十大损害大脑健康的习惯让你记忆力越来越差

十大损害大脑健康的习惯让你记忆力越来越差

http://www. 2011-10-27 8:19:26 中国食品科技网

 

　　在某私企工作的李先生问：不知道为什么，这脑子老是不够用，做事老是丢三落四、虎头蛇尾地。我原来可不是这样子的！而且也经常听其它同事们这么抱怨。

　　我们的身体状况，与我们的生活习惯密切相关。殊不知，许多身体不适甚或疾病，往往是因长期的不良习惯所致。对照以下有损大脑的不良习惯，检查是否你自身就存在？　　以下十项内容是不利于脑健康的习惯，看看你有没有身处危险？

　　甜食过量

　　甜食过量的儿童往往智商较低，这是因为减少对高蛋白和维生素的摄入，会导致机体营养不良，从而影响大脑发育。

　　睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变的糊涂起来。

 

　　长期饱食：现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为"纤维芽细胞生长因子"的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。

　　轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。

　　长期吸烟：德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。

　　少言寡语：大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

　　蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

　　空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。

　　不愿动脑：思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只能加快脑的退化，聪明人也会变得愚笨。

　　带病用脑：在身体不适或疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。

　　哪些是有益于大脑的活动呢？以下便是锻炼大脑的具体方法：

　　正餐吃海鱼；骑自行车或步行上班，而不要坐公交车。

　　从字典里挑出陌生的字词，在与别人交谈时使用。

　　练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课；跟不认识的人聊天。

　　上班时走不同的路线；做做“脑筋急转弯”。

　　不喝咖啡或酒；背诵购物清单。

　　用平时不常用的那只手刷牙；闭着眼睛洗热水澡。

　　做纵横字谜游戏；到户外快步走。

　　相关链接：哪些情况需要进行脑健康检查呢？

　　1、年龄40岁以上者。

　　2、感觉处于“亚健康”状态者。

　　3、有脑血管病危险因素者：包括高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、动脉粥样硬化、短暂性脑缺血发作(小中风)、代谢综合症、长期吸烟、长期饮酒者。

　　4、有肢体无力或麻木者(即使是短暂无力或麻木也包括)5、头痛、头晕者、耳鸣者6、情绪不佳、睡眠不好者7、记忆力下降8、有颈椎病者

　　脑健康查体查什么？

　　1、量体重：身体过于肥胖可增加心脏负担，易诱发心血管疾病；过于消瘦，则会使抵抗力减低，免疫力下降。

　　2、测血压：高血压是冠心病的发病因素之一，血压经常处于高峰或波动中易引发脑梗塞。

　　3、查肝功：及时发现肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等。

　　4、查血糖、血脂、必要时查糖化血红蛋白。

　　5、查眼底：可及早发现老年性白内障、原发性青光眼。患有高血压、冠心病、糖尿病的病人，眼底动脉硬化的程度，通过看眼底的变化，测知脑的病理改变，帮助颅脑疾病的诊断和病情评估。

　　6、神经系统体格检查

　　7、神经心理评估(心理健康检查)

　　8、磁共振成像检查(MRI)：直接作出横断面、矢状面、冠状面和各种斜面的体层图像，在神经系统疾病的诊断方面有其突出的优越性。