吕炳奎
中华人民共和国卫生部前中医局 局长
人称中医泰斗，坚持经络锻炼，年近九旬，仍能治病救人，读书、看报，眼不花，谈及经络保健时他说：我们相信，将来人能够掌握自己的生命，能够无病强身！特为本片题词如下：经络锻炼，百岁健康。
西医专家对中医经络的看法
严仁英
北大妇儿医院荣誉院长
妇幼保健中心主任
经络它是一个客观存在的一个东西，你不能不承认它。但是，他跟疾病的关系，古人早就有经验，早就说了；但是我们后来由于西医的传入，把我们中医的一些宝贵的传统的一些经验给掩盖了。
严教授对于312的切身体会：
第一 它有效果 它可以让你的身体里头建立一种新的平衡。
第二 我觉得它是一个非常容易做的，而且很安全，你不会也没什么痛苦，也不像扎针灸，或者是针、灸那么费事，自己就可以做了。
第三 我觉得做的真正做好了，能够少吃药，对国家来说从经济上将来是一个很大的收获
锻炼者说
92岁的金德厚老人是一名安康义工，第22期312经络锻炼法学员，也是312经络锻炼法的义务宣传员，他经常在酒仙桥一带义务擦桥，今天热心的老人接受了我们的采访。
主持人：金老您好，您是312经络锻炼法的学员吗？
金老：对，我是学员，因为我听电台发表以后啊，我就参加这个学习去了。
主持人：那您在参加312经络锻炼法之前，您有什么病吗？
金老：没有，我就是爱劳动，我主要就是爱动弹，没有一天我不动弹不行。
主持人：我们知道金老在酒仙桥一带擦桥已经有很长一段时间了，那您打算擦到什么时候呢？
金老：就是迎接奥运，奥运不单是道路平整，我们的桥也让它完好无缺。
主持人：您的下一个目标又是什么呢？
金老：下一个目标就是为了推广312，把它锻炼好，让全市所有的人老少皆宜。
擦完桥后金老蹬着小三轮回家了，作为一个大家关注的老人，他也经常进行体育锻炼，以保持精力与体力的充沛，希望这位热心的老人坚持312经络锻炼以百岁健康的姿态迎接奥运，向120岁进军。在此我们也祝愿老人健康长寿。
对高血压的治疗
张福增 男 72岁 高血压 第27期学员
我叫张福增，今年72岁，我患高血压已经20多年了，开始的时候吃点小药也就过去了，后来因为岁数越来越大血压越来越高，而且现象也越来越严重了。症状来看就是头疼、头晕、头昏，另外特别严重的是2001年初的时候头疼的比较厉害，另外就是心脏心区也开始疼，左半拉身腿跟脚开始发麻，走路脚底下没根。过去治就是吃药，97年开始高了以后大夫就给我换药，力量小的换力量大的，国产的换进口的，特别到了2001年开始的时候，我的病情我自己就害怕了，眼看着就要半身不遂要瘫痪了。就在我没办法的时候，有一天大概齐的时间，可能是3，4月份我打开收音机听祝教授在广播里正在讲312，说312能治高血压，所以我就试试看当时我也不太信，因为我在医院里又输液又检查好多办法都不大见效，这个312是不是也是那么回事，开始不大相信，后来我练了大概个把月以后呀，慢慢的我就觉得这个症状就缓解了，而且这血压慢慢的也就在往下降，大概是去年的就是2001年的7、8月份左右血压就降到110/60左右了，所以我就慢慢就把药给停了。
王丽国 女 50岁 遗传性高血压 第3期学员
王丽国，我是高血压患者，我这个病高血压非常顽固，因为我是有家族史的高血压也就是遗传性高血压，我的爷爷、奶奶、姑姑、父亲他们都是因为高血压到最后脑淤血去世的，尤其是我的父亲他四十多岁就离开了我们。我从十五岁就查出了高血压，从那时就开始吃药，一边吃一边高，一直到三十多岁以后，我的高压最高在220低压在110，在95年我参加了312经络锻炼法学习班，在学习班上祝教授讲的经络理论，我觉得没有多大用，好象对这个312经络锻炼法的方法我挺感兴趣，所以我就自己觉得掌握了这个方法以后，就锻炼了一段时间。还是不行，血压下不来，药还是没停，结果我想这个方法不成，我再试别的方法吧，因为这么多年我一直是在尝试着各种方法，找到各种偏方去治我的高血压，就这样血压还是没下来。治不好遗传性高血压和过早的去世这个阴影，一直笼罩在我的心里头最后还是312救了我的命，因为我又多次参加学习班，多次听教授的讲课通过听教授的课呢，我明白了一个最关键的道理，就是我认为312经络锻炼法它不单是一种方法，它是一种经络理论。第一个就是我改变312锻炼方法的一个过程。312的“1”是腹式呼吸，我由原来的5分钟延长到20分钟到半个小时，而且我很标准地能做得出腹式呼吸的动作；第二个就是改变了312的“2”，“2”是两条腿的运动，我由原来的爬山、走步、骑车改成了下蹲。这个下蹲动作运动量非常的大，我从一开始蹲30多个到现在蹲100个，所以原来我上班的时候，这一个星期我才只能上两个半天，我现在一个星期五天我全天上班都能坚持的下来。我坚持下蹲和腹式呼吸减肥减了10多斤，所以这些都是我能够使血压下来的一个好的办法，直到现在呢我的血压一直保持在高压没超过140，低压没超过90，已经坚持了好多年。
我觉得这个312经络锻炼法，它不是一个简单的方法，它是一个经络理论，我们学这个312经络锻炼法要灵活的掌握，不是说就是掌握的那么死板，这样把他当作一种方法去练，尤其像对我这么顽固的高血压效果不是那么好。
对冠心病的治疗
刘迎瑞 女 68岁 冠心病 第27期学员
我叫刘迎瑞，今年68岁，我是2年多以前得的冠心病，心憋闷，后背的反射肌也疼，另外我这肾呢极度的虚弱，所以周身无力，生活几乎不能自理。有一次我妹妹给我找到了312的99年的教学大纲，跟我说姐有救了，我从今年的5月22日开始做的，做了10天以后我就逐渐见好了，有了精神了，力气也长了，原来我总的躺在床上，我也不躺着了，心绞痛的症状也逐渐消失了。我7月13日参加了学习班通过3周的学习，使我进一步找到了自己的312。我的是：312要全面锻炼，要侧重内关穴的按摩。另外我肾虚弱呢我就加重时间长一点的腹式呼吸，3周的学习以后我精神越来越足，体力也越来越强，总体来讲通过312学习班以后，312经络锻炼法已经成为我战胜疾病，争取百岁健康的精神支柱。
张亚南 男 65岁 心脏病 第23、24期学员
张亚南：我是一个严重的心脏病患者，前降支堵塞90%到95%，经常心慌、心闷、心绞痛，严重的时候满头大汗，在床上滚来滚去，我的血压也不正常，高压经常在180多、低压110。因为这个前降支堵塞面太大所以做支架有点困难，医生建议搭桥，因为我害怕开胸这个大手术，所以只好用保守疗法。
主持人：我听说您第一次参加312经络锻炼法是听广播，然后您自己在按摩穴位，找穴位。第一次可能是方法不得当，还有您可能锻炼不太刻苦，听说第一次 疗效不太好是吗？
张亚南：是的。后来我又参加了第二期学习班，这一期学习班对我帮助很大，可以说无论从认识上，体会上都有很大的提高。因为我是心脏病患者所以我加大力度，半个小时，1个小时，而且随时按，就是开会的时候和别人谈话的时候，我都是按着内关，加强力度。我的重点是放在腹式呼吸经过刻苦的练习，每一分钟练到4次到6次，到学习班结束的时候是2次。
主持人：我知道您也是加强了腹式呼吸和下蹲两个运动，练这个下蹲也是挺痛苦的，也挺枯燥的。
张亚南：开始下蹲的时候非常非常艰难，因为蹲到20下顶多30下时就腰酸腿痛，就蹲不下去，就咬着牙往下蹲，为了坚持下去，打一个意念吧，我就把每天下蹲200次分成30次，分成登一个山头，这样6次就爬6个山头就180下，那最后剩下20下，最后20下等于爬了6个山头以后进入敌人的前沿阵地，这样以后呢，再来一个20米的冲刺就把敌人的指挥部拿下来了。还有一个比喻，就是把每日的下蹲都当成闯百岁大关，向百岁攀登。这个效果是从一次24期组织的爬山看出来的，爬的过程中是越爬越有劲，越爬越轻松到最后夺得了第一名，把第二名甩在了200米以外，而且我的劲还没有使完，我觉得只用了1/2的劲。
主持人：我听说您在做下蹲的过程中也收到了一个意外的小惊喜，是吧？您给我们说说。
张亚南：这意外的收获，就是下蹲一个半月以后减肥9公斤，18斤；原来我这个裤子都不能穿，腰和肚子都挺起来了，走路像鸭子，很难看。通过312锻炼一个半月以后减去了18斤，过去穿不了的裤子现在全能穿，而且我上大学的时候最瘦的裤子现在都可以穿，身体状况也越来越好。
主持人：我听说您家里也都和您一起锻炼312，是吗？
张亚南：我们全家人都参加312锻炼了，特别典型，特别突出的就是我83岁的岳母。83岁的岳母她20多年的浮肿，拄个拐棍，驼背，身上一身的脯囊肉。通过312锻炼以后呢，现在脯囊肉没有了，拐棍扔掉了，腰也直起来了；而且不但不要人照顾她还能照顾我们，帮我们做饭，帮我们带孩子，这个确实是个奇迹。
对糖尿病的治疗
王占全 男 54岁 糖尿病 第23期学员
王占全：我叫王占全，今年54，我是一个农民。我这个糖尿病有7年了，后来偶尔听半导体，听说有312，祝教授讲312，能治病，我就抱着试试的态度参加了第23期学习班。当时祝教授讲，听了课以后，讲人的身体都有经络，经络都是给治病的，人之所以有病就是因为经络失调。听完课回家，我说先上医院先测测，考察考察这事到底是真的假的。当时一测，空腹血糖8.6，练了一个星期，完了第二个星期又一测6.4，这回降下来了，这我才知道这个真管事。当时这个药没停，我也没敢停呀，完了第三个星期又一测4.4。当时我们这的孙大夫告诉我，你这药是不是吃多了，我也没跟他说我练了312。回家想这个真管事，我把这药给停了，到时候还成不成？结果我就把这药停了，我锻炼的密度加大了，原来的腹式呼吸20分钟，这回我改半个小时；三个穴位按摩合谷、内关两个是5分钟，足三里一个穴位就是10分钟，下蹲一直练到100、150、200，后来就练200下一直到现在。我这糖尿病就这么坚持到现在，一天两次练着，血糖始终在6点上下，我这糖尿病直到现在也没吃药。从1月19号开始报班，入班到现在已经是6月十几号，已经是半年了。
:主持人：听说您在糖尿病之外，还有其他一些困扰您的病是吗？
王占全：恩，我这个失眠、便秘，有这两个毛病。特别是失眠，后来我练这312呢，练这个可真是个好方法。你要是哪天睡不着觉，你就练腹式呼吸，有个3、5分钟就睡着了。
对癌症的治疗
寒林 女 72岁 糖尿病、子宫癌 第26期学员
寒林：我的病情是癌症，子宫癌，17年了。开始手术完了以后吃了一段中药，后来就基本上停了药了，现在什么药都不吃了。
主持人：身体也挺好的？
寒林：我觉得还行吧！根据我的年龄70多了，就和同龄人比，我觉得还可以吧。最近呢不是参加了312学习班吗，通过这个学习班我真是收获不小。我除了有这个癌症以外呢，还有好多其他的病，什么糖尿病啊，这是个老年人的通病，所以这个呢可能比癌症还要坏一些，因为什么呢，不让吃这不让吃那要忌口，身体就没有营养了。所以通过这次312学习班呢，根据祝教授讲的那些312经络锻炼法的理论，再通过实践一做。我是今年的四月底参加的，参加完了以后，当时我糖尿病的血糖是10.08，做了十天以后呢就降到了8点多；可是我当时呢要吃三顿药，每顿饭之前要吃，后来呢就减到了吃两顿，我现在就还吃一顿。现在的这个是多少呢，餐后血糖6.9，就是最近才测的。所以除了一个癌症治了，另外，这个最要命的糖尿病也基本上叫控制住了；再一个我原来腰根本不能弯，腿让我蹲，我就蹲不住，蹲 不下去，去公园揪着栏杆，回家揪着暖气。通过这个不到两个月吧，我现在可以下蹲了，效果非常好。
对骨关节病的治疗
付更新 男 骨关节病 第6期学员
付更新：我想跟大家说一说，我参加312以后，我身上的十几种病就都好了。主要就是颈椎病、腰椎病、骨关节病，特别是这个膝盖这种病缠绕了我30多年了。腰疼呢，我从72年照片子就有骨质增生，所以从那以后，我就经常到医院去看这个腰腿疼。96年的5月参加了第6期312学习班，到现在已经6年多了。我觉得通过6年多的锻炼以后我身上的十一、十二种小病，我这个没有大病，但这个小病缠身也是非常痛苦的。你比如我刚才说的这个颈椎病、腰椎病、膝盖疼、失眠、好感冒、咽炎、鼻炎、神经性头疼等等多种病，我原来上班都是带着止疼片，神经性头疼来了以后吃一片就好，不吃还疼。所以我参加了学习班以后呢，通过这个半年的自己练习，特别是我在班上我就觉得这种方法非常科学，学了以后真是管事，我的病逐渐在好转。所以通过学习312以后呀，我就非常钻研这个东西，我就一天不落的在锻炼着312，就是每天两次，书上写着呢一天不少于2次，每次3个穴位按摩不少于5分钟。我呢，就多加了点量，就是加大点力度。我每个穴位做3分钟，腹式呼吸做10分钟，下蹲我能蹲80个，所以通过这个锻炼以后呀，我这十几种小病我觉得就都去根了。现在呢，我通过这几年锻炼以后非常灵活了，颈椎没问题，腰椎没问题，腿也没问题了。原来我这个腿膝盖以下的浮肿挺厉害，我的小外孙把个球踢过来，我说把这个球给他踢回去就疼了一眼泪。这是刚退下来的第一个月因为这个膝盖以下浮肿的挺厉害，不听使唤，挺疼的，一动就挺疼的；我现在搞下蹲以后呢，我这个腿不浮肿了，这3、4年不浮肿了。现在我蹲得很到位。
主持人：那您一开始是不是也是能一下蹲到底的那种呢？
付更新：不行，我原来蹲了，就蹲十来个，现在我能蹲到底，能蹲80个，我觉着通过这个下蹲。通过这个下蹲，通过全面的312锻炼，我觉得我的精神好了，体力也增强了。我原来失眠，我二十几岁就失眠。上班的时候就睡个3、4个小时觉，白天没精神，我说我活不到60岁。现在，我通过锻炼以后，精神好了，体力也增强了，有信心健健康康的活到100岁。
对神经官能症的治疗
李淑敏 女 62岁 失眠 第27期学员
李淑敏：我叫李淑敏，今年62岁，我主要患的是失眠症，患失眠症有6、7年了，最近4、5年比较严重。主要症状就是失眠多梦，入睡特别困难全身无力，所以到第二天的时候也是相当痛苦的，整天的也是没精打采，也不爱说话，饭也吃不下。在毫无办法的情况下，有一次我听到一个朋友说你是不是去做做经络锻炼，这个312经络锻炼对睡眠特好。结果开始的时候我不太相信，后来他老跟我说，我说那我就试试吧，后来我就报名了参加了7月13日27期学习班。通过祝教授讲课使我知道经络确实能治病，在指导员的帮助下我就开始做312。312我每天做3、4次，每次做都相当认真，我主要是根据自身的情况加强了腹式呼吸。每天腹式呼吸做4次，有时候做3次，每次做15分钟到20分钟。结果还真灵，我锻炼到第4天的时候我睡眠就有了明显的改善，结果这天夜里我睡的特别香，这么多年都没有这种感觉了，高兴极了！而且夜里被猫叫吵醒了，要搁原来就再也睡不着了，这回一会又睡着了，一直睡到早上5点多钟，高兴极了！我现在睡眠基本上不成问题，精神也挺好的。
对疑难杂症的治疗
郝忠焕 男 76岁 皮肤病 第3期学员
郝忠焕：我今年76岁了，是312经络锻炼法第三期学员。那时候是1995年，95年到今年为止，已经是7年了。在这7年的过程中使我有很多收获，这几点收获第一点就是我有这个皮肤病，是老年夏季瘙痒症。我通过经络锻炼法以后，经络通了，皮肤病就好了，并且是根治了。从锻炼第二年就没犯，一直到今天，一直也没有犯，就根治了，我确信它根治了。第二个收获呢，因为我毕竟是进入老年了，70多岁了，就象人生的秋天似的。但是我的过去呀，我这个眼睛是老花眼。看书呀或者是看什么东西都重影。那么通过312经络锻炼法以后呢，眼睛也不花了，也不重影了。很小的小字我都看得很清楚，再一个我能纫针，那针拿出来我能一下把它纫上。
主持人：下面就请郝老给我们表演一下老年人摘了花镜是怎么纫上针的？
郝忠焕：现在这是一根针，这是线，然后我现在呢可以看这个针看的很清楚，一次就把它纫上了。这一次纫我都不需要第二次。
主持人：很快啊，我还没注意就纫上了。
郝忠焕：我都不需要第二次，所以这个针鼻我看得很清楚。字的话，哪个字都比针鼻大，我就更清楚了，所以重影就再没有了。
主持人：我们看看这根已经纫上线的针。
郝忠焕：这里绝对都是真东西，这里没有魔术。
主持人：我也是亲眼所见。再一个就是通过经络锻炼法以后，我就感觉越来我身体越轻。现在我跑一万米呀很轻松的，我都不长出气呀，气喘呀都没有，一万米跑下来以后很平静。312经络锻炼法简单、易学，效果非常好。所以这样的话呢，我现在向百岁进军我是有信心了。
主持人：我们也相信您一定会达到百岁健康的！
李长征 男 61岁 眼睑痉挛 第23期学员
李长征：我叫李长征，在航天部工作。我94年的时候得了一个很怪的病，叫双眼睑痉挛，也就是两个眼皮不受控制，眼睛睁不开，当时很长时间非常痛苦。在我们国家一个很著名的眼科医院，他给我做了全面的检查，排除了重症肌无力和胸腺肿瘤，最后确诊是双眼睑痉挛，有的医院叫眼睑疲劳综合症。这个病给我带来的痛苦很长时间，就是眼睛睁不开，越是紧张越是睁不开。睁不开连过马路都很困难，这个病困扰了我一段时间。
主持人：那您平常看东西怎么办，就得扒开，就的帮一把？
李长征：有的时候拿手撑着。后来我从电台听到312经络锻炼法，我买了这本书。买了书以后我就开始自己做，做了将近8个多月的时间。因为完全是靠书上的那一点知识，只是自学的，要领也体会的不多，所以做呢，觉得有点效果，但是还不是特明显。今年的年初我参加了第23期312经络锻炼法的培训班，这一次学习我觉得体会很多。学了经络锻炼法以后呀，特别是腹式呼吸和下蹲，做得更到为了我自己觉得效果好。在这次学习班里面呢，老师特别提出来要找到自己的312。这个自己的312，我就根据我自己，根据经络图里面所显示的眼部周围的这些穴位。眼部周围一共有5，6个穴位，晴明、攒竹、阳白、丝竹空和承泣，眼睛这一圈这几个穴位，也就是平时说的眼部保健穴。既然要找到自己的312，我针对我眼睛的毛病，除了312以外，我对这几个穴位特别的关注，然后我进行按摩。每个穴位我都按摩64下，每次按穴位按摩的那个手法按摩它64下。经过一段时间以后，我的眼睛感觉好多了。眼睛也湿润了，眼睛原来有的时候没有泪水就是干燥，眼睛也湿润了。而且我以前每年有一两次犯卷丝状的角膜炎，这是很难治的一个病，现在自然就好了，而且我现在也不点眼药了，眼药点的少多了，就是基本上可以不点。
提高人的精力
黄淑兰 女 77岁 癌症、风湿 第19期学员
黄淑兰：我叫黄淑兰，今年77岁，是312的19期的学员。我是一个癌症患者，又是左眼失明；另外有类风湿，全身从脚底板到头顶都有风湿；而且还是有胃病；而且感冒4，5个月都不好。
主持人：那您这病全了。
黄淑兰：我2000年的9月有人介绍，王智同志介绍，参加了312学习班。经过这么一年多的锻炼，我好多病都在好转。我的精力非常充沛，我的聪明也变聪明了，不是老年痴呆症是很聪明了，我的体力也增强了。举个例子来说吧，我现在跳交际舞，在那个东方舞厅，很好的舞厅跳2个小时，我每一个曲子都不落。无论3步的无论4步的，无论伦巴。甚至我学拉丁，我这70多岁的人。
主持人：哦，70多岁学拉丁舞？
黄淑兰：那可是不容易的！再一个呢，我在北京老年活动中心还参加游泳，还有有游泳。我们家的房子吧，因为孩子都出国了。今年3月份我这保姆走了，用了好多年的保姆走了，保姆走了我自己搞卫生。9室两厅我1点零50分钟我连扫带拖完了。这是不是精力？
众人：是精力！
为什么通过312经络锻炼法就能够增强体力呢？
孙绍美 女 63岁 右侧身体不适 第22－24期学员
孙绍美：我叫孙绍美，是中国医科科学院中国协科医科大药用植物研究所的工作人员。我是参加了22期、23期、24期连续3期的学习班的学员，我今天主要说我的体力怎么增强的。我呢就是除了认真的做3个穴位的按摩，还有腹式呼吸，最重要的在我身上就是两条腿为主的体育锻炼。蹲起蹲起，我在每次我一睁开眼，我第一件事我就要做蹲起。这一天第一件事情必须要今天做的要先做，不能过了第二天。所以我呢，因为我这么认真的做，所以我在体力上有明显的好转。我原来我为什么参加这个学习班连续3期？我是右侧，整个上肢下肢都有不太舒服的感觉。上楼下楼，还有上车下车都不太方便，很别扭这么走。可是我参加了学习班以后，经过长期的锻炼以后，我现在走路就很自如，跟正常人一样。我不仅跟正常人一样，我现在负担还比较大。我负担一个小孩，这个小孩我可以背着他上下楼。而且我每天上午下午连续的，上下午各一次背着他跳舞。跳舞是十分到一刻钟，一直到他睡着了为准。所以用巴普洛夫学说来让这个小孩形成一个定时睡觉，但是随着音乐和舞蹈他就容易入睡，那么这也检验出我的体力。我一个63岁的人不能说是老人，我能够背着这孩子来跳舞，而且25、26斤的孩子，除了这以外我能够把全天全部的家务活，我都能承担，这说明我的体力好。而且我是蹲着擦地我不是站着擦地，我蹲着洗衣服，这都是我学了经络锻炼以后。这蹲着干有什么好处，主要是把我的督脉都给打通了，所以我的体力明显地好转。我虽然大家看起来有点瘦，但我的体力非常好。我说瘦不是健康的一个标准。健康的标准，就用祝教授说的精力好体力好，这两样我都具备。通过体育锻炼以后，全身20多条经络都得到激活，所以我呢就浑身的血脉都通了，我全身都得到了营养，所以我的精力和体力都很好
