导致消化器官功能紊乱。 这些都是秋季饮食很多人都常犯的饮食误区，要想保证秋季养生的质量，认清误区是关键。 |
|
|
