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想健康就要睡好“子午觉”

2011-10-05  永州之野

想健康就要睡好“子午觉”

 
      我在门诊工作中经常见到一些患者朋友的舌象是胖大伴有齿痕,脉象多是沉细无力的,按照中医理论分析属于脾肾气虚和肝肾阴虚的表现。再问他们晚上几点睡觉,回答多是12点左右,甚则是凌晨1、2点。为什么会有这样的现象呢?我想,这和大家没有睡好“子午觉”有很大的关系。

     “子午觉”是指子时与午时都应该睡觉,子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩。而睡好子午觉,对人体健康来说是特别重要的。

      按照中医养生的观念,睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠,阳气旺则醒来。《黄帝内经》曰:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。子时是晚11点至凌晨1点,这段时间阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11点至下午1点,这段时间阳气最盛,阴气衰弱。中医理论认为,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,如在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。尤其是子时,是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠质量最好,可以起到事半功倍的作用。中医认为子时也是经脉运行到肝经、胆经的时间,此保养肝胆的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠,肝胆就得不到充分的休息,便容易患肝胆疾病。午时“合阳”时间则要小寐,即使不能够睡觉,也应“入静”,闭目养神十几分钟,使身体得以平衡过渡,所谓“酣眠固不可少,小睡也别有风味”。 

      现代的城市人,工作压力大,晚上夜生活丰富,自己也不注意按时睡觉,多错过了睡子午觉的时机,极易产生睡眠障碍,不利于体力和脑力恢复,长此以往,会使人处于亚健康状态,对健康的危害是很大的。

      明天的健康是要靠今天来打基础的,所以,朋友们一定要提高睡好“子午觉”。

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