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太极拳之走劲

2011-10-29  金越

无尘的博客:白话说太极

 

太极拳之走劲

 

    有一年冬天,我到山上去练功。遇到了一位以前认识的拳友,她练《杨氏太极拳》《陈式太极拳》也有近10年。可当我见到她时,发现她戴了一付很大,很厚的棉手套,我就好奇的问她“为什麽带这麽厚的手套”? 他说她手脚总是凉的,这让我觉得很奇怪。按理说太极拳是最疏通气血的,如果练拳十年,方法正确,冬天只要温度不超过零下是十几度的话,就用不着戴手套。最冷的时候有双毛手套也就过冬了。我记得已故太极大师《汪涌泉杨氏太极拳》一书中就写道,“太极拳习练数年,寒冷的冬天手也会暖融融的”。于是我就同她说“你练一套拳,我看看”她练了一遍《杨氏二十四式太极拳》。我这麽一看,问题发现了。原来她练的是半截子拳,每一招都没走满就走下一招


      太极拳的走劲及容易出现两个极端,一个是劲过,表现为,膝盖过足尖,脚到手还走,手脚不合,达不到疏通气血的目的,原因它的劲是散的没合住。另一种就是走半截劲,没有按照太极拳的“遇上先下,遇左先右”的拳理要求,把劲走满。

 

    其实太极拳之所以有疏通气血之功能,就是因为它的拳理的特定性,“节节贯串,意到,气到,力到”等。”新学拳的人体会手与脚的合力,如果练得时间长了,就开始体会脚和百会的合力。实际上当你的身体每一节都透通的时候,脚和百会一合。力就到了。太极拳的劲应该讲的寸力。怎样才能做到恰到好处,走劲即到又不过哪?我举一个生活中的例子“以前家里用的旧式水龙头,就是柠几下才能关住的那种。这种水龙头如果你拧的劲轻了它会漏水,也就是没关住。可你要是用的劲大了,它下面是一个小皮垫,拧脱了也容易漏水”所以,手不能轻了,也不能过重了,只要拧住不漏水就行了。太极拳的走劲,就是这个道理,即不能过,又不能丢。当你的脚到时,百会轻轻一顶这个劲就合住了。而且,你的手也很自然的一节一节贯到指尖,三方合成一个劲。这就是太极拳整劲的外在表现。像现在的季节,在走拳的时候,稍留意就会看到自己的手指肚上,会出现亮晶晶的微小汗点。所以,习练太极拳只要方法正确了。就一定能疏通气血,夏天能抗热,冬天不觉得冷。浑身上下总觉的轻爽爽的。


    要想通过习练太极拳达到健康身体的目的,就必须严格的按照拳理来练。

 

    把拳理搞明白。在我身边也有一些练拳的,她们一年要学好几套拳。只注重数量而忽略了拳的质量。其实,拳不在多,一个起式就包含着太极拳的好多内在东西。尤其是新学拳的,只要你是真心的喜欢太极,那你就在一套拳上下功夫,这样你会少走好多弯路。否则,学了一大堆最后是事倍功半。


    我学拳也走过不少弯路。所以,总结的一些经验希望給喜欢太极拳的新朋友们一些提示。学拳明理是第一。

 


太极拳的松沉的作用


    前几天有拳友打来电话说“自己最近练拳特别下功夫,可不知怎的忽然血压上了180 ”,其实他这种现象的发生是很必然的。这个拳友刚开始学杨式太极拳,一套拳没练明白又开始学了一套小架子拳。这套小架子拳可以说非常好,是一套比较原始的拳。但,练小架子拳要有一定功底的才能练。太极拳的大架子,小架子的区分,不是外在的动作的大小,而是内劲走向的一种体现。刚开始学拳,要的是外在的舒展大方,这是一个练拳的过程,慢慢的随着功夫的提高,(这个功夫的提高包括:桩功,盘单招和基本功的训练等等)当身体能感觉内气的流动时,拳才开始由外往里练,这时你的意念不是在外面,而是在身体里面。所以练拳一定要一步一步来,要严格的遵循拳理的每一个过程,提早越过了,欲速则不达。


     太极拳练身体是一个很漫长的过程,这是要根据每一个人的年龄,功底等等。所以刚开始学拳要的就是全身心的放松,因为内在的松是需要时间的,初学者只要精神放松就可以。要想少走弯路就在一套拳上下功夫,去体会太极拳的松,身体的拉开,身体的通透。就像叶进山和李正拳师所讲,人的身体就像是塑料袋,气就像水,所谓的气沉丹田,松沉找刚柔就是这样一种体会。练太极拳气是下沉的,这也是太极拳之所以身体健康的一个重要因素。人要想身体健康必须是下实上虚,练太极注重下盘的功夫就像盖楼房注重地基的重要性一样。你身体不通透,气就沉不下去,气沉不下去就会往上反,这就是我刚开始说我的拳友为什麽练拳会练出血压高的原因。这个论点,当年《智能气功》大师庞鹤鸣就曾经讲过,好像还写在书里。我大概记得是说“练气功,练太极拳方法不得当就很容易出现血压高的现象”而且,这不单单是一种论点,由此而得血压高的在我身边大有人在。实际上我非常感谢太极拳,感谢引我走上太极拳道路的师傅。因为当年和我一起练气功的人当中,一部分人半道就不练了,另一些人把气功练成了气功操,成天往头上贯气,十几年,甚至二十几年都没变化,结果不但没练健康,反到练成了高血压。


    气功也好,太极拳也好,它都是借助大自然能量的一种功法,练的是天,地,人的一种结合。天地阴阳,太极阴阳,气功也讲阴阳。所以既是阴阳就要有变化,这就像世间万物的生长,繁衍一样。气,它是一种能量,採天地之气灌入全身,这就需要身体有足够的空间,太极拳的松沉就是起到这种作用。松沉使你的下盘越来越稳固,就像一棵大树,年代越久树根就越深,而树叶永远是随风摆动的。通过练习太极拳的松沉,继而达到下实上虚的目地。否则你身体不通透,气沉下不去,就会在头上转,时间久了身体必然会练出毛病的。


     我前面谈到太极拳的小架子,就是身体练通了以后,太极拳的拧裹劲在内气的推动下表现出来的就是太极拳螺旋缠丝劲。可如果你身体内部松不下来,这种柠裹劲就变成了自己和自己较劲了。不但自己练的不舒展,别人看了也不舒服。所以太极拳一定要先练开再练紧凑,开展是人为的一种练法,而紧凑是功夫的提高,是自然而然而产生的,不可刻意的去做。


    练太极拳要有一个良好的心态,不能着急,下功夫要得法,要顺其自然。一定要搞懂拳理,身体出现问题就停下来找原因,练得对路了,身体必然就健康了。

 

太极拳中的节节贯穿

 


     太极拳的每一个理论都贯穿着太极拳的特性。而且,拳谱中的每一个论点都留下了太极前辈艰辛付出的痕迹。现在,好多理论写好了放在那,我们照着练都觉的特别难,练不好。可见我们的先人们是用怎样的刻苦努力而走出这条道的。


    就一个“节节贯穿”而言,首先它就是太极拳“松”的体现和代表。我们都知道太极拳是很慢的拳种。所以,好多人都认为太极拳慢,是适合中老年人练的拳。其实,太极拳的慢是因为它拳理的特性节节贯穿而决定的。我们想一想,“节节贯穿”顾名思义,你身体的每一节都要贯穿,也就是从你的涌泉穴开始,每一个脚趾,踝骨,小腿,膝盖,胯骨,腰,脊,百会,肩,肘,手,手指,等各个部位指都要贯穿能快吗?实际上,太极拳松是功夫,慢也是功夫,刚学拳的人想慢也慢不下来。因为这种慢不是人为的,而是内里调节的。我刚学会《混圆太极柔拳》的时候,师傅始终强调练拳要慢一点。但,我整套拳打下来再慢也就十几分钟。后来渐渐的二十几分钟。现在,我也不刻意的去慢,可,一套拳下来五十多分钟。


     我记得有一次我在給一些朋友讲拳理的时候,打了这样的一个比喻,我说“你们去过北京的王府井吗?,有的人会说去过,怎麽去的,可能有的人会说,坐汽车路过看了一眼,也有人的说,我在王府井大街转了一遍,还有的说,我去了王府井的百货大楼,书店,再有的说我不但转遍了王府井的整个商店,而且,还知道哪一个柜台卖什麽。那个柜台的东西便宜”等等。其实,太极拳就是这样,要想真正的了解它就得越走越细。走马观花,会再多的拳也没用。


    练拳要明理,怎样去明理。就是用太极拳的每一个理论去和你练的拳做对照。“节节贯穿”你看一看你的拳在你的身上贯穿了几节,别小看一个“节节贯穿”这也是功夫。这需要日积月累的品味,琢磨。贯穿是用你的意念打开你全身的每一骨节。太极拳要求周身处处弹簧劲,身体拉不开能有弹簧劲吗?太极拳慢练是手段,目的是快用。


    太极拳是即健身,健美,又实用的拳种。但要想圆满达到,就必须严格的遵循拳理,不断的体会,用心揣摩,加以升华。把所有的拳理贯穿在自己的身上,让它变成自己的理论。前人是摸黑走出一条路,我们沿着这条路,千万别走歪了。

 

旋腰,转脊

 

    近几年,在我身边练太极拳拳的人当中,不断出现腰锥有问题的人。按理说太极拳,练的就是腰和腿,练的就是全身的通透,理应不会出现这些问题。但我发现这些人在练拳当中,转腰不走脊。其实在好多太极拳的书中,都不同程度的的强调了旋腰转脊

 

    所谓,旋腰转脊,其实是松腰走脊。太极拳的身法走向,应该是走到哪,松到哪。转腰是松腰,松腰后,意念从脊锥螺旋向上走。我个人的浅薄体会是,旋腰转脊,就像家里买的转椅。转椅的中轴就是你的腰,转椅的螺旋杆儿就是你的脊柱。所以太极拳,拧裹转翻走螺旋,走的就是这个劲。太极拳要求力发于脊,可你转腰,不走脊,脊柱不通,力怎样能发出去?练太极拳一定要练的全身通透,否则长时间的只走腰,不走脊,腰锥受阻,出现问题是很自然的。


    前几年,我自己编排了一套,颈锥蛹动功,就是针对腰椎,颈锥有毛病的人,效果很好。在生活当中,往往人们有一个误区,就是哪有毛病就活动哪,颈锥有了病就练转脖子。其实这是绝对的错误。颈锥,腰锥有毛病的人大多都是职业病。长时间一个坐姿,使腰锥受阻造成的。所以练的时候就要想法把他练通。我这些年的练功体会是,不论练什麽功,一定要整体练。千万别在某一个部位上较劲。人就像蹬自行车一样,一定要整圈蹬,别在那半圈,半圈嘎吱。


     太极拳是能用的拳,前些年在单位,有一段时间,厂领导有一个规定,每个星期五的下午半天,二线人员到一线参加劳动。当时我们的任务是搬轴。为了快,几个人传着搬,一个轴都在十斤左右。没传几下好些人就都嚷嚷腰空、胳膊酸。记得当时,我就教他们,两受手别用劲,脚下蹬上劲,然后松腰一转身一送。我给他们做示范,跟玩似的一个一个就搬过去了。我还给起了名,叫太极传轴。虽然他们一下子做不了那麽好,可也起到了一定的作用。
  

    练太极拳,练的对不对一定要拿自己的身体做检验。我的体会是,一人练功,全家受益。自己练的身体好了,全身什麽毛病都没有。带动全家人都喜欢上了太极。这也是我这麽多年练拳最心慰的一点。今后我会把我自己的浅薄体会,一点一点用最易懂的语言写出来。希望喜欢太极的朋友,尽量的在练功的道路上少走弯路,
    

    我非常感谢,这朦胧空间的朋友们,给我送来了,我想要,我想学的各大殿堂。收非常大。自身的感觉是,要学的太多了。为了给这美丽朦胧的空间增加一点种资料。我就像进了一个学习的色彩,我也会献上自己的一份微薄之力。

 

对太极拳“沉”的理解


    现在习练太极拳的人越来越多,这说明人们对习练太极拳能健康身体有了更进一步的认识。但是,我发现有一部分人群是盲目练拳。前一段时间到外地近两个月,就看到了不少练盲拳的。所谓练盲拳,就是不带着拳理去练,而是自行其是。太极拳的理论说起来好像很多,但实际上它都是相互关联的。比如:太极拳脚下是反作用力,你只要做到下盘的圆裆,开胯,敛臀,劲自然就到了脚下。所以带着拳理去练,会少走好多的弯路。
    

     要想练好太极拳,就一定要理解拳理。太极拳讲“松沉找刚柔”,可一些人把“沉”练成了“重”怎样理解太极拳中的“沉”哪?就我的练拳体会如果把你自己比作水的话,“沉”就是一块系下去的石头。石头系在水中,石头下去了,水面并没有太大变化。那么体现在身体上的这块石头就是“意念”也就是说你的意念下去了,但肢体的变化并不是很大。可一些练拳之人正好相反,他的肢体下去了,但意念却没下去。所以有练拳者练的膝盖痛的就是这种现象。这个意念下去还有一个很重要的因素就“松”要想做到意念沉下去,就要使身体节节松开。这就像我前面提到的太极拳的理论紧密关联,要想做好“沉”就必须练好松。所以太极拳练“松”是关键。


    太极大师杨澄浦的(太极大小解)中就讲到“此不用法力,纯以神行,功效著以”练太极拳一定要知道自己在练什么?

 


树与太极拳的反作用力


     祝大彤拳师在讲述太极拳理时提出了一个论点,太极拳是反向思维。以前我也很赞同这个观点,这个反向思维应该是指“力”的表象。通常人用力都是用自己的本力,而太极拳却不让你用力,反而让你把自身的本力全部花掉。所以不能用正常的思维去练太极拳,而是反向思维。但最近一段时间我自己又有了一个新的体会,我们不去反向思维,就是用正常的思维去练太极拳,这个启发是从身边的大树而悟得。


    一颗小树,刚刚种下的时候,它的根很浅,但随着小树的长大,它的根也随之慢慢深入地下,根须铺散的面积也会加大,树越高它的根基就会越稳固,而且树高和树根正好是反差,树越高,树根越深。


    看树谈太极拳,我觉的这样会更形象一些。其实刚开始练太极拳就像一颗小树,尽管太极拳的理论中明确有“根在脚,行与腿,主宰与腰,力发与背,形于手指”之说,但很多人刚开始练拳还是把不住根,所以会出现身法不正的现象。尽管开始习拳做不到,但这个运行的轨迹一定要贯于脑海之中。我在教我的拳友练拳时,要求的第一个理念就是“你可以做不到,但必须学会去想”太极拳是心意下功夫的拳,练得就是你大脑支配身体的功能。只有这样练你才能像树一样,随着功夫的提高,你的根基就越深。太极拳的脚下之根是一种反作用力,说它反,就是和树一样,树叶飘然往上长,而数根往下扎。太极拳讲妙手空空,就很形象的展示了树和太极拳的相近之处。妙手空空,这个“空”不是没有。我记得在空间博友的一篇太极文章中用树描绘了太极拳的三层功夫“第一层:像柳树,树干随柳枝摆动而摇动,但根不起。


    第二层:像杨树,风吹树叶哗哗响,但树干不动。
 

    第三层:想松树,风吹嗖嗖过,树叶,树干都不动。”

    太极拳的手就像树叶,尽管轻,柔,但它始终不能脱离树的根,如果脱离了根,在太极讲,这种手就叫“病手”。树枝,树叶离了根不就是死叶,死枝吗。
  

    学拳明理,不用往太深层讲,就是像树这样的表象,可能一些练拳不得法的也很难做到。太极拳讲“妙手空空”是和它节节贯穿的拳理紧密相关。说“空”也可以说是“通”这是因为当你身体能达到节节贯穿的时候,你身体从脚到头就都通透了。路通了,脚下的劲就能直接贯穿到手上。这时表现在手上似乎是空空,但只要一发力,就是全身的整力。所以练太极拳实际上就是练抻筋拔骨,练全身的通透。这种通透只有在大脑安静,身体放松的情况下才能做到。太极拳一个“松”让练拳人揣摩一辈子,到头来能做到“真松”之人的少之又少。就其原因,就是对“真松”的认识理念。
   

    不论是反向思维也好,正向思维也好,验证自己的功夫如何,就看看树吧!

 

    网址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_857cca740100xvf9.html

 

 

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