帮OL改掉坏习惯提升气质（二）

 

9. 背部、腰线运动

呼气双脚交叉，左手抬起与地面垂直。吸气视线看向指尖。

10. 腰线、颈椎运动

呼气左脚折起，吸气左手抬起水平下压。呼气右手防于地面，眼睛看向左手。

 

11. 胸部、肩线运动

吸气双手水平伸直，吸气右脚置于左脚膝盖外侧，双手合十转向反方向。

12. 腰线运动

吸气放松双手，吐气双手撑地将骨盆抬高，下巴向后伸展。

13. 结束姿势

双腿收回，双手放在地上调整呼吸。