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导读：一直以来，小编都非常主张通过食补的方法来达到抗衰老的目的。以内养外，虽然没有像护肤或者化妆品一样很快有效果，但是长久而言，它能够带给你的收获会出乎你的意外。下面小编推荐经过国际营养专家公认的7大抗衰老食物。要多吃哦！
抗衰老食品一：鲫鱼 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。 抗衰老食品二：西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。 抗衰老食品三：冬瓜 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 抗衰老食品四：洋葱 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。 抗衰老食品五：豆腐 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。 抗衰老食品六：圆白菜 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化(消化食品)系统保持年轻活力，并且帮助排毒。 抗衰老食品七：牛奶 推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。 抗衰老食谱推荐 【奶白鲫鱼汤】 原料：鲫鱼一条、姜3片、大蒜1粒(拍碎)、小葱一棵(切碎)、油、盐、鸡精。 操作： 1、锅里放油，烧热后，用铲推开，放鲫鱼略煎一下！ 2、煎到鱼肉变色后，到入1碗半的水!碗就是你盛鱼汤的碗。放入姜和大蒜。 3、盖锅盖，大火煮沸后改中火炖20分钟。汤就成白的了。如果你有足够的时间，就放2碗水，大火煮沸后改小火炖2小时，那时侯鱼肉都溶到汤里了，更美! 4、调入适量盐和鸡精，在炖2分钟就可以起锅了。最后撒上葱花。
【洋葱肉丝】 原料：瘦猪肉三两、洋葱半斤、豆瓣酱一大匙、酱油两大匙、花椒十余粒、淀粉一大匙、料酒一大匙、盐、味精适量。 操作： 1、在肉丝中放入淀粉、酱油、豆瓣酱拌匀码味；洋葱切丝，放适量盐拌匀腌四、五分钟。 2、锅中放油烧至六成热，下花椒稍炸。下肉丝炒散。 3、将肉丝推至锅边(如果做菜经验欠佳的话，可以先将肉丝盛出)，下洋葱丝翻炒。 4、放味精炒匀后即可起锅装盘，上桌开吃。 |
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