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--南平市电视台教育频道健康教育大讲堂之三 南平市人民医院肿瘤内科主任 各位朋友,大家好,我是南平市人民医院肿瘤内科主任包久铭,今天和大家分享一下养生防癌方面的知识。 我们每一个人都渴望健康,但不是每一个人都理解健康的意义。世界卫生组织很早就将健康的标准定义为没有疾病和虚弱，心理没有疾患，社会适应能力没有障碍，将“亚健康”状态定义为介于健康与疾病两者之间，是身体、心理或社会适应等方面出现了健康欠佳的诸种表现，是没有疾病的虚弱现象。根据这一定义，WHO经过严格的统计学统计后公布：目前世界人口有80%的人处于亚健康状态，5%的人处于疾病状态，对于5%处于疾病状态的人来说，都是处于长期亚健康状态后成为疾病状态也是导致肿瘤的主要诱因。当然亚健康状态也是疾病的前兆。如果处理得当，则身体可向健康转化，定期体检，养成好的生活习惯，饮食规律，调节心理状态，积极锻炼身体等。反之，则患病。它的症状不明显所以常常被忽略。譬如体检时，各项理化指标虽然基本正常，但常有头晕，头痛，口臭，便秘，食欲不振，房事减少，口干，两颧潮红，盗汗，经常感冒，皮肤瘙痒，松弛，色斑沉积，视力模糊，阴道干涩和萎缩等身体不适症状，同时还伴随更多的心理上的不适，具体表现为精神不集中，记忆力减退，烦躁和焦虑等。所有这些都属于亚健康的表现，但很多人却不把它当做一回事！直到他们中的一些人被查处患有肝癌、胃癌等重大疾病时，才后悔莫急！ 现在我们了解一下人生的几个阶段，人的一生大致可分为5个阶段、0—35岁，人生最活跃，最健康的时期,35—45岁，疾病的形成期，45—55岁，为生命高危期。大多数严重危害健康，威胁生命的疾病，在此时期内形成与暴发，如高血压、中风、冠心病、心肌梗塞、癌症，一些英年早逝的悲剧大多发生在这一年龄阶段。55至65岁为安全过渡期,65岁以后如果没有明显的器质性疾病，反而是安全时期。近年来癌症的发病率明显上升且有年轻化趋势. 生活在现代都市的人群，特别容易进入亚健康状态。据统计，我国有15%以上的人是健康的，15%的人是非健康的，70%的人呈亚健康状态。亚健康人数超过9亿，还有研究表明，经济发达地区处于亚健康的人口在总人口中所占的比例明显高于其他地区。其中北京为75%，上海为97%，广东为73%。专家分析其中原因主要是经济较发达的省市生活节奏快，人们长期处于竞争激烈，超负荷运转的强压紧张状态中，很容易形成亚健康状态。“办公室综合症”、“计算机键盘疲劳综合症”、“上网过多障碍症”、“空调病”、“甜食综合症”和“家电噪声病”、“灰色森林”、“环境污染并发症”等等。都是现代都市人处于亚健康状态的具体表现。 可以说，大部分恶性肿瘤都与亚健康有关。人体肿瘤形成，即由正常细胞转换成癌细胞，是一个相当长的过程，通常需要接触致癌物质多年之后，使组织器官的细胞引起进行性的重度不典型增生，才演变成癌。这一期间简称为诱导期，一般长达15—30年。人体发生肿瘤的原因很多，但总的来说肿瘤的发生，既与外源性致癌因素的性质、强度和作用时间有着一定的关系。同时他与人体的内在因素有重要的关系。但这些关系都于临床上的“亚健康”的具体表现分不开的，外派性致癌因素包括物理性致癌因素、化学性致癌因素等。例如物理性致癌因素包括：热、机械、紫外线、放射线等长期慢性刺激。据观察长期与较大剂量的X线接触或大剂量紫外线照射，可使皮肤发生鱼鳞状细胞癌。长期与大剂量放射性物质接触，肺癌和白血病的发病率明显高于非接触人员。食管癌患者大都有长期吃过热、过硬的食物。胰腺癌、肝癌患者大都有饮酒、吃肉、暴饮暴食的生活习惯。化学性致癌因素包括，如铭引起的肺癌，镍可能引起肺癌或鼻癌，长期接触砷可以引起皮肤癌和肝癌，长期接触镉可以引起前列腺癌，亚硝胺能诱发食道癌、肝癌、胃癌、结肠癌等。 那么内源性致癌因素有那些呢？ 长期的不注意调治和注意生活，饮食规律，可造成内分泌功能紊乱。激素水平动态平衡失调。可使某些激素作用敏感的相应组织器官，导致细胞的增值，恶化、变异直至癌变。如性激素分泌过多，易产生乳腺和子宫瘤。男性则是前列腺癌。 很多人可能会说,我年纪轻轻，身体棒棒，风华正茂! 养什么生,防什么癌呢，有时间还不如找点乐趣!这个很正常，可能大多数人都会这么认为，最多也就认为年轻人应该多锻炼锻炼，总以为养生是老年人的事情。其实年轻人养生更重要，因为老年人养生大多数就是为了处理年轻时留下的问题或者为了长寿，而年轻人如果时刻保持身体处于健康状态，而且一直保持下去，那么整个一生生活会更加舒服，惬意。俄国伟大的生理学家巴甫洛夫说：“一切顽固沉重的忧郁和焦虑足以给疾病打开方便之门”。“一个人的内心冲击如果得不到解决，就可能导致癌症的发生和发展”。中医认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等不良情绪的过度刺激是百病始源之一，并把心理调治作为防病健身、治疗疾病的第一步。生活中有些事情、挫折与磨难往往是不可避免的，重要的不是事件本身，而是人们对事件发生后的态度，人的一生中生病是不可避免的，重要的是，要有坚强的意志与疾病抗争，要用科学的方法诊疗疾病。 心理、情绪与癌症有什么关系？ 科学研究表明，除了环境因素与癌症关系以外，心理因素与癌症同样存在着密切的关系。人类在同癌症斗争过程中发现，抑郁悲伤的心理，紧张的情绪，应激的反应和沉重的精神压力，可以成为癌症的诱因。近50年的资料，发现忧郁，焦虑，失望和难以解脱的情绪变化时间大多数在癌症前1至2年。综合国外大量文献资料，目前认为：一是具有某些心理特征的人，较容易患癌症；二是癌症的发生、转归与内分泌和免疫防卫功能有关，后者又受患者本人情绪和行为反应的影响；三是表现某种心理行为特点的癌症病人，其生存期较短；四是采用情绪支持和行为干预等心理治疗方法，可使癌症病人生存期延长一倍。也就是说肿瘤的发病原因除物理、化学、遗传、生物因素外，还有大量的事实和动物实验资料证明与以上心理-社会因素有着密切关系。表明心理-社会因素在癌症发生、发展、转归中具有重要作用。研究发现，属“忍气吞声”性格的人易得癌症。这类性格的人往往过渡克制自己，压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等情绪，不让发泄。恶性情绪长期作用于大脑会导致内分泌紊乱，降低人体免疫功能，从而给癌症以可乘之机。人的心理、情感、精神、情绪对疾病的产生、治疗和康复有一定的影响。 这里还要提出一个警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。 如今医学模式逐渐转变，医生由治疗病人的“病”，而转变为治疗患病的“人”，也就是说，不要把病人看作是病的载体，而是活生生的人，有自己的情感体验和人性尊严。因此对癌症患者或治疗后康复的患者这一特殊的群体，需要专家的指导与处治，帮助病人调整心态、调整负性情绪，客观分析、冷静思考、面对现实，克服不良心理障碍，只有“身心同治”才能收到满意的效果，改善他（她）们的生活质量。癌症病人需要家庭、社会真诚的关心、爱护、支持、同情与理解。而我作为一名肿瘤专业医生更有一种责任做病员的知心朋友，要以诚信为本，责任为重，与病人构通与交流，用一颗良知、博爱的心去关心病人，爱护病人，引导病人，帮助病人诊治疾病，咨询答疑，更要告诉病人，生活中有些事情、挫折与磨难往往是不可避免的，重要的不是事件本身，而是人们对事件发生后的态度，人的一生中生病是不可避免的，重要的是，要有坚强的意志与疾病抗争，要用科学的方法诊疗疾病。实际上，人们在生活中遭受打击和改变人的情绪的情况是经常存在和发生的，问题的关键就是如何对待和怎样处理。从而使病人树立战胜疾病的信心，树立对生活、对家庭及对社会活动的信心。须知，恐慌、担心、害怕本身就是对身体免疫力的打击，对人体健康的负面影响是不能低估的。相信通过合理、科学、有计划、适当的综合治疗，加之病者积极的配合，度过诊治难关，完全可以走上康复之路。事实上被我们治愈的癌症病人长期生存而健在的很多，实践证明癌症不是不治之症，癌症不等于死亡，有成功的信念才会有奇迹的出现。不要用昨天的眼光来看待今天的一切 ,金钱名利并不重要,地位只是暂时的,荣誉也是过去的,重要的是生命与健康,平安和快乐！平平淡淡就是幸福，知足长乐！风雨人生路，精神是支柱，面向生活笑，明天会更好！ |
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