40周孕育专家全程指导方案

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本书是一本为准父母们精心打造的孕育指导方案。在温馨动人的妊娠40周，相伴准妈妈的不仅是将为人母的骄傲与喜悦，还有许多孕育知识有待掌握。　 本书针对新一代孕产妇的身心特点，集合了多名医护专家多年的孕产妇护理经验以怀孕每一周为主线，详细叙述了胎儿和孕妇在孕期每一周的生理变化及其相关知识，具体指导每一周的营养、保健、胎教等孕期的各项生活细节，对妊娠过程中的营养饮食、日常保健、自我监护、科学胎教、怀孕禁忌、疾病防治、分娩指导等作了全面而系统的科学指导，帮助您解决怀孕期间遇到的每个新问题，带给你最新、最科学、最权威的孕产保健知识，让你从从容容、幸福、快乐地度过孕期每一天，生育一个健康活泼的宝宝。

• 第1周：希望从这一周开始，天天收获惊喜一、精子与卵子——第一次亲密接触
• （一）故事的主角之一：卵子
• （二）故事的主角之二：精子
• （三）受精是怎么一回事
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）优生与遗传咨询
• （二）检查与防疫
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）进行饮食调整
• （二）补充营养，从现在开始
• 四、备忘录：健康调整
• （一）看着磅秤的指针
• （二）运动好，身体好，宝宝好
• （三）停止避孕
• 孕妇周记
• 第2周：千年等一回，最美丽的结合
• 一、怀孕了，一颗悬着的心放了下来
• （一）不妨用试纸一试
• （二）生理上发生的变化
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）走进内科
• （二）走进神经科
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）要因时因季择食
• （二）饮食禁忌记心中
• 四、备忘录：选择最佳的受孕时刻
• 孕妇周记
• 第3周：一颗诞生的种子，一颗牵挂的心一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）准妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）解热镇痛药和镇静类药物
• （二）谨慎用药
• （三）选择有益的活动
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）均衡脂肪与蔬菜的进食
• （二）吃猪肝补维生素A合适吗
• （三）嗜酸要讲究科学
• 四、备忘录：孕后检查
• （一）初次产前检查记录
• （二）第3周之后需做的检查
• 孕妇周记
• 第4周：躺在自己的小床上，做着懵懂的梦一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）必须进行的两种检查
• （二）避免接触环境污染
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）吃的食物要杂一些
• （二）多吃些粗粮
• （三）多吃坚果类、豆类
• （四）不要忽略了吃水果
• 四、备忘录：推算预产期
• （一）按最后月经推算
• （二）按引起妊娠的性交日期推算
• （三）按初觉胎动日期推算
• （四）根据B超推算出预产期
• 孕妇周记
• 第5周：“小海马”，喜欢叶酸的到来一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）孕期床上用品的选择
• （二）小心宫外孕
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）少吃人工制造的甜食为妙
• （二）妊娠早期膳食要求
• 四、备忘录：怎样看懂检查单
• （一）看血型检查单
• （二）看尿常规检查单
• （三）看肝、肾功能检查单
• （四）梅毒血清学试验
• （五）艾滋病的血清学检查
• 孕妇周记
• 第6周：两颗跳动的心，一样喜悦的情一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）情绪与妊娠反应
• （二）孕期可进行的运动
• （三）空气和阳光
• （四）运动的注意事项
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）本周三餐建议
• （二）能益智的食品
• 四、准妈妈：早孕症状与压力缓解
• （一）明确早孕症状
• （二）舒缓怀孕压力
• 孕妇周记
• 第7周：恶心呕吐，难过的日子开始了一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）消除过分担忧心理
• （二）让忧郁的心明朗起来
• （三）别让自己过度紧张
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）蛋白质、脂肪和碳水化合物
• （二）补充矿物质也很重要
• 四、备忘录：双胎妊娠
• （一）双胎妊娠防贫血
• （二）双胎妊娠重休息
• 孕妇周记
• 第8周：一天天在变化着，好好呵护吧一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）本周的美丽事宜
• （二）本能提醒：不要接种风疹疫苗
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）饮食对付孕吐
• （二）促进食欲的方法
• 四、备忘录：致畸因素
• （一）特殊阶段容易致畸
• （二）警惕噪声对胎儿的伤害
• 孕妇周记
• 第9周：走过胚芽期，依然辨不清是男是女一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）不要做个女烟民
• （二）不要成为酒仙
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）啃啃玉米
• （二）吃点红薯也不错
• （三）水要喝得科学
• 四、备忘录：面对流产
• （一）预防流产方法
• （二）是否需要保胎
• 孕妇周记
• 第10周：胚胎期结束了，一个新的开始到来了一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）控制厌恶和焦躁心理
• （二）消除心烦气躁之火
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）妊娠期节食不可取
• （二）准妈妈要饮食无偏
• 四、备忘录：电磁波的危害
• （一）电磁波安全标准
• （二）电磁波对孕妇和胎宝宝的危害
• 孕妇周记
• 第11周：可以好好享受一下孕育宝宝的乐趣了一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）不要忘了看牙医
• （二）别埋下小儿佝偻病的祸根
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）多吃水果的好处多
• （二）别忘了孕期补锌
• （三）孕早期食谱举例
• 四、备忘录：超声与妊娠
• 孕妇周记
• 第12周：一个小小的水上芭蕾舞蹈者
• 一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）影响胎儿生长的三大因素
• （二）妊娠期安全带保护
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）蔬菜和维生素制剂
• （二）饮食调配和谐
• 四、备忘录：安全旅行
• 孕妇周记
• 第13周：轻轻地碰碰你，慢慢地蠕动着一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）孕期的动作姿势行为规范
• （二）锻炼骨盆肌肉
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）远离咖啡因
• （二）莫贪吃冷饮
• 四、备忘录：照相与拍X光
• （一）不要为照相担忧
• （二）慎重照X光
• 孕妇周记
• 第14周：大腹便便的美丽妈妈
• 一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）留意尖锐湿疣
• （二）做家务适可而止
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）孕期不要多吃菠菜
• （二）孕妇慎吃黄芪炖鸡
• （三）孕妇忌盲目吃酸食
• 四、备忘录：进行家庭监护
• 孕妇周记
• 第15周：打嗝了，这是开始呼吸的前兆一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）化妆要科学安全
• （二）洗澡不要水温过高
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）孕妇不能缺少维生素A
• （二）孕妇要多吃含维生素C的食物
• （二）孕妇不能缺乏维生素B6
• 四、备忘录：怎样做活检
• 孕妇周记
• 第16周：胎动，带来近在咫尺的感动一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）甲胎蛋白测定
• （二）羊膜穿刺
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）孕中期膳食营养要求
• （二）孕中期营养素供应量
• （三）孕中期秋冬季—日营养食谱
• 四、备忘录：不要睡弹簧床
• （一）不利于翻身
• （二）易致脊柱的位置失常
• 孕妇周记
• 第17周：对第一个玩具，爱不释手地玩弄着一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）孕妇盛夏健康保健
• （二）吸收阳光的健康营养
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）不要过量服用鱼肝油
• （二）别缺了维生素E
• 四、备忘录：疼痛面面观
• （一）孕期头痛
• （二）缓解胸痛
• （三）腹痛不能小视
• 孕妇周记
• 第18周：胎儿的心音，令人沉醉
• 一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）唐氏综合征
• （二）孕妇睡眠的姿势
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）此三大维生素不能缺
• （二）鸭肉
• 四、备忘录：美丽自己妙招
• （一）做好皮肤护理
• （二）保持皮肤清洁
• （三）做好头发的保养
• （四）合适的穿衣打扮
• 孕妇周记
• 第19周：带着满怀的成就感，继续上路一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）使自己精神焕发的方法
• （二）常见的头晕症状
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）人参虽好，不宜多吃
• （二）桂圆营养丰富，选择食用
• （三）调料虽少，吃也应该有讲究
• 四、备忘录：睡电热毯
• 孕妇周记
• 第20周：终于有了感觉，相互联通开始增多一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）及时解除疲劳
• （二）孕中期性生活
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• 四、备忘录：
• （一）胎教计划的准备
• （二）进行一次幸福的旅游
• （三）怀孕期间体重增加量的标准
• 孕妇周记
• 第21周：成长中的果实，要倍加呵护一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）夫妻感情对胎教的影响
• （二）告别高跟鞋
• （三）凡事无须尽善尽美
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）孕妇不要吃得过甜
• （二）孕妇的营养食物——南瓜
• 四、备忘录：心理保健与胎教
• （一）孕中期心理保健
• （二）进行适当的胎教
• 孕妇周记
• 第22周：虽然还带着褶皱，生命的美好已经开始一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）健康饮水
• （二）增加铁元素的补充
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）合理摄取营养
• （二）健脑食品
• （三）小米和玉米
• 四、备忘录：保持形体美丽
• （一）胸部美丽
• （二）腹部美丽
• （三）腿部美丽
• 孕妇周记
• 第23周：住在宫中的小小偷听者
• 一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）准妈妈非正常反应的判断
• （二）展现胎儿的听觉魅力
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）吃出一个没有斑点的妈妈
• （二）少吃刺激性食物
• 四、备忘录：音乐胎教
• （一）母教胎唱法
• （二）母唱胎听法
• （三）朗诵抒情法
• （四）音乐熏陶法
• 孕妇周记
• 第24周：活泼可爱的小宝贝，充满了整个空间一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）选择合适的乳罩
• （二）运动健胸
• （三）乳头的保养和纠正
• （四）乳房有肿块如何保健
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）补钙的重要性
• （二）母胎有益的食物选择
• 四、备忘录：抚摸胎教
• （一）抚摸的好处
• （二）抚摸胎教的进行
• （三）注意事项
• 孕妇周记
• 第25周：在妈妈的欢乐中，练习着自己的本领一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）妊娠浮肿
• （二）妊娠糖尿病
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）妊娠糖尿病的饮食
• （二）冬瓜、西瓜治妊娠水肿
• 四、备忘录：呼唤胎教法
• （一）呼唤胎教的好处
• （二）呼唤胎教法
• 孕妇周记
• 第26周：慢慢地把头转向光亮处
• 一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）别让坏情绪感染胎儿
• （二）避开不利环境因素
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）孕妇宜多喝牛奶
• （二）孕妇宜吃些青辣椒
• 四、备忘录：光照胎教
• （一）从什么时间开始好
• （二）怎样进行光照胎教
• 孕妇周记
• 第27周：吸吮大拇指，做着香甜的梦
• 一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）静脉曲张如何保健
• （二）解决孕期便秘
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （ ）孕妇吃鱼好处多
• （二）猪腰的吃法
• 四、备忘录：羊水的重要性
• （一）羊水过多
• （二）羊水过少
• 孕妇周记
• 第28周：谁也不知道，他活跃的大脑里在想什么一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）解决子痫前期的困扰
• （二）妊娠期间易患的肾脏疾病
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）远离不利宝宝的食物
• （二）孕妇的营养食品
• 四、备忘录：环境胎教
• （一）美化居室环境
• （二）感受室外美丽风光
• （三）创造良好的家庭气氛
• 孕妇周记
• 第29周：胎儿越长越大，活动空间越来越小一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）小心别感冒
• （二）将运动进行到底
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）坚持良好的饮食习惯
• （二）防止便秘的饮食
• 四、备忘录：营养也是胎教
• （一）直接影响胎儿的发育
• （二）保证胎盘的正常发育
• 孕妇周记
• 第30周：胎儿寻找着光明，妈妈好好睡个午觉一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）健康美丽的午睡
• （二）孕期腰背保健
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）卷心菜
• （二）孕妇不宜饮用蜂王浆
• 四、备忘录：情绪胎教
• 孕妇周记
• 第31周：感觉有些口渴，喝着独有的饮料一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）小心弓形虫病
• （二）孕妇慎用化妆品
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）维生素的宝库——胡萝卜
• （二）本周的营养需求
• 四、备忘录：美育胎教
• （一）看见的美丽
• （二）听见的美丽
• （三）体会生活中的美
• 孕妇周记
• 第32周：在自己的练武场地上，做着最后的冲刺一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）减轻妻子的负担
• （二）前置胎盘
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （二）饮食降糖法
• （二）孕期饮食四大忌
• 四、备忘录：联想胎教
• （一）对胎儿的“干预”
• （二）引起异常反应
• （三）及时矫正胎位
• 孕妇周记
• 第33周：不再又红又皱了，身子变得圆润起来一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）孕期常有哪些泌尿系统疾病
• （二）本周准妈妈注意提醒
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）本周营养要求
• （二）孕妇不宜吃火锅
• 四、备忘录：运动胎教
• （一）温柔的拍打
• （二）准妈妈的运动
• 孕妇周记
• 第34周：摆个最好的姿势，为分娩做准备一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）突发急性阑尾炎怎么办
• （二）孕期用药要谨慎
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）吃点鸡肉
• （二）本周饮食指南
• 四、备忘录：游戏胎教
• 孕妇周记
• 第35周：妈妈走在忐忑不安的时期
• 一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）调适临产的紧张心态
• （二）本周健康提醒
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）摄入足够热量和蛋白质
• （二）钙和铁要继续补充
• （三）补充全面的营养素
• 四、备忘录：性格胎教
• （一）母亲的性格影响
• （二）有意识地进行精神刺激
• 孕妇周记
• 第36周：逐步建立起自己每日的活动周期一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）过有规律的生活
• （二）本周健康性生活
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• 本周饮食提醒
• 四、备忘录：增加顺产率
• （一）常做孕妇体操
• （二）定期做产前检查
• 孕妇周记
• 第37周：悄悄走进了怀孕的最后阶段一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）本周健康提醒
• （二）本周保健操
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）补充产前维生素
• （二）本周营养指南
• 四、备忘录：做好分娩资金准备
• （一）产前诊断检查的费用
• （二）孕妇生产的费用
• （三）特殊服务费用
• 孕妇周记
• 第38周：小胳臂小腿，妈妈的小宝贝一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）助产呼吸练习
• （二）进行适当的运动
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• 不要因紧张忽略饮食
• 四、备忘录：记忆胎教
• （一）胎儿具有记忆能力
• （二）记忆胎教的实施
• 孕妇周记
• 第39周：这个时候，宝宝安静了许多一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）学着缓解产痛
• （二）调节好情绪
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• （一）分娩准妈妈要吃好
• （二）本周健康菜例
• 四、备忘录：选择分娩医院
• （一）了解所选医院
• （二）选择分娩方式
• （三）其他因素考虑
• 孕妇周记
• 第40周：一切进入“备战”状态，气氛紧张得不得了一、你看你看，母子都在变
• （一）胎宝宝的变化
• （二）孕妈妈的改变
• 二、本周小喇叭——准妈妈健康计划
• （一）发生了急产怎么办
• （二）过期妊娠是怎么回事
• 三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃
• 本周饮食指导
• 四、备忘录：为宝宝准备的物品
• （一）准备衣着用品
• （二）准备婴儿床上用品
• （三）给宝贝准备好房间
• （四）准备好喂养食具
• 孕妇周记

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