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随着《倾世皇妃》收视率的一路狂飙，人们发现林心如早已不再是当年大明湖畔的夏雨荷了，她早已摇身变成了十足的御姐。如此大的气场当然不能忽视她完美身材的烘托，已经能开始有自己工作室的林心如将锻炼瘦身时间定为睡前5分钟。 1、仰卧举臀 仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。 2、侧卧抬高 侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。 3、俯卧抬肩 俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。 动作做完以后，躺在床上放松一下，调整呼吸。 |
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