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家庭自制豆豉酱

 图书 馆员 2011-10-18
家庭自制豆豉酱
豆豉的营养价值介绍
豆豉源于我国,它是一种以大豆为原料经微生物发酵而制成的传统发酵食品。豆豉既可用于烹饪,也可代菜佐餐。豆豉是我们日常经常吃的食品,这里介绍豆豉的营养价值和适合人群,以便对你的健康饮食有帮助。

豆豉(Glycine max)是以大豆或黄豆为主要原料,利用毛霉、曲霉或者细菌蛋白酶的作用,分解大豆蛋白质,达到一定程度时,加盐、加酒、干燥等方法,抑制酶的活力,延缓发酵过程而制成。

豆豉的种类较多,按加工原料分为黑豆豉和黄豆豉,按口味可分为咸豆豉和淡豆豉。我国长江以南地区常用豆豉作为调料,也可直接蘸食。豆豉为传统发酵豆制品,以颗粒完整、乌黑发亮、松软即化且无霉腐味为佳。

豆豉营养分析:1. 豆豉中含有很高的尿激酶,尿激酶具有溶解血栓的作用;2. 豆豉中含有多种营养素,可以改善胃肠道菌群,常吃豆豉还可帮助消化、预防疾病、延缓衰老、增强脑力、降低血压、消除疲劳、减轻病痛、预防癌症和提高肝脏解毒(包括酒精毒)功能;3. 豆豉还可以解诸药毒、食毒。 4.豆豉提高肝脏解毒能力。

研究发现,吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢,清除血中毒素,起净化血液作用。此外,豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族维生素和抗菌素,可防老年痴呆症。

【豆豉适合人群】

一般人群均可食用,尤其适合血栓患者。

【豆豉食疗作用】

豆豉味苦、性寒,入肺、胃经;有疏风、解表、清热、除湿、祛烦、宣郁、解毒的功效;可治疗外感伤寒热病、寒热、头痛、烦躁、胸闷等症。

豆豉有淡豆豉、炒香豉、清豆豉等,因炮制不同,性质也不同。用青蒿、桑叶同制的则药性偏寒;用藿香、佩兰、苏叶、麻黄同制的,则药性偏温;未用其他药物同制者,其透发力很弱,若要发挥作用还需依靠麻黄、苏叶。通常,入药治病使用的是淡豆豉。

按制曲时参与的微生物不同,豆豉可分为毛霉型、曲霉型、根霉型和细菌型等。重庆出产的有名的“永川豆豉”就属于毛霉型豆豉,人们平时称的“水豆豉”、“姜豆豉”及日本人喜食的“细豆”则属细菌型豆豉。

豆豉的营养价值较高,与常见的高营养价值的食品相比毫不逊色。它蛋白质含量高,而且含有多种维生素和矿物质,尤其是维生素E的含量甚至高于其他食物。豆豉不仅营养价值高,而且自古就有用豆豉入药的历史。中医认为,豆豉性味苦、寒、无毒,归经入肺、胃,具有解表清热、透疹解毒的功效,可治风热头痛、胸闷烦呕、痰多虚烦。

大豆多肽是豆豉酱油在发酵过程中大豆蛋白质经微生物酶降解生成的物质,有研究表明,大豆多肽具有消除疲劳、降低胆固醇、降低血压、调节胰岛素等多种功效。豆豉中还含有大豆低聚糖,这种物质包括了原料大豆中所含的低聚糖,也包括了大豆经发酵后新产生的几种低聚糖,这些低聚糖又称双歧因子,它们可以改善人们的消化功能,提高机体免疫功能,降低肠道有毒物质的产生,从而可预防肠道肿瘤的发生。

蛋白黑素是黑色豆豉、酱油等在发酵过程中产生的一种褐色物质,是一种水溶性的大分子物质,它有类似膳食纤维的功能,并有较强的抗氧化功能,对致癌物亚硝胺在胃内的合成有很强的抑制作用。大豆异黄酮具有类似雌激素的结构和生理作用,因而被称为植物雌激素。大豆异黄酮是一种大豆中的微量活性成分。研究表明,大豆发酵制品中的异黄酮较生大豆中的异黄酮有更高的生理活性,大豆异黄酮可抗肿瘤、防衰老及防治老年性毛细血管脆化。

综上所述,多食豆豉有益人体健康。但传统豆豉发酵周期长,食盐含量高,从而限制了人们对豆豉的食用。近年来,市场上出现了低盐化豆豉品种,消费者在选择中应选择低盐豆豉。
如何自制豆瓣酱
将优质陈年蚕豆洗净入锅略炒,再放在清水中浸泡10小时,剥去皮壳,撒入面粉拌匀,入笼用旺火将蚕豆蒸透。出笼倒在簸箕中摊开,晾凉后在上面覆盖黄荆叶或其它树叶,
再在湿热环境中自然发酵一个星期。待表面生成一层致密的“黄衣”,将有黄衣的蚕豆晒至干透。入盆加入精盐、白糖、白酒、姜末、蒜末、花椒、冷开水和剁碎的鲜红辣椒末、生菜籽油拌匀,盛入坛中密闭绝氧“瓮制”,发酵二个月以上即成为风味奇特的香辣豆瓣酱,随用随取,经久耐贮。
特点:色泽金红,香辣醇柔,鲜咸味厚,滋润亮油,风味奇隽,广泛用于各种冷、热菜式及风味小吃之中。
 
自制老干妈豆豉酱自已做老干妈豆豉酱
不知在哪儿看到的这个做法,试了一下,真的是色香味俱全。安全方便,可以下馒头、拌面条、还能用来做很多有特色的菜呢。
豆豉1大勺,小尖椒1把,花椒1小把、大葱1棵、八角2个、生姜1块、熟花生、熟芝麻、粗辣椒粉、白糖、盐、老抽、淀粉、植物油

1、豆豉用少量植物油拌匀,上锅蒸20分钟。

2、蒸好的豆豉用勺子碾压。

3、油烧热,改小火将干辣椒、花椒炸香。

4、晾凉后装入保鲜袋,碾碎。

5、熟花生压碎、熟芝麻混合,备用。

6、油锅下葱、姜片、八角炸香后 ,将材料夹出不要。

7、用刚才炸葱姜的油,小火炒香豆豉。

8、下碾压好的干辣椒和花椒,炒香。

9、下花生、芝麻的混合物,炒香。

10、下干辣椒面,炒香,加适量白糖、盐、一点点酱油。

11、加适量开水,煮沸。

12、加水淀粉勾芡,起锅。

小诀窍  

1、根据个人喜好决定豆豉、花生碎的大小程度,我喜欢随便压一下,大大的,好吃。

2、炒的时候放较多的油,出锅之后油汪汪的,又好吃又好看。

3、淀粉一点点就行。

在家自已做豆板酱

(豆豉)

现在(6月份)的天气潮湿,闷热,正是做豆板酱的好时候,每年这个时候我都要做几斤,可以吃上一年,不管直接过饭还是做菜,营养丰富,味道相当鲜美,而且吃得放心,下面我教你怎么做。

原料:二斤黄豆,一斤面粉,六斤辣椒,四两盐,四两糖,一两白酒

第一步 做酱胚

在家自已做豆板酱-转 - 云浦陈氏 - 云浦陈氏

1、二斤黄豆用水泡涨,煮熟。

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2、煮熟后黄豆捞出,凉后拌上一斤面粉

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3、放在一个竹匾里,下在要架起来,使空气流通,我是放在一张翻过来的方凳的四只脚上,让其长毛(不能放在太阳下)

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4、开始长出来的是白毛,豆子全部是粘在一起的,慢慢的会变成黄毛,绿毛,这时的豆子会变干。

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5、变干后的豆子用手搓开,此时如果有太阳就可以去晒干。

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6、晒干后把篮子使劲来回摇几下,象筛子一样把那些浮在上面的脏东西都从底部抖出去,晒干后的豆子大小和原来的干黄豆差不多大,这就是酱胚,放入冰箱冷藏室,什么时候做酱、分几次做,还是一次性做都可以。

第二步 做酱

二斤黄豆的酱胚,放六斤辣椒,四两盐,四两糖,一两白酒

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 1、辣椒洗净晾干,不能带有生水,家人不喜欢吃辣,所以我买的不是不辣的辣椒,喜欢辣的可以放那种尖的小辣椒。

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2、辣椒切碎和酱胚、盐,糖,白酒拌匀。
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3、找个容器放入,我是一个小坛子,没有坛子用瓶子也可以,口上蒙张保鲜膜盖上盖子密封,放在阴凉处,一个月后开盖就可以食用了
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点击查看登录/注册后可看大图这是我去年做的,以前放这种辣椒做起来很好的,去年的辣椒表面的那层皮有点厚,不喜欢辣椒的可以做纯的豆板酱,只要把辣椒换成冷开水就行,水烧开后一定要冷透。取用时,要用干净的勺,不能沾有生水,这样放上一年也不会坏。

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