乳腺增生引起的乳房疼痛像痛经一样常见？的确，很多女性因为情绪变化、生活作息等原因，乳房备受疼痛困扰。但有的人因为体检时发现有乳腺疼痛后就忧心忡忡，有的人患有乳腺增生之后还易怒、抑郁，这些都需要健康、积极地去应对。本期实验室提供了刮痧和点压太冲穴缓解乳房疼痛的成功案例，但专家强调，“养生实验室”栏目中提到的各种养生、保健方法仅供参考，不能替代正规的医学检查、诊断和治疗，建议咨询医生之后，在专业医生的指导下进行。
● 本期点评专家：林敏
广州中医药大学第一附属医院推拿科(点穴)医师，广州中医药大学针灸推拿学院教师。医学硕士，毕业于广州中医药大学，李林点穴疗法传人，2010年“传承广州文化的100双手(广州妙手)”。擅长治疗颈椎病、腰腿痛等脊柱相关疾病，痛症、瘫痪症，以及内、妇、儿科奇难杂症。
刮痧后经络畅通，能够缓解躯体紧张。
实验内容：在肩胛骨刮痧缓解疼痛
上背部刮痧属于中医前病后治的方法
应注意保暖并回避风口
实验人：黄羽，IT公司职员，养生爱好者
症状描述：今年的单位体检，查出我有乳腺增生。难怪我每次来例假前一周，乳房都会胀痛，有时候甚至痛得不能碰。但后来会自行缓解。我也没放在心上。这次检查结果出来真的很令人害怕。不过医生说问题不严重，建议我多注意观察。而且同事Sophie也教了我用刮痧的方法来缓解乳腺疼痛。
实验过程：在Sophie的指导下，我买了刮痧板和刮痧油，在我出现乳房疼痛的时候，请家人刮与乳房对应的肩胛骨。真的是轻轻一刮就出黑红色痧了，尤其是肩胛骨缝被刮的时候，很痛，又很舒服，渐渐有放松的感觉出现。刮完以后，乳房疼痛果然缓解了。
林敏点评：
得了乳腺增生，不是不需要重视，但仅仅因为经前乳房胀痛或体检发现乳腺增生，就整天忧心忡忡、影响睡眠，甚至悲观抑郁、精神衰弱，或过度紧张、脾气暴躁，反而会加重病情，因此，对乳腺增生有一个正确、全面、科学的认识非常必要。
乳腺增生是女性常见、多发病之一，多见于25～45岁女性，其本质上是一种生理增生与复旧不全造成的乳腺正常结构的紊乱。在我国，囊性改变少见，多以腺体增生为主，故多称乳腺增生症。据调查，70～85%的女性一生中会患上不同程度的乳腺增生，大约只有3～5%出现乳腺癌。其发病原因主要是内分泌失调，此外跟精神、饮食、环境、遗传等众多因素有关。常见的临床表现有乳房疼痛、乳房肿块、乳头溢液、月经失调、情志改变等。
定期的自我检查、专科体检和实验室检查有助于乳腺增生的早期诊断、早期治疗，中医中药内服外敷、针灸、推拿、理疗都有良好的效果。除此之外，保持心情舒畅、情绪乐观，生活规律、劳逸结合，调整饮食、少食油腻，适当运动、控制体重，和谐的夫妻生活，做好避孕措施、避免人流，防止滥用避孕药及激素类药物等，对防治乳腺增生都有积极意义。
这个实验案例中，黄羽进行的上背部刮痧，属于中医前病后治的方法。中医认为，刮痧是将风、寒、暑、湿、热等邪气从外而解的方法，还有疏经通络、活血化瘀的功效。如果刮痧时出现青紫、黯红、瘀黑等，中医称为“痧气”，是祛邪外出的表现。刮痧后经络畅通、瘀滞消散，通则不痛，因此能够缓解躯体紧张、减轻乳房疼痛。其实刮痧不需要等到疼痛再操作，只要有痧气出现，可以每周刮痧1次，至痧气明显减轻时宜减少刮痧的频率或暂停刮痧。
刮痧的注意事项
1.刮痧治疗时应注意室内保暖，尤其是在冬季应避寒冷与风口。夏季刮痧时，应回避风扇直接吹刮拭部位。
2.一定要先在施术部位涂抹一定量的介质后进行，这样不仅可以减少刮板与皮肤的摩擦，降低对皮肤的损害，而且更可以增强渗透力，加大治疗功效。
3.在患者体表施术时，施术者应根据患者的自身和疾病的特点掌握力度和控制时间进行刮痧治疗。“实则重之，虚则轻之”。体质较强、病属实证、病情较重的患者用力稍重，时间稍长些；体质虚弱，病属虚证、病情稍轻的患者用力则轻些，时间短些。治疗操作时还要密切观察患者局部情况和注意询问患者的主观感受。
4.刮痧出痧后最好饮一杯温开水(最好为淡糖盐水)，并休息15-20分钟。2小时内不宜洗澡，忌洗凉水澡。
5.前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮拭出痧。再次刮痧时间需间隔3-6天，以皮肤上痧退为标准。
6.对于某些血液疾病、传染性疾病、脏器严重受损等特殊情况的病人不应使用刮痧疗法，或在医生严格指导下进行。皮肤有化脓性炎症、渗液溃烂的，以及急性炎症红、肿、热、痛者(如湿疹、疱疹、疔、疖、痈、疮等病症)，不可在皮损处或炎症局部直接刮拭。
太冲穴配三阴交穴可以调补冲任，配涌泉穴可以清肝降火，可以在日常保健时加以按摩。
实验内容：泡脚后点压太冲穴缓解疼痛
选用太冲穴及脚面反射区，属于中医上病下治的方法
日常保健时可每天按压穴位100次
实验人：李海波，教师，养生爱好者
症状描述：我患有乳腺增生多年，左边乳房触摸有个小结节，之前很担心，但医生说无大碍，只是平常要注意少吃甜食，少吃会让雌激素增多的食物，平常多自检，如果不是在经前痛的话就要格外注意。所以我平常一般会自我按摩，注意饮食。前几天在论坛上看见有网友分享泡脚按太冲穴，按足背部反射区的方法来缓解乳房疼痛的经验，觉得挺有效的。
实验过程：晚上泡脚后，平常不容易按到的太冲穴会特别敏感，我用指尖可以直接掐到，非常非常痛。我就改换笔头比较钝一点，让刺激小一点。大概点按100多次。在点按之后，用经络刷直接刷脚面的反射区，更是各种痛各种忍不住。不过为了乳房不痛，我也忍了。我坚持了一个礼拜，乳房疼痛好很多。
林敏点评：
乳腺增生，中医称为“乳癖”，与肝、脾、肾三脏关系密切，与冲任二脉功能相关，肝郁气滞、情志内伤在乳癖的发病过程中有重要影响。情志抑郁，气滞不舒，气血周流失度，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳房疼痛；肝气横逆犯胃，脾失健运，痰浊内生，气滞血瘀，挟痰结聚为核，循经留聚乳中，故乳中结块。肝肾不足，冲任失调也是引起乳癖的重要原因。肾为五脏之本，肾气化生天癸，天癸激发冲任，冲任下起胞宫，上连乳房，冲任之气血，上行为乳，下行为经。若肾气不足，冲任失调，气血郁滞，积瘀聚于乳房、胞宫，或乳房疼痛而结块，或月事紊乱失调。
这个实验案例中，李海波选用太冲穴及脚面反射区，则属于中医上病下治的方法。运用经络理论，穴位不仅可以治疗所在位置附近的疾病，还可以治疗经络所过及对应脏腑的疾病。“太冲穴”为足厥阴肝经穴，在足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是足厥阴肝经的输穴，原穴。作用：疏肝利胆，熄风宁神，通经活络。主治：①头痛，眩晕，目赤肿痛，口眼歪斜；②郁证，胁痛，腹胀，呃逆；③下肢痿痹，行路困难；④月经不调，崩漏，疝气，遗尿；⑤癫痫，小儿惊风。
依上文所述，乳腺增生责之肝脾肾，按揉“太冲穴”可以疏肝理气、除烦解郁，配“三阴交穴”可以理肝、脾、肾三经之气、调补冲任，配“涌泉穴”可以滋阴潜阳、清肝降火。以上穴位，每穴按揉100次，每天一次，可作为女性养生、保健的每日功课。
足部反射区疗法是运用中医全息理论，认为脚部的特定区域对应于人体全身各个器官，适当的刺激可以改善相关脏器的功能，例如按摩肝脏、脾脏、肾脏、垂体、生殖腺、子宫、乳房等区域有助于女性养生保健。(足部反射区，包括足底、足背、足内侧、足外侧几个反射区，以前没有脚面反射区一说，脚面其实就是足背反射区。)
足部反射区疗法的注意事项
1.操作前双脚用热水浸泡15分钟，或用热毛巾擦洗可增加疗效。
2 .进行足底按摩的时候应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免挤伤骨膜，造成不必要的损伤。
3 .按摩后半小时内患者应饮用温开水300～500毫升。
4.长期接受足底按摩的患者，双脚常出现痛觉迟钝现象。用盐水浸泡双脚半小时，可使痛觉敏感度增强，治疗效果可以提高。
5.对于儿童、高血压患者水温不宜过高，对于糖尿病、中风后遗症、神经损伤等导致皮肤感觉迟钝的患者，应注意水温，防止烫伤。
6.女性患者，在月经期间，不能刺激性腺反射区。
7.出血倾向或有血液病的患者，足底按摩可能导致局部组织内出血，故不建议进行足底反射区刺激。
