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养生的开始:学会吃饭、睡觉、喝水、呼吸

2011-10-25  prorock
养生的开始:学会吃饭、睡觉、喝水、呼吸,有的朋友一定会问我们不是每天吃饭、睡觉、喝水、呼吸吗?难道我们不会吃饭、睡觉、喝水、呼吸?
  吃饭、睡觉、喝水、呼吸如果排个座次,如何排列?一个人不吃饭可以活一个月,不睡觉2周,不喝水3天,不呼吸5分钟。可见重要性依次呼吸,水,睡眠,饮食。
    如何正确的饮食,按时吃饭,吃正确的食物,配伍合理。
   首先按时吃饭,最理想的吃饭时间是 早餐大肠经工作时间(以北京时间7-9点)哈尔滨要早40分钟。午餐(小肠经)11-13点,晚餐(心包经) 7点,晚餐可以不吃或者喝粥叫轻食。修道的人没有心火,所以不用吃晚餐。
  老人常说:早上吃饱,中午吃好,晚上吃少。以前我不了解,后来听徐文兵老师讲座后,“能挣得不如会花的” 节省你的酶就是节省元气啊。
早上吃饱,可以多一些碳水化合物,中午吃好,多补充蛋白质。
举个例子:运油,2000公里,如果是平原的话,你如果运5吨的话,路上你 就消耗1吨,你赚4吨。
你走的是川藏公路,往西藏运油,你如果运5吨的话,路上你 就消耗5吨,结果是0。
所以晚上吃饭就像后者,所有的营养都燃烧了,反而磨损了你的身体。
 第二根据体质不同,选择不同的食物,先看自己的体质,寒,热等,选择适合自己的食材。吃应季的食物。
第三吃好消化的食物,喝粥、豆腐脑、酸奶等,这是人体内的节能。
学会睡觉,睡一个好觉,一身轻松,睡眠不好,成天萎靡不振,精神状态很差,不健康。睡眠是健康的基石。
睡眠不好会带来如下问题:轻则亚健康,严重就是帕金森。
如何才能拥有好的睡眠
时机,时间,环境(外部氧气,温度,被褥枕头等),内在因素(运动、饮食)
我们的身体的能量来自太阳,我们的生物钟也是取决于太阳,日出而作,日落而息,正确的睡眠时间应该是日落后2小时,而不是机械的10点。而且春夏秋冬各不同,起床时间是日出后起床。
睡眠的时间总量,黄帝内经指出春夏秋冬各不同,冬季多睡,夏季少睡。平均在8小时。
   睡眠环境:现代人睡眠环境太差,电磁干扰太多,好的睡眠环境要求没有外人,包括另一半,没有植物动物,电视,手机,电话等。温度适宜:20度左右。
  被子清洁,不能有味道,褥子要保暖,枕头要舒适。
  内在因素(运动、饮食)
  晚上不能吃的太多,不能醉酒;白天有适量运动,这样身体才不能缺氧。
  心态平和。
睡眠的时机,太阳落下后2小时,或者你的开始打哈欠,就要开始入睡。
上床后,闭上眼睛,听自己的呼吸,当你听不到呼吸,你就能感觉到你的心跳,尤其在你有淤血的地方,跳动的厉害。这是身体在自我修复。
肾虚的人一定要睡好觉,肾主水,水什么状态最好,平躺时最好调水。

学会喝水

  现在很多年轻人收到商业宣传的误导,和碳酸饮料和冰镇饮料,这是对健康最大的伤害。
  物理化学中的讲化学反应速度和温度的平方成正比,和催化剂的关系更大,而人体内的催化剂是酶,酶的活性和温度的关系太大了。低一度,酶工作效率下降。低五度,有些酶不工作了,这样就会患上痛风等疾病。
 冰镇饮料人为的降低了,胃的温度,那么心脏要耗费多少血液和能量才能恢复胃的温度,这是都是你健康存款。
碳酸饮料的毒害比不带气的还厉害,碳酸饮料一挥发,带走几倍的冰镇饮料的热量。
  所以要和温水。
  什么时间喝?早上起床喝,10点喝,3点喝,晚上不要喝。
量:喝到不渴就好。

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