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时间管理无疑是每个职场人最头痛、最个性化也是最重要的功课，MBA课程无所涉及，个人的经验与环境的影响似乎更有说服务力。我有点冲动想谈的时间管理，涉及家庭中的一个微不足道的细节，即如何更高效地管理睡眠时间，特别是当你每天还要必须哄未上学的孩子入睡时，如何让孩子睡的更快更深，这直接关系到职场人自己的睡眠质量与时间，希望大家能感受分享经验的诚意而不是小题大作的无理取闹。 如何尽快哄孩子睡觉，不论爸爸还是妈妈，谁都无法回避这个话题。如果你是成功的男性，千万不要认为哄孩子睡觉是妈妈或者保姆的工作，想想吧，当你与客户、老板纠缠了整整一天时，你能陪孩子的时间有多少呢？如果你是位职场妈妈，哄孩子睡觉更是每天必作的功课，但如果你那兴奋的孩子满屋子“神游”不上床，或者在床上跳来跳去，飞舞枕头时，甚至提出要去外边逛一圈时，而你偏偏第二天要早起去开会或者见重要的客户，疲惫不堪的身体，睡意浓浓的你感觉如何呢？我当时的感觉，套用时下流行语就是自己太悲淬了，被一个小屁孩搞了。 经历过太多的悲淬之后，特别是第二天肿肿的眼袋、发黄的面色、混沌的大脑和令人懊恼的工作状态后，相信每个职场人都开始研究“如何更高效哄孩子睡觉”这个新课题，为了自己和孩子的明天，必须的。 1 环境 容我多说两句，相信每家都有自己的“一本经”，房间的温度要适宜，睡袋防止踢被子，关键是黑暗的状态。孩子在一岁左右基本对于白天和黑衣有了明显的认知，晚上睡觉前，家庭安静的气氛、昏暗的灯光有助于孩子进入睡眠的状态。千万记得不要开灯睡觉，科学经验已经证明，灯光下睡觉可能会刺激孩子大脑分泌致癌的激素。 2 讲故事 这是每个家庭的必修功课，不得不陪伴孩子，不厌其烦地重复有点百无聊赖的中外儿童故事。我的经验是刚上床讲新故事，引发兴趣；第二步，孩子吃奶时，讲熟悉的、与睡觉有关的故事，尽量一段时间内都重复一个故事，像和尚念经一般，让迷迷糊糊的孩子产生睡意；第三步，如果吃完奶后已经进入昏昏欲睡的阶段，声音放低，继续重复故事。如果吃完奶后精神大振，新的考验开始了。要想办法继续让孩子保持睡眠的姿势，最好不要下床或者拿玩具，甚至开灯，否则孩子会越来越兴奋，长此以往，更难养成吃奶后睡觉的意识与习惯。 3 习惯 生物钟是每个人都无法抗拒的身体时刻，孩子养成规律和健康的生活习惯，这不仅让孩子终身受益，就算是当下，也会令职场中的爸爸妈妈有带孩子“得心应手，越带越顺”之感。当然，自己的生活管理能力将是决定性的，千万别因为一周的工作而周末睡懒觉，否则你的孩子可能早上陪你睡到十点，晚上十二点也还不睡，甚至半夜醒来要下地玩。虽然“贵在坚持”有点大话，但日复一日地培养孩子以同一程序进入睡眠，例如，睡前避免太兴奋——洗漱——讲故事——吃奶“四步走“程序，孩子会逐渐产生自主控制、自我管理睡觉的意识。 妈妈们经常会聚在一起讨论“孩子为什么会如此精力旺盛不睡觉”，但精力旺盛、活力无穷的状态，难道不是每个妈妈最乐意见到的“孩子状态”吗？关键在于创造安静的睡眠环境和坚持养成良好的睡眠生活习惯。絮叨太多了，也许你会说，轻松点吧，生活哪有那么多刻板的规律。哎！谁让我是魔羯座妈妈呢？你呢？ |
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