真气运行法——胃肠胀气的对策

真气运行法——胃肠胀气的对策

在上一篇中，我们谈了练真气运行法时为什么会出现嗳气、矢气现象。这是因为嗳气、矢气的根源在于胃肠消化功能虚弱，产生大量病气、浊气，胃肠蠕动又缓慢，使病气、浊气充斥于胃肠道内所致。

能通过练功时的嗳气、矢气将胃肠道内的胀气排出来当然最好。但在很多时候，胃肠道内的胀气却不容易排出来。在胃肠里有大量气体充斥着，让人苦不堪言。

那么，怎样才能促进胃肠道尽快将浊气排出呢？这里，向大家介绍几种急则治其标的简便易行办法。

（一）松弛法：取仰卧位，将两腿屈曲，支撑于床面，让腹部充

分放松。然后去掉枕头，将头部放低。这样，胃上口就会变得松弛，胀气就会缓缓的排出来。还可以同时轻轻拍打或震动腹部，以助胀气外出。

（二）点穴法：用手指有节奏的按压足三里以及腰上部两侧的脾

俞、胃俞。每次按压的动作，尽量从容、和缓、轻柔，不用拙力，力量由轻渐重，再由重至轻。这样的按压，会使穴位点十分舒适、轻松，疗效也切实可靠。

（三）两臂上举：取站式，两手交叉，手心向上，两臂在头顶上

伸直，用力上举。片刻之后，交叉的两手手心向下，轻轻抚于头部，略加休息，再用力上举。反复多次。

（四）转腰：两手叉腰，以腰为轴，左右缓缓转动身体。向左向右各反复数次。

（五）仰卧起坐：通过仰卧起坐，靠腰部和腹肌的力量，可以把胃肠中的胀气，用挤压的方式排出来。

（六）饮水：喝一至两杯温开水。让水液占据胃肠空间，将胀气胁迫、排挤出来。

（七）散步：舒缓的散步，可以促进胃肠蠕动，排出病气、浊气，除却胀满。

（八）动功：各种舒展、柔和的动功动作，都可以达到增强胃肠

蠕动，消除胀满的目的。
上述方法比起肠中胀气来，对胃中胀气效果来得更快速而可靠。

这是因为胃的位置上连一条直行的食道，胃中胀气比较容易排出。而肠中胀气，却是在解剖位置上，有大肠、小肠，九曲十八弯，效果就显得不那么快捷，那么立竿见影了。

如果我们平时能经常注意胃肠呵护，就可以减少胃肠胀气的产生。这样做，比起胃肠胀气产生以后再施用对策来，更加积极主动。而且长期坚持，可逐渐使胃肠功能得到根本改善。具体的注意点主要有以下几个方面：

（一）每次进餐勿过饱。以七、八分饱为度。对减轻胃肠负担，

恢复胃肠功能至关重要。

（二）平时尽量少吃豆制品、牛奶等高蛋白、易产气的食物。

（三）饭后不要马上活动，也不要立即坐下来工作或练功。以饭后静卧半小时最佳。要取右侧卧位。左侧卧位容易压迫到胃部，仰卧则不易使胃部充分放松。

（四）一日三餐要有规律，按时进食。勿暴饮暴食。

（五）以易消化、清淡饮食为主。避免辛辣、生冷、油腻等食物。

（六）不宜饮酒。

由于胃肠天天要进食，没有休息日。这就决定了胃肠病总是反反复复，难以根治。因此，需要有足够的耐心和信心，将练功和综合调理相结合，才能彻底从胃肠病的困扰中解脱出来。