我的百个养生小故事之四十九——梳头之益脑

   在这个小故事里，我要写到三种养生术。而这三种养生术在前面所写的几十个小故事里已经提到过，只不过在这个小故事里都是强调益脑的。

   一、十指梳头。我每天用十指梳头在固定的时间里有四次。第一次在晨起四时许用冷水浴面前，第二次在早晨练功收功时，第三次在用长寿牌弧度有氧健身摇摆机摇摆后，第四次在晚上练功收功时。除此之外，还有随时随地的用十指梳头，如清肝火时的梳头。倘若头火特重时，不仅用十指干梳头，还用十指湿梳头。

   什么是十指干梳头呢？把双手十指弯曲成构形，从额前发际经过头顶往后梳，直至后发际；然后再从前额往后梳，每次大约100下。十指梳头时指尖接触头皮，但不能划破头皮。什么是十指湿梳头呢？在头火特重时，在上午，一定要在上午，用温水洗头，而后再用毛巾擦干头后用十指梳。从前发际梳到后发际，直梳得头皮发热，梳得头皮热气上冒，甚至直冒得头发干枯。

   为什么要经常用十指梳头呢？我曾在《二十八要，从头到脚聊养生》、《清肝火之明目》两文中写过，十指梳头可以疏风清热去头火，防治感冒；十指梳头可以促进血液循环，使眼睛明亮。其实，十指梳头还有最重要的一点作用，那就是能止头痛、疗头昏，清醒大脑，养益大脑。

   为什么经常用十指梳头可以益脑呢？中医认为，人体内外上下、脏腑器官都是互相联系的。气血调和输养都是靠人体中的十二经脉和奇经八脉起传导作用的。这些经脉遍及全身，因而气血也通达全身。气血通达全身发挥其生理效应，就营养了人体的各个组织器官，保卫了机体。再说，人体中的十二经脉和奇经八脉有的直接汇集于头部，有的间接作用于头部，人头顶的百会穴就是这样得名的。就说头顶的穴位，只就十指梳头所接触的就有神庭、曲差、通天、五处、眉冲、承光、前顶、百会、风府、风池等。当我们用十指梳头时，就是在对头皮进行摩擦，就是在按摩这些穴位。通过对头皮的摩擦，对穴位的按摩100余下以致更多后，就能清除头风，祛除头火，疗治头痛头昏；就能疏通头部的血脉，改善头部的血液循环，保证大脑对流血量的需求，这些当然就有助于养脑、健脑、延缓大脑的衰老了。

   二、经常咀嚼。咀嚼就其本义，乃是用牙齿磨碎进入口腔内的食物，因此，它是我们摄取食物营养的第一道工序。经常咀嚼食物，不仅有利于我们坚固牙齿，有利于我们肠胃对食物的消化，还有一些我们意想不到的功效。如增强食欲、防止胃病、增进视力、美观牙齿、美化面容，还有一点就是本故事所强调的健脑益寿。医学的研究表明，当人们咀嚼硬食或咀嚼食物速度加快，大脑的血流量明显增多，有牙的和无牙的脑流血量相差就达30%左右。无牙的老年人患脑痴呆的病例很多，而牙齿完好的老年人仅有能力减退的表现，较少的出现脑痴呆症状。美国医学界也对长寿老人进行了生理学方面的研究，他们发现大多数长寿老人的思维敏捷，头脑清楚，都与他们良好的咀嚼功能有关。因为良好的咀嚼功能可以保证大脑的供血，保证大脑的思维活动。这种良好的大脑功能，又能促进全身各器官的功能活动，从而达到健康全身和延年益寿的目的。

   我经常有意的锻炼我牙齿的咀嚼功能，我每天三餐吃饭都是细嚼慢咽的。我妻子总是说我吃得慢，她往往把自已吃饭的碗洗了，伸着一双湿漉漉的手在洗碗处等着，说：你还在吃啊。再则，我每天还有二次吃水果的时间：一次是下午3时左右，一般来说吃的是苹果、梨、橘子等中的一样；一次是夜晚11时左右，有时吃红枣三四枚，有时吃枸杞子十来颗，另加一个水果。像眼下就吃一个白萝卜，或吃一个胡萝卜。我每次吃这些生食物更是细嚼慢咽。虽然在c齿、d齿遇难后（这分别在小故事三十八、三十九里已经记叙），我再很少吃坚硬的食物，但是我还是挑一些有嚼头的食物仔细咀嚼，因为我不仅要提高我牙齿的咀嚼能力，增强我肠胃的消化能力，还要增进大脑的健康啊。

   三、转动眼球。这种养生术我在《十二术之明目》中已经用一句话写过，那就是：让眼球上下左右转动，以促进眼部血液循环，增强视力。今天在这个故事里写转动眼球这种养生术，主要是为了强调它的益脑作用。

   我们知道大脑是人体的最高司令部，大脑凭借着左右两个半球交叉指挥着人体的各种活动。当大脑指挥着眼球旋转时，眼球的旋转又可刺激大脑神经细胞的活动。眼球左转可以刺激大脑的右半球，眼球右转可以刺激大脑的左半球。眼球的左右转动，可以让大脑的左右两个半球互相沟通。如果我们每天试着将眼球左右转动30秒以上，就可以有效地提高我们的记忆力。如果我们经常能左右转动眼球，这对于记忆力开始衰退的老年人来说很是重要的。因为，我们经常让大脑两个半球互相沟通，就可以重新唤起人们的记忆，增强人们的大脑功能。我每天在晨风浴的退走中，有近2分钟的上下左右转动眼球，这是固定的，还有每天随时随地的转动眼球，而且数十年如一日，就是为了健脑、益脑，延缓大脑的衰退。