常做“踮脚”运动，促进血液循环，强身健体！

常做“踮脚”运动，促进血液循环，强身健体！   [复制链接]

 

久站或者久坐的人常会感到腿部酸胀，这是下肢血液回流不畅引起的，而经常做踮脚运动可有效缓解这些症状。常做踮脚运动，可使人体内的经气畅通，从而起到调和气血阴阳的作用。人体内的阴阳气血若调和畅达，精力就会变得旺盛。做踮脚运动不仅可以改善全身的血液循环，还可以消除因长时间的精神高度集中或身体突让然站立而导致的黑朦等症状，同时对预防风湿、类风湿及痛风等疾病的发作也有一定的帮助。在踮脚的过程中人体内的血液会随着腿部肌肉的一松一紧而快速流动。当腿部肌肉放松时，上半身的血液会快速的流向腿部。当腿部的肌肉收紧时，下半身的血液又会被腿部的血管挤压回到上半身，这样就促进腿部及全身的血液循环。 具体步骤： 取站立位，双脚并拢，用了踮起脚跟，当脚跟踮到不能再踮时，让脚跟缓慢落下。此动作可重复几十次。 其他方式： 1踮脚运动+收肛 在踮起脚尖的同时上提肛门，可预防痔疮。 2踮脚运动+慢走 先踮起脚跟走50~100步，再翘脚尖走50~100步，锻炼小腿部的肌肉，促进足三阴阳经的气血运行。 另：患有严重骨质疏松及严重慢性疾病的人慎做。