儿童益智食谱：核桃仁拌芹菜

儿童益智食谱：核桃仁拌芹菜

http://www.sina.com.cn  2009年02月10日 08:17  大洋网-现代育儿报 

核桃仁拌芹菜

　　冬季一定要学会吃暖性食物，因为它们有着让你的身体由内而外散发热量的功效，比如奉献给孩子的暖食——

　　核桃仁拌芹菜

　　主料：核桃仁、芹菜

　　配料：盐、糖、香油、味精

　　做法： 1. 将芹菜去叶洗净，切成3厘米左右的寸段，放入开水里烫一下，捞出，用凉水过凉，控净水分；

　　2. 将芹菜和洗净的核桃仁放在盘子里，加入适量的盐、糖、味精、香油调拌均匀即可。

　　功效：核桃仁中含蛋白质、脂肪以及碳水化合物，以及丰富的钙、磷、铁、锌和维生素等。1千克核桃仁与大约9千克牛奶、5千克鸡蛋或4千克牛肉的营养价值相当，并且有健脑的作用，儿童多食有益智力发展。芹菜也含有丰富的钙、铁和维生素C，具有补钙、补铁的良好功效。