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预防孩子近视须从饮食开始

2011-10-18  世纪菁华

预防孩子近视须从饮食开始

偏食可导致儿童营养缺乏。

1、缺钙。钙元素是直接影响眼睛对光的敏感程度的,缺钙可使神经和肌肉组织细胞兴奋性增高,经常处于紧张状态。睫状肌的过度紧张,会直接压迫眼球。巩膜组织缺钙,弹性和牢固程度都会下降,巩膜壁的硬度减弱,眼轴延长。

含钙量比较丰富的食物有豆类、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻等。另外, 煮排骨汤时撇去上面漂浮的脂肪, 加一点醋可以增加人体对钙的吸收。

2、蛋白质。缺乏蛋白质是构成人体组织细胞的原料,就像盖房子时使用的砖头、钢筋和水泥一样重要。蛋白质供应不足,会影响青少年的生长发育,形成体质虚弱,容易扩张,使眼球前后轴伸长,形成近视眼的屈光状态。

含有丰富蛋白质的食物有瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类, 豆类等。

3、维生素。维生素A是眼睛重要的营养物质。若缺乏维生素A, 眼睛对黑暗环境的适应能力减退, 严重的时候容易患夜盲症。维生素A 还可以预防和治疗干眼病, 消除眼晴的疲劳。家长每天应该让孩子摄入足够的维生素A。

维生素A 的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类; 胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜, 青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等植物性的食物。

另外,维生素C 是组成眼球水晶体的成分之一,起维护巩膜组织健全的作用。缺乏维生素C巩膜组织就会受到透明质酸酶的作用,变得十分脆弱,容易患水晶体浑浊的白内障病。

维生素C含量比较高的有青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。

与近视形成有关的因素

临床研究表明,有数十种因素与近视眼形成有关,其中最主要的因素有:

睡觉时间少的孩子易患近视眼,在儿童生长发育快速期,特别是7—9和12—14岁时,如睡眠时间少,会引起部分孩子发生近视。

出生时体重低,凡出生体重不足2000克的小儿,由于其先天发育不良,后天容易出现眼轴发育过长,青春期易患近视。

早产儿,特别是早产2周或2周以上小儿,在儿童期常发生近视眼。

父母均为近视眼,其子女易患近视,其遗传程度随近视度数的加深而增加,一般来说,-3.00D以下近视遗传的不多,大于-6.00D的高度近视与遗传密切相关。

每天看电视电脑大于2小时,眼与电视机距离小于3米,长时间看书距离少于30厘米时,多数儿童会发生视疲劳,其中一部分儿童会发生近视眼。

因此,低体重、早产儿及父母高度近视的儿童,需尽早到医院检查。平常督促孩子,养成良好的用眼习惯,注意用眼卫生,避免长时间近距离用眼,每天看电视时间不多于半小时;不偏食,少吃甜食,多食富含维生素,蛋白质,钙质的食品;加强体育锻炼,增强体质,保证充足睡眠;对已确诊为真性近视眼的儿童应正确配戴眼镜,定期复查,尽可能控制近视加深。

宝宝走路早,易患近视眼

新父母们聚在一起听说谁家宝宝走路早,说话早,往往都羡慕不已,认为这是聪明的表现。如果自家孩子几个月还不会走路,家长往往还会焦虑不已,怕是患上了疾病。专家则对此提出了不同的看法:走路早反而不利于宝宝健康,容易患近视。

七大原因解释宝宝为什么会近视

很多宝宝从小就近视,让年轻的父母都非常着急。其实宝宝会近视完全是因为一些生活上的误区,只要了解了造成宝宝近视的原因,就可以有效的预防近视的发生。那下面就让我们来看看造成宝宝近视的“7宗罪”吧。

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