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 卧室环境是睡好觉的关键 胡德良 译 美国国家睡眠基金会的一项调查表明：只有42%的美国人称他们几乎每晚都睡得很香，因此可以把他们归到“极棒的睡眠者”一类。 这项所谓的“卧室状况调查”发现，睡眠极棒的人平均比其他人多睡大约一个小时。在工作日，一个睡眠极棒的人平均每晚睡眠时间为7小时9分钟，而那些睡眠不太好的人平均睡眠时间为6小时2分钟。此次调查发现，周末时睡眠极棒的人平均每晚睡眠时间为7小时41分钟，而其他人平均睡眠时间为6小时52分钟。 这次电话调查涉及1,500个成年人，年龄为25岁至55岁不等。调查还发现，多数美国人认为卧室的舒适度和清洁度对于能否得到一晚上的良好睡眠很关键。 不下十分之九的参与者回复说，床垫和枕头对于良好的睡眠起着重要的作用；不下四分之三的人还认为，床单和被褥带来的舒适感很关键。事实上，不下70%的人报告说，当床单拥有一种清新的气味时，会感觉到更加舒适。 在参与调查的人们中，三分之二的人回答说，其他重要的因素包括：让卧室保持凉爽的气温；让睡觉区保持光线暗淡并保持安静；确保卧室内空气清洁，远离过敏原。 这次调查还发现，那些每天整理床铺的人比其他人得到良好睡眠的可能性大19%。 美国国家睡眠基金会的执行总裁大卫·克劳德在该基金会的一次新闻发布会上说： “要爱惜自己的卧室，要尽可能使之成为最美好的空间。在一天结束之时，让自己放松下来，获得多数人所需要的7至9个小时的睡眠，使自己拥有最健康、最舒适的感觉，这一点是至关重要的。” 译自：http://www./（THURSDAY, Jan. 27） 原著：Robert Preidt |
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