食物含营养元素汇总(ABCDE鉄锌等)维生素A: 增强肌体免疫力,对呼吸道有保护作用,还有抗皱美白的功效。 对应食品:动物甘油、鱼肝油、菠菜、辣椒、胡萝卜、南瓜、白薯、油菜、洋葱等 维生素B: 十一种能量维生素。 对应食品:豆荚、糙米、绿叶蔬菜、肉片、瘦肉、蛋类、动物心脏、花生米、牛奶、蛋黄等 维生素C: 水果蔬菜中的维C有解毒作用。 对应食品:山楂、西红柿、桔子、草莓、辣椒、油菜、卷心菜、菜花、芹菜、香菜、青皮萝卜、枣等 维生素E: 促进人体肌肉对氧气的吸收。 对应食品:绿叶蔬菜、新鲜小米、胡萝卜、菠菜、茼蒿、南瓜、杏子等 铁: 补血。 对应食品:猪肝、黑木耳、芹菜、菠菜、苹果、西红柿、猕猴桃、葡萄等 锌: 使人聪明。 对应食品:瘦肉、牡蛎、坚果、蛋类等 碱性食物(钙、镁、钾): 山楂、西红柿、醋、蔬菜水果、豆、奶类、杏仁、栗子等 酸性食物(氯、硫、磷): 肉类、鱼虾类、蛋类、谷类、花生、核桃等 不宜空腹吃的食品: 香蕉、柑橘、柿子、冷冻食品、大蒜、白酒 生豆浆不能和鸡蛋一起煮着吃,豆浆煮沸后可以和鸡蛋一起吃,而且豆浆不能和红糖一起吃 |
|