自我保健推拿操

自我保健推拿操   第一节：深呼吸运动10余次，   第二节：揉双睛明各20次；   第三节：摩双眼眶各10次；   第四节：揉按印堂20次；   第五节：揉按双太阳各15次；   第六节：分推前额20次；   第七节：推双迎香各20次；   第八节：推双听宫各20次；   第九节：上推双面颊各20次；   第十节：揉百会、左右手各20次；   第十一节：按揉双风池各20次；   第十二节：擦大椎左右手各15次；   第十三节：按揉双肺俞各20次；   第十四节：按揉双脾俞各30次；   第十五节：揉、擦双肾俞各40次；   第十六节：擦腰骶左右各30次；   第十七节：揉膻中左右手各20次；   第十八节：摩中脘左右手各40次；   第十九节：揉气海左右手各30次；   第二十节：擦上胸左右各20次；   第廿一节：擦双章门各30次；   第廿二节：擦小腹左右各30次；   第廿三节：揉、拿双肩各20次；   第廿四节：拿按双肩髃各20次；   第廿五节：揉按双手三里各10次；   第廿六节：拿双内、外关各10次；   第廿七节：拿按双合谷各20次；   第廿八节：擦上肢各7～10次；   第廿九节：捻抹手指各3次；   第三十节：点按双风市各20次；   第卅一节：揉按双血海各10次；   第卅二节：拿双阴、阳陵泉各10次；   第卅三节：按揉双足三里各20次；   第卅四节：按揉双三阴交各10次；   第卅五节：拳击下肢各10次；   第卅六节：搓下肢各10次。   自我保健推拿操