王军霞：跑步非孤独运动 坚持长跑有助保持完美身材

王军霞英姿不减当年 　　作为“纽崔莱健康跑”的形象大使，王军霞的跑步故事已经被说得太多了。不过今天，我们不再复述她的那些故事，而是请她给我们传授一些跑步的知识和经验。 　　记者：军霞姐现在气色真好，脸色红润漂亮好多，身材也保持得这么好。 　　王军霞：我也觉得正好，现在这样就是跑步跑的。慢跑十分雕塑体形，我退役后几乎每天都要跑个五六公里，一个礼拜要坚持跑至少4次。当然，这五六公里并不是从头跑到底，加上快走和做操，大概每次运动半小时到一小时时间。 　　记者：可是许多人都觉得，跑步是一项又累又无趣的运动，是什么让你跑了那么多年还一直坚持开心地跑下去呢？ 　　王军霞：不喜欢跑步的人大多都是小的时候被吓到了，800米、1000米，一定要几分钟之内才算及格。跑步也要讲究方法，不能一个劲儿地傻跑——奔跑不是“笨”跑。跑步也并非一个人的孤独运动。闲时找几个朋友三五结伴，就可以一边跑跑步，一边聊聊天。 　　记者：有的人跑不动了还要坚持，说过了极限就好了，这样对吗？ 　　王军霞：跑的时候没必要因为给自己定了一个几公里的目标，跑得不舒服了岔气了还拼命坚持。每一项运动之前都要切记，运动不当或过量非但不会对健康起到好的作用，还会对身体造成不可避免的伤害。我的建议是，可以根据自身的体能状况，做一些跑走结合的运动。 　　记者：跑步会使腿变粗吗？ 　　王军霞：长跑是一项健康的有氧运动，消耗的主要能量是脂肪。长期坚持长距离慢跑，会使全身肌肉尤其是腿部肌肉拉长，使身形更加优美。大多长跑运动员都有一双美腿呢！只有那些无氧力量型运动的人才会变得腿粗，比如短跑、举重等运动。 　　记者：跑步需要准备一些什么装备吗？ 　　王军霞：最重要当然是鞋。我建议，即使是非专业的你们，在跑步的时候也要选一双专业的慢跑鞋。虽说跑步对健康有益，但跑的时候由于体重以及地面的反作用力，还是很有可能对关节、肌肉或是内脏造成伤害。而一双专业的慢跑鞋，在后跟的部分都会有减震的设计，帮助缓解这些作用力，起到保护关节的作用。除了鞋，透气吸汗的T恤短裤也是必备的装备。 　　记者：夏天跑步需要注意啥？ 　　王军霞：夏天要注意预防中暑，喝水的时候不要太急，最好是先含着水，慢慢地吞下。