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1．生理时差引起的失眠 可通过指压、拍打委中穴调整 一些错误的助眠法 牛奶助眠法：牛乳蛋白质不适合被人体吸收，容易过敏的体质不适合喝牛奶。 安眠药助眠法：服用安眠药助眠对身体有害。 助眠小绝招 1.熬制酸枣仁汤 2.睡前泡脚助眠效果极好，脚底60多个穴位，汇聚各经络 睡眠质量诊断 1．惧光惧声是肝虚和肾虚的表现 2．睡眠表浅是胆气虚弱的原因 方法：如何证实自己胆气虚弱？可按腿部风市穴证实胆气虚弱，立正的时候中指碰到的那个点即为风市穴，胆气虚弱者按压会有疼痛感。胆经不通的失眠会引起偏头痛。 3.起床气也是肝火旺盛的表现 4.嗜卧是脾虚的表现 方法：如何证实自己脾虚？按压会有痛感。 常按三阴交、隐白穴可以改善嗜卧。 卧室大检查 1.卧室不适宜过于激烈的颜色，会使人体血脉喷张，不利于睡眠。 2.床头加湿器电磁辐射大，应离人体2米以上。 3.睡觉时不可把手机放床头充电，因为手机辐射超大！ 寝具 1.选购枕头主材料才是重中之重，不要过分注意附加功能，要警惕“丝绵”说法，“丝绵”易被商家利用做虚假宣传。 2.杜绝“打滑”枕头，不良材质极有可能致癌。 3.商场选购时要抓枕头，慢慢回弹的材质能吸收身体压力。 寝具清洁 用不干净的寝具睡觉，一晚上会吃进4万只螨虫。所以要重视寝具的清洁哦！洗完晾干，也是有小诀窍的，黑色塑料袋吸收紫外线、红外线，我们可以把塑料袋裁开铺在晾晒的衣物上面。 |
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