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个人：自我肯定；情绪认识；自信果敢；独立自主；自我实现 人际：移情；人际关系；社会责任
适应：适应现实；灵活处事；问题解决
乐观：乐观向上；幸福快乐‘
控制：压力承受；冲动控制
改善自己对压力与时间的管理
自我评价STEP模型 STABLE 稳定 THOROUGH彻底 EMOTIONAL情感 PUSHER推动力
不要考虑你能实现什么，考虑一下你能够贡献什么
自我实现练习
1.我日常任务
2.过去（回想以前的，让大脑找出生命的时间顺序）
3.将来（找出期望在未来发生的事，想像在未来空间中的时间线，注意这些时刻在这条时间线上的排列方向）
4.你个人时间线
5.注意自己时间线
6.穿越时空去未来
7.探索结局
8.想像自己的智慧（聆听老年睿智的自己给自己的建议）
9.回忆自己的一生
10.做出适当改变
11.回到现在
12.回顾过去
写自己的情绪日志
1.写信给想像中的人’
2.写新闻稿
3.写报告
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