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冬天养生从泡脚开始

2011-10-20  arong8

冬天养生从泡脚开始  

2011-10-19 21:33:26|  分类: 〇健康养生〇 |  标签: |字号 订阅

冬天养生从泡脚

中医介绍,“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑热可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”。用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。其实,只要在水中加点中药,它还可以起到其他的作用呢,热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。冬天因为寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚能够改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,从而起到养生保健作用。

泡脚要产生养生功效,我们需要注意水温,时长,正确的时间点:

1.         泡脚最佳时长:泡脚时间以3045分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。

2.         泡脚最佳水温:泡脚水温一般维持在38℃至43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。

3.         晚上9点泡脚最养肾:晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰,在这个时候泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。

4.         早上泡脚精力充沛:水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡510分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复35次。

泡脚的禁忌:

1.         吃得太饱太饿都不适合泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

2.         严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。

3.         糖尿病患者需要特别留意水温的高低,这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发严重的后果。

4.         脚气患者要小心感染,患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

5.         老年人泡脚不宜过久 老年人每日临睡前泡脚20分钟即可,泡得太久,容易

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