八段锦---双手托天理三焦
"两手托天理三焦"这个动作的功法作用是：
通过双手上托，缓缓用力，可有效抻拉手臂、肩背，使三焦通畅（ 即五脏六腑属于三焦系统，这是一个练五脏六腑的一个动作）、气血调和；同时，双臂反复地上举、下落，还可锻炼肘关节、肩关节和颈部，有效防治肩背病、颈椎病。
一、 預備姿勢：
解说01.
抬左脚先左后右，与肩同宽，（涌泉对肩井）肩井是人生第一大强身穴位！（老人家的五十肩要经常练这个动作）两脚平开不是外展的不是八字哦！先站正身体站正则气正。
解说02.
注意的是百会连会阴（阳气都聚集在百会穴，这样身体的气就不会歪歪斜斜的，气就正了。
解说03.
手臂外展然背后内抱---抱在和肚脐形成一个三角---气收在下焦这个地方，（其实肚脐是中焦和下焦的一个连通处叫做神阙穴。就像抱着一个球一样，尽量抱低点不要抱太高！因为手在哪气在哪，手太高气就往上走，那么高血压这种现象就会出现，尤其老年人不太适合，所以抱低点! 切记！）
其实平时我们经常光做这个动作就会起到很好的作用！
（双手合抱的同时，两腿微屈，可以达到了"八虚"的效果：
1、两腋虚舒肝气；
2、两肘虚舒心肺气；
3、两髀虚舒脾气；
4、两腘窝虚舒肾气。（如果肾气淤就会留在腘窝处所以做这个动作腘窝处就可以宣开）即邪气外散固摄正气
解说04.
雙手掌心向上，中指相接置於小腹。
二、兩手上提至胸口高度。
解说01.
双手交叉上抬
(3)抬到膻中穴处
(4). 转手腕上提---手臂贴耳--然后下颚扬起撑拉任脉，关键点掌心外撑（这时阴经全部打开）注意：这时眼神最好平视，不可高抬，高抬的话气会往上拥，“有高血压的人慎做”如高血压的病人眼神最好往下瞧。
(5). 兩手分開如抱球狀後，再往下放。
(6). 慢慢放下。
(7).最后，两腿微屈，两臂分别在身体两侧缓缓下落，然后两掌捧于腹前，目视前方。此时，身体的重心要缓缓下降，气往下走，全身都放松下来。
 此动作双臂上举、下落为一遍，共做六遍。
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