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十大养生保健按摩手法——劳宫按关元 标签： 穴位养生保健按摩手法丹田关元劳宫健康长寿 穴位是基于人身经络的，人体14条经络上共有361个穴位，除此之外，加上不在经脉上的经外奇穴和临时出现的阿是的穴位，人身上的穴位估计有上千个。经络和穴位的理论在中医理论中是比较高深的，普通人没有中医理论知识是很难掌握的。但是，有一部分穴位，它具有养生保健的功能，普通人如果能够学会用手去按柔，也会起到非常好的养生保健的作用。从今天起，本站陆续推出十大养生保健按摩的手法。 第一手法：劳宫按关元，即用手掌的劳宫穴按摩下腹的关元穴。 首先解释一下劳宫穴和关元穴。 一、劳宫穴：在人手的掌心。寻找方法是：手的中指自然向掌心弯曲，指尖所指的地方即是劳宫穴。
二、关元穴：就是人们通常所说的丹田所在的地方，关元在外，丹田在内。具体位置：位于脐下三寸处或脐下四横指处。 其次说一下用劳宫穴按摩关元穴的具体手法；i掌摩法 第一，先找到劳宫和关元两个穴位。 第二，搓热双手的劳宫穴，双手搓至少一分钟以上，感觉到掌心温热。 第二，将五指略翘起，用温热的掌心对准关元穴轻轻去摩，注意不要用力去按。一直做到丹田里面出现热，这个感觉与体质有关，体质比较虚寒性的，感觉就会慢些，比如老年人、体质虚弱的人、元气不足的人。 最后说劳宫按关元手法的功效； 第一，补先天元气。看一个人生长、发育的好不好，体质好不好，关键是看他的先天元气。秉受于父母的叫做先天的肾气，呼吸当中的叫做呼吸之气，通过脾胃消化而来的叫做水谷精微之气。这些气最后都要汇聚在一起，下沉于丹田，这就是元气了。经常用劳宫穴按摩关元穴，能够补先天元气，抵御邪气，提高免疫力。 第二，祛病养生。因为本手法是补先天元气，所以对慢性病症、老年性病症、退行性病症、女性妇科病症、幼儿发育迟缓、成人头晕心烦多梦虚寒等，以及正常人养生保健是非常适合的。我们看武侠小说，里面说高手练功要打通任督二脉，丹田就是任督二脉的起始，对女子而言，常称此处为“胞宫”，对男子而言，常称此处为“精室”，是生殖的根本，与人的生长发育是密切相关的。如果这个地方功能旺盛，人就不会衰老。从经脉上讲，肝、脾、肾所在的足三阴经也在此汇集，脾统血、肝藏血、肾藏精，所以经常使用些手法，定能起到很好的养生保健之功效。 十大养生保健按摩手法——指点掌按中脘穴 穴位是基于人身经络的，人体14条经络上共有361个穴位，除此之外，加上不在经脉上的经外奇穴和临时出现的阿是的穴位，人身上的穴位估计有上千个。经络和穴位的理论在中医理论中是比较高深的，普通人没有中医理论知识是很难掌握的。但是，有一部分穴位，它具有养生保健的功能，普通人如果能够学会用手去按柔，也会起到非常好的养生保健的作用。从今天起，本站陆续推出十大养生保健按摩的手法。 第二手法：指点掌按中脘穴，即用手指或掌根在中脘穴上点揉或按揉。 首先看中脘穴的位置。 沿胸骨向下点，找到胸骨结束处，即开始肋骨分叉处，它到肚脐的中点即是中脘穴。中脘穴主管胃部。 其次说指点掌按中脘穴的手法。 点揉法：伸出双手的食指、中指四根手指，四指并拢，点到中脘穴上，用力向下点，力度以自己能够承受为准，坚持10秒钟，松开，然后再点，再松开，直到症状减轻。 掌揉法：用手掌掌心或掌根，放在中脘穴上，按揉。中医讲顺时针为补、逆时针为泄，一般是指肚脐周围，此处不必考虑顺逆补泄。 最后说指点掌按中脘穴的功效。 一、胃部保健。可用掌揉法。 二、治疗胃部疾病。对于实症，比如由生气或情绪影响的胃疼、胃胀、打嗝、嗝逆等，像针刺般的胃疼，灼热般胃疼，可以用点揉法。对于虚症，比如胃部隐隐作痛。 十大养生保健按摩手法——由小及大先摩后按神阙 穴位是基于人身经络的，人体14条经络上共有361个穴位，除此之外，加上不在经脉上的经外奇穴和临时出现的阿是的穴位，人身上的穴位估计有上千个。经络和穴位的理论在中医理论中是比较高深的，普通人没有中医理论知识是很难掌握的。但是，有一部分穴位，它具有养生保健的功能，普通人如果能够学会用手去按柔，也会起到非常好的养生保健的作用。从今天起，本站陆续推出十大养生保健按摩的手法。 第三手法：由小及大先摩后按神阙，即用手掌在神阙穴周围由小及大做掌摩法和按压。 首先看神阙穴的位置。 神阙穴是我们身体上唯一能够看得见摸得着的穴位。它是人的神或心神出入的地方，是人沟通先后天的关键所在。 其次说由小及大先摩后按神阙的手法。 第一，搓热双手的劳宫穴，双手搓至少一分钟以上，感觉到掌心温热。 第二，双手叠放，掌心朝向自己身体，用温热的掌心对准神阙穴轻轻去摩，刚开始集中在肚脐，然后开始扩展到周围。一直做到肚脐由内向外发热。 第三、范围继续扩大，摩到整个腹部，范围大小是以肚脐为中心的圆，上边到中脘穴，下边到关元穴。 第四、开始按压，当双手转到肚脐水平左侧或右侧时，一支手掌根和另一支手四指要向里按压。 最后说由小及大先摩后按神阙的功效。 一、主要用于改善人体脾胃功能，助消化。 二、助排泄，起到减肥的效果。 十大养生保健按摩手法——双掌心擦肾俞穴 穴位是基于人身经络的，人体14条经络上共有361个穴位，除此之外，加上不在经脉上的经外奇穴和临时出现的阿是的穴位，人身上的穴位估计有上千个。经络和穴位的理论在中医理论中是比较高深的，普通人没有中医理论知识是很难掌握的。但是，有一部分穴位，它具有养生保健的功能，普通人如果能够学会用手去按柔，也会起到非常好的养生保健的作用。从今天起，本站陆续推出十大养生保健按摩的手法。 第四手法：双掌心擦肾俞穴，即用双掌心放在肾俞穴上上下擦动。 首先看肾俞穴的位置。 身体直立或正坐，吸气，然后摸到肋骨的下缘，沿肋骨的下缘向后画一条水平线，交叉在身体腰的位置，腰这个位置有两块很硬的肌肉，此处就是肾俞穴了。 其次说双掌心擦肾俞穴的手法。 第一，先搓热掌心。 第二，将双手掌心放在肾俞穴上，上下擦动。直到感觉到由内到外发热为止。 （切记一点：肾俞穴不能敲击） 最后说双掌心擦肾俞穴的功效。 一、肾部保健。对肾阴虚（睡眠中出汗）、肾阳虚（一动就出汗）、阴阳两亏有保健作用。 二、腰部局部疼痛，特别是冷痛。生殖泌尿系统的疾病，如小便遗数、月经不调等。 三、神志等问题，比如老年人记忆力下降、脱发、白发、眼睛干涩、耳鸣等。 |
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