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十大养生保健按摩手法

2011-10-29  鹩歌

十大养生保健按摩手法——劳宫按关元

  标签: 穴位养生保健按摩手法丹田关元劳宫健康长寿

  穴位是基于人身经络的,人体14条经络上共有361个穴位,除此之外,加上不在经脉上的经外奇穴和临时出现的阿是的穴位,人身上的穴位估计有上千个。经络和穴位的理论在中医理论中是比较高深的,普通人没有中医理论知识是很难掌握的。但是,有一部分穴位,它具有养生保健的功能,普通人如果能够学会用手去按柔,也会起到非常好的养生保健的作用。从今天起,本站陆续推出十大养生保健按摩的手法。

  第一手法:劳宫按关元,即用手掌的劳宫穴按摩下腹的关元穴。

  首先解释一下劳宫穴和关元穴。

  一、劳宫穴:在人手的掌心。寻找方法是:手的中指自然向掌心弯曲,指尖所指的地方即是劳宫穴。

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  二、关元穴:就是人们通常所说的丹田所在的地方,关元在外,丹田在内。具体位置:位于脐下三寸处或脐下四横指处。

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  其次说一下用劳宫穴按摩关元穴的具体手法;i掌摩法

  第一,先找到劳宫和关元两个穴位。

  第二,搓热双手的劳宫穴,双手搓至少一分钟以上,感觉到掌心温热。

  第二,将五指略翘起,用温热的掌心对准关元穴轻轻去摩,注意不要用力去按。一直做到丹田里面出现热,这个感觉与体质有关,体质比较虚寒性的,感觉就会慢些,比如老年人、体质虚弱的人、元气不足的人。

  最后说劳宫按关元手法的功效;

  第一,补先天元气。看一个人生长、发育的好不好,体质好不好,关键是看他的先天元气。秉受于父母的叫做先天的肾气,呼吸当中的叫做呼吸之气,通过脾胃消化而来的叫做水谷精微之气。这些气最后都要汇聚在一起,下沉于丹田,这就是元气了。经常用劳宫穴按摩关元穴,能够补先天元气,抵御邪气,提高免疫力。

  第二,祛病养生。因为本手法是补先天元气,所以对慢性病症、老年性病症、退行性病症、女性妇科病症、幼儿发育迟缓、成人头晕心烦多梦虚寒等,以及正常人养生保健是非常适合的。我们看武侠小说,里面说高手练功要打通任督二脉,丹田就是任督二脉的起始,对女子而言,常称此处为“胞宫”,对男子而言,常称此处为“精室”,是生殖的根本,与人的生长发育是密切相关的。如果这个地方功能旺盛,人就不会衰老。从经脉上讲,肝、脾、肾所在的足三阴经也在此汇集,脾统血、肝藏血、肾藏精,所以经常使用些手法,定能起到很好的养生保健之功效。

十大养生保健按摩手法——指点掌按中脘穴

  穴位是基于人身经络的,人体14条经络上共有361个穴位,除此之外,加上不在经脉上的经外奇穴和临时出现的阿是的穴位,人身上的穴位估计有上千个。经络和穴位的理论在中医理论中是比较高深的,普通人没有中医理论知识是很难掌握的。但是,有一部分穴位,它具有养生保健的功能,普通人如果能够学会用手去按柔,也会起到非常好的养生保健的作用。从今天起,本站陆续推出十大养生保健按摩的手法。

  第二手法:指点掌按中脘穴,即用手指或掌根在中脘穴上点揉或按揉。

  首先看中脘穴的位置。

  沿胸骨向下点,找到胸骨结束处,即开始肋骨分叉处,它到肚脐的中点即是中脘穴。中脘穴主管胃部。

  其次说指点掌按中脘穴的手法。

  点揉法:伸出双手的食指、中指四根手指,四指并拢,点到中脘穴上,用力向下点,力度以自己能够承受为准,坚持10秒钟,松开,然后再点,再松开,直到症状减轻。

  掌揉法:用手掌掌心或掌根,放在中脘穴上,按揉。中医讲顺时针为补、逆时针为泄,一般是指肚脐周围,此处不必考虑顺逆补泄。

  最后说指点掌按中脘穴的功效。

  一、胃部保健。可用掌揉法。

  二、治疗胃部疾病。对于实症,比如由生气或情绪影响的胃疼、胃胀、打嗝、嗝逆等,像针刺般的胃疼,灼热般胃疼,可以用点揉法。对于虚症,比如胃部隐隐作痛。

十大养生保健按摩手法——由小及大先摩后按神阙

  穴位是基于人身经络的,人体14条经络上共有361个穴位,除此之外,加上不在经脉上的经外奇穴和临时出现的阿是的穴位,人身上的穴位估计有上千个。经络和穴位的理论在中医理论中是比较高深的,普通人没有中医理论知识是很难掌握的。但是,有一部分穴位,它具有养生保健的功能,普通人如果能够学会用手去按柔,也会起到非常好的养生保健的作用。从今天起,本站陆续推出十大养生保健按摩的手法。

  第三手法:由小及大先摩后按神阙,即用手掌在神阙穴周围由小及大做掌摩法和按压。

  首先看神阙穴的位置。

  神阙穴是我们身体上唯一能够看得见摸得着的穴位。它是人的神或心神出入的地方,是人沟通先后天的关键所在。

  其次说由小及大先摩后按神阙的手法。

  第一,搓热双手的劳宫穴,双手搓至少一分钟以上,感觉到掌心温热。

  第二,双手叠放,掌心朝向自己身体,用温热的掌心对准神阙穴轻轻去摩,刚开始集中在肚脐,然后开始扩展到周围。一直做到肚脐由内向外发热。

  第三、范围继续扩大,摩到整个腹部,范围大小是以肚脐为中心的圆,上边到中脘穴,下边到关元穴。

  第四、开始按压,当双手转到肚脐水平左侧或右侧时,一支手掌根和另一支手四指要向里按压。

  最后说由小及大先摩后按神阙的功效。

  一、主要用于改善人体脾胃功能,助消化。

  二、助排泄,起到减肥的效果。

十大养生保健按摩手法——双掌心擦肾俞穴

  穴位是基于人身经络的,人体14条经络上共有361个穴位,除此之外,加上不在经脉上的经外奇穴和临时出现的阿是的穴位,人身上的穴位估计有上千个。经络和穴位的理论在中医理论中是比较高深的,普通人没有中医理论知识是很难掌握的。但是,有一部分穴位,它具有养生保健的功能,普通人如果能够学会用手去按柔,也会起到非常好的养生保健的作用。从今天起,本站陆续推出十大养生保健按摩的手法。

  第四手法:双掌心擦肾俞穴,即用双掌心放在肾俞穴上上下擦动。

  首先看肾俞穴的位置。

  身体直立或正坐,吸气,然后摸到肋骨的下缘,沿肋骨的下缘向后画一条水平线,交叉在身体腰的位置,腰这个位置有两块很硬的肌肉,此处就是肾俞穴了。

  其次说双掌心擦肾俞穴的手法。

  第一,先搓热掌心。

  第二,将双手掌心放在肾俞穴上,上下擦动。直到感觉到由内到外发热为止。

  (切记一点:肾俞穴不能敲击)

  最后说双掌心擦肾俞穴的功效。

  一、肾部保健。对肾阴虚(睡眠中出汗)、肾阳虚(一动就出汗)、阴阳两亏有保健作用。

  二、腰部局部疼痛,特别是冷痛。生殖泌尿系统的疾病,如小便遗数、月经不调等。

  三、神志等问题,比如老年人记忆力下降、脱发、白发、眼睛干涩、耳鸣等。

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