一提起腰痛，很容易让人联想到老年病。事实上，腰痛在青壮年中也很常见，20多岁、30岁刚出头的人当中，犯腰痛的也不少。从20岁开始，椎间盘开始老化，让人总感到无可奈何。
腰痛的年轻患者快速增加，其原因是平时缺乏运动，突然间剧烈运动所造成的。 腰痛大多发生在第四和第五腰椎之间。此部位的肌肉或韧带一发炎，背骨沿线的主要肌肉就会紧张，使疼痛扩增。只要进行适当治疗，几乎都可以很快治愈。但如果历时一周还未好转，可能有其他的并发症，必须请教专科医生。
1 手部按摩
[有效穴位]后溪、合谷、威灵、精灵等(图3—101)。
 [按摩手法] ①点按后溪、合谷各50—100次。 ②掐按威灵、精灵各50—100次，也可用拇指指甲切按20—30次，一边切按，一边嘱患者活动腰部。 [有效反射区]腰椎、骶骨、尾骨、肾、肾上腺、腹腔神经丛、膀胱、输尿管、甲状腺等(图3—102)。  [按摩手法] ①按揉腰椎、骶骨、肾、肾上腺反射区各100—150次。 ②推按腹腔神经丛、输尿管等反射区各50—100次。
2 足部按摩
[有效穴位]阳陵泉、足三里、大敦、隐白、委中、承山、昆仑、涌泉等穴位(图3—103)。
 [按摩手法] ①按揉阳陵泉、足三里、委中、承山、昆仑各穴30—50次，力度以酸痛为宜。 ②掐大敦、隐白各穴30—50次，力度稍轻。 ③擦涌泉50-100次，以产生气感为佳。 [有效反射区]肾、输尿管、膀胱、尾骨内侧、骶骨、腰椎、胸椎、颈椎等反射区(图3—104)。  [按摩手法] ①按揉骶骨、腰椎、胸椎、颈椎、内尾骨各反射区100次，力度不可太重，特别是腰椎、胸椎反射区。 ②按揉肾、膀胱反射区各30—50次，力度适中，以胀痛为宜。 ③刮压输尿管50—100次。 ④点按涌泉穴50—100次，力度稍重。
3 躯干部按摩
[有效穴位]腰部的肾俞、大肠俞、腰眼、小肠俞、膀胱俞，腹部的中脘、天枢穴等(图3—105)。
 [按摩手法] ①按压腰部的肾俞、大肠俞、腰眼、小肠俞、膀胱俞各30—50次，力度轻缓平稳。肾俞穴是缓解腰部疼痛和增强体力的重要穴位，应反复按压，避免用力。膀胱俞可促进血液循环，对虚冷型腰痛有效。 ②按揉腹部的中脘、天枢各30—50次，力度柔和。
4 生活注意
①注意纠正不良劳动姿势。
②加强腰肌锻炼，如仰卧挺腹、俯卧鱼跃等。
③阴雨天注意腰部的保暖。
④不要搬挪特别沉重的物品。 |
治疗腰痛的特效穴位
选取膀胱经治疗腰痛疗效最为确切，常在外面做保健的人可能比较熟悉，按摩师给你拔罐、按摩选择最多的部位就是后背--在后背拔满了罐，或者在后背按摩、刮痧、捏脊、踩背。为什么都愿意选择后背进行治疗呢？因为后背是膀胱经主要循行的部位，治疗的范围极其广泛，可以说身体内任何疾病都和膀胱经有着直接或间接的关系。它就像你家的污水管道，如果不通，整个日常生活都会被破坏。膀胱经是人体最大的排毒通道。膀胱经在后背上有许多俞穴，俞就是通道的意思，有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等等，这些俞穴各自通着各家的脏腑，这就跟不同的工厂都有自己的排污管道和途径是一个道理，因此，咳嗽就治疗肺俞，胃痛就按摩胃俞，心血管有病就检查厥阴俞。治疗这些俞穴效果如何呢？越是经久难愈的疾病，这些俞穴就越显得有效。
1、肾俞穴（位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处）肾俞穴的主治病症为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
2、中医认为，用掌搓腰眼（在腰部，位于第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中）和尾闾（尾闾部位为长强穴，位于尾骨端与肛门之间），不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
3、按摩委中穴：经穴歌诀里有"腰背委中求"，是说后背、腰部的病痛都可以用委中穴来解决。只要是腰痛，按摩委中穴通常能减轻30％的疼痛，这是一个不错的穴位（委中穴最独特的作用是能让鼻子通气，有的人长年是"一窍不通"，按摩委中穴有即时通气的作用。但是要有正确的方法，取侧卧位，鼻子不通气的一侧身体在上位，屈腿用大拇指点按委中穴，需稍用力。如果有人说，试过这个穴位了，当时真管用，却不长久，鼻子又堵了，有没有可达到长通不堵的治疗穴位？我告诉你，还真有，就是臀部上的膀胱俞，这个穴针灸最佳，如用点穴法必须要找准穴位，且用力要大，感觉点揉时和鼻子相通了才会有效，且疗效持久）。
4、治疗慢性腰痛病的（一个月以上），选取小腿肚子上的飞扬穴（见下图），只这一穴，点按5分钟就够了，比按摩整个后背一小时效果还好。
5、按摩位于外脚背的金门穴（见上图），是治疗急性腰痛（两周以内）的。此穴穴位较深，按摩时可用食指关节点按较为有力。但是要提醒的是，这两个穴位治疗的腰痛主要是针对腰脊两旁肌肉的，对于腰椎本身的病痛（那是需要选取肾经和胆经的穴位来治疗，这里只说膀胱经），则效果较差。
6、点按昆仑穴、仆参穴、申脉穴（见上图）对腰痛都有很好的疗效。有这么多治腰痛的穴位可选，你还用担心腰痛吗？
7、腰部扭伤的应急处理：
运动或出体力时腰部扭伤（身体只能弯着不能直起来，一直起来，背后腰部和屁股中的部位就会疼），按摩什么穴位可以缓解或治疗？
急性腰扭伤可选择委中（委中穴位于膝盖里侧中央。委中穴的主治病征为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一）、申脉（申脉穴位于足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。申脉穴的主治病症为：增进耐性、怕冷症等）、金门（金门穴位于足内侧，当内踝前缘直下，骰骨下缘处）、复溜（复溜穴位于小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）复溜穴的主治疾病为：肾炎、神经衰弱、精力衰退、记忆力减退、手脚冰冷、手脚浮肿。）、太溪（太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴的主治病症为：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。）穴，哪个穴痛就多按哪个，按到不痛为止。腰部伤处不要按摩。 http://www./人体穴位网站
|
