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第一个七天，把芹菜半斤，圆白菜半斤，西红柿两个，黄瓜一根，洋葱一个，辣椒三两（忌辣的人可以用柿子椒），胡萝卜一根，魔芋半斤，山药半斤。放在一起煮成汤，加点盐，加点味精，不准加油，每顿只吃这个，不要吃米饭；每天至少走路一小时。 第二个七天，可以再汤里面加一块豆腐一起煮食。早晚各加一杯酸奶。 第三个七天，仍要服用瘦身汤，早晨中午个吃一两米饭，晚上吃一点水果。此后早、中、晚饭不能超过一两米饭，每天保健按摩一个小时，如果觉得饿了，可以吃些水果。 一般前两个月可以减掉二十多斤，接下来的力度会缓和一些，坚持下去就能达到标准。
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