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你的宝宝是不是一到吃饭的时候就没了食欲？是不是平时爱吃零食，到了饭桌上却屡屡剩饭？或者吃时不饿，不吃时又想吃了？凡此种种，作为家长的您很是恼火！其实呢，小孩子吃饭难，吃饭习惯不好是生活中最常见的问题。但是，很多家长朋友却对宝宝束手无策。怎么才能让宝宝有良好的进食习惯呢？家长朋友就要好好学习了。
很多资料显示，宝宝吃饭习惯不好，都是父母监护人不良引导造成的。要培养孩子良好的进食习惯，家长就要反思自己在平时里哪些地方有不良引导。比如说无原则的溺爱和吃饭时的威逼利诱。前者是任着小孩子的性子来，最后养成零食变主食，主食没食欲。长此以往，宝宝膳食结构异常，形成厌食和营养不良等情况；后者主要是父母通过哄骗、打骂等手段逼着孩子吃饭，使孩子产生逆反心理，于是出现厌食，讨厌吃饭等。
其实，作为家长应该明白两个原则：一、快乐进食和足够营养是同等重要的。二、主食应以米饭、面条以及各种蔬菜为主，其它的辅食只能占较小比例。如果违被了这两条原则，孩子的饮食结构和健康就无从谈起了。
1.零食习惯不可养
想有良好的饮食习惯，首先需戒掉零食习惯。平时家长带孩子在外面时，千万别见零食就买，特别不能孩子想吃就买，小家伙的肚子是看到好吃的都想，家长绝对不能纵容。要做到偶尔一次，并且在不是宝宝哭闹撒泼的情况下给予。
2.榜样作用很重要
一群人吃饭往往很少有食欲不佳者，小朋友也有这个心理倾向，看到同类的小朋友都在乖乖吃饭，他也就乖了。现在家里都是独生子女，没吃饭的气氛，那就家长自己带头示范。平时家长在同孩子一起吃饭时，就要鼓励并引导，比如当父亲的说：“看，宝宝，看我们谁先吃完。”“你看爸爸多厉害，这么一大碗都吃下去了，所以爸爸长的这么结实。”......然后等宝宝吃完后，给予鼓励，说TA很棒很乖等。
3.美食诱惑馋死你
如果是妈妈亲自下厨房做菜，尽量将菜切得均匀，以免儿童进食时挑来捡去。给孩子做饭应多花心思，除了合理搭配食物的色、香、味以外，还发挥一点想象力，例如把食物拼成卡通图案，以此刺激儿童的胃口。除了这种“美”，还有通过爸妈的言语刺激，比如做流口水状说：“哇，好香的饭啊！”等诱惑方法也是不错的。
4.运动宝宝食欲好
户外活动能令小孩放松，同时适当的运动又会促进儿童体内的新陈代谢，运动休息后不要急着给他(她)吃含糖量高的饮料食品，此时的小孩通常能够快乐地进餐。
5.饮食结构的控制
家长要掌握小孩的饮食规律性，逐渐培养孩子良好的饮食习惯。吃饭的时间最好要固定，要使小孩在每次餐前，保持空腹，产生“饥饿状态”，以刺激大脑进食中枢产生食欲，这样既可以避免偏食、厌食的发生，又同时使小孩在进餐后感到身体和情绪上的满足。
只要经过家长细心严谨的引导，孩子的食欲就会走到正常轨道上来。
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