穴位瘦身法 日本美女50不老

[导读]年过50的不老宣言，看日本美容姐姐如何青春永驻！日本著名的美容教主SIRUKU女士，外界传言其已经超过50岁，可单从外表完全看不出SIRUKU的真实年龄。这其中有什么奥秘，就让我们今天揭晓！

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从今天开始跟随SIRUKU脚步一起回到20岁

下面这张照片是SIRUKU女士20多岁时所拍摄的，照片里的SIRUKU除了皮肤白外，找不到任何的美感。这时的SIRUKU对于美容完全没有任何概念，今夕对比，今日的SIRUKU就如同破茧而出的蝴蝶，美丽而生动。

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对美的认识开始在35岁后

其实SIRUKU之前的职业是漫才也就是日本相声表演者，当他20岁时，面对自己突出的下盘、松弛的脸颊及厚重的嘴唇时，并不觉得怎样。可是在她35岁后的某一天，突然发现橱窗里自己简直就是一位邋遢的欧巴桑，这给了SIRUKU不小的刺激，由此以后，SIRUKU就走向了自己美容励志之路。

[导读]年过50的不老宣言，看日本美容姐姐如何青春永驻！日本著名的美容教主SIRUKU女士，外界传言其已经超过50岁，可单从外表完全看不出SIRUKU的真实年龄。这其中有什么奥秘，就让我们今天揭晓！

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SIRUKU式穴位瘦身法

为了拥有更好的身材，最重要的就是刺激女性荷尔蒙分泌。为了防止女性荷尔蒙的减少，饮食和拉筋运动是十分必要的，除此之外，SIRUKU推荐的穴位按摩法，有神奇的功效，非常值得体验学习。

膻中穴按摩

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在双乳的正中间位置，就是膻中穴。按摩此穴位，可以缓解女性特殊生理期的焦躁情绪，刺激女性荷尔蒙分泌，同时有丰胸效果。

5秒钟按压→3秒钟手指离开 重复操作3~4次。最后手指顺时针的进行旋转按摩。

激活女性荷尔蒙活化性「肾俞穴按摩」

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在腰部纤细部位开始向背部方向，脊椎外侧2指处是「肾俞穴」。作为生殖系的穴位，对于激活女性荷尔蒙活化性有很大的帮助。同时生理期按摩此穴位，可以缓解生理疼痛。

试着用大拇指进行一次次的按压按摩。

与身体内气息流通紧密相连的「三阴交穴」

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由两脚的脚踝开始，向上2指距离，就是「三阴交」。稍作施力，可以感受到疼痛。这是影响到全身气、血、水流通的重要穴位。按摩此穴位，可以防止生理痛、足部浮肿、脸部浮肿、肩部酸痛。

按5秒钟、抬起手指2秒钟，然后再重复按摩，共10次。然后手指顺时针进行3~4次的画圆状按摩。

每日5分钟，SIRUKU的瘦身减肥法大揭秘1

对于不擅长运动的人来说，是非常简单易掌握的动作，坚持练习，可以改善下腹突出，有瘦身美腿的显著功效。

向女性推荐的「简单下蹲运动」

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1．双手大拇指竖起，一只手握住另一只手的大拇指，放于胸前位置。

2．双腿打开站立，两脚间的宽度略大于肩宽，背部挺直，屁股垂直方向向下，腰部随着臀部下落。下降的同时一边吸气，一边突出臀部。

3．臀部下降到一定位置，一边吐气一边还原。这时向子宫和肛门内注入力量，将体内气体吐净。左右的大拇指互换相握，进行5次练习。同时注意，膝盖随着臀部下降的同时，不要突出于身体前方

每日5分钟，SIRUKU的瘦身减肥法大揭秘2

下腹＆大腿瘦身「臀部走路法」

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伸直双腿坐在地面上，只凭借臀部的运动进行走路姿势训练，简单的动作，对下腹、大腿瘦身及矫正骨盆有非常好的效果。

1．上半身要保持步行时的姿势动作，膝盖弯曲配合手臂动作进行原地不动的练习。

2．配合臀部的左右带动大腿的节奏，摆动双臂。

脚腕瘦身「滑动双脚步行法」

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1．手臂的肘关节轻轻弯曲，将双手抬至肋骨高度于胸前。

2．不要抬起脚跟，只凭借抬起前脚掌的力量反复“滑行”在屋内行走5次。

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每日5分钟，SIRUKU的瘦身减肥法大揭秘3

基础代谢下降，脂肪很容易堆积在体内，同时会造成内脏下垂，这就是下腹突出的最重要的原因。针对此种问题，进行以下的练习，可以有效的缓解改善症状。

基本腹肌练习1

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1．仰躺于地面上，大腿向两边打开，膝盖弯曲，双脚脚心贴合。开始的时候手放于下腹上方，将意识集中在腹部。

2．然后上半身慢慢的抬起，同时，双手向大腿至膝盖滑行前伸。身体抬起的过程中，注意避免颈部皱纹生成，可以用双手贴合颈部，防止此类情况发生。

下腹及腹部周围腹肌练习2

1．侧躺于地面上，膝盖着地。一只手放于地面上，左右脚交叉。

2．保持这个动作，然后膝盖弯曲，大腿及弯曲的脚部向后方牵引拉伸至最大限度。左右互换各进行10次练习。

每日5分钟，SIRUKU的瘦身减肥法大揭秘4

臀部肌肉练习2

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1．趴在地面上，膝盖弯曲，脚心贴合。手肘弯曲支撑身体，放于脸部前方。

2．保持这个姿势的基础上，向腹部注入力量，大腿抬起。不要勉强，抬腿至自己最大的极限为止。

腹肌加强练习4

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1．仰躺于地面上，双足交叉，双手交叉放于头后位置。

2．膝盖弯曲向上拉伸腿部，同时双手抬起头部；腿部向下伸直时，头部位置还原。注意腿部伸直的同时，保持悬空于地面状态。左右脚互换，各进行10次练习。

击退脂肪橘皮组织，重塑年轻态1

防止松弛「下腹按摩」

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1．腰部周围很容易产生脂肪堆积，按照箭头方向用手部小块小块去抓按腰部脂肪肥肉，揉碎橘皮组织。

2．两手叠合，以肚脐为中心，由腰部开始向下腹进行顺时针大幅度的按摩，将下垂的内脏还原，对于缓解便秘也有很好的效果。

3．手指成“9”字型，由肚脐上方肋骨位置开始向下至大腿根部进行刮按。将揉碎的橘皮组织脂肪向淋巴分布的位置推进。

击退脂肪橘皮组织，重塑年轻态2

大腿随着年龄的增加，是易形成橘皮组织的部位。如果老化废物积存在腿部，影响腿部代谢，就会产生腿部浮肿。

紧实双腿按摩

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1．大腿根部臀部交界处是易产生橘皮组织的区域，用双手按摩，将橘皮组织击碎。

2．座于地面上，双手手指放于膝盖前方，其余的手指握住膝盖后侧，由膝盖向腿根部，进行施力按压。

3．手部握拳，用手指关节贴于大腿内侧，将揉捏碎的橘皮脂肪向大腿根部淋巴分布处进行推按。反复按摩3次。如果感到疼痛，就证明腿部的气血流通得到改善。

◆收尾动作！

手掌伸直，用手掌一侧由下至斜上方刺激大腿根部的淋巴。

美乳按摩，让乳房下垂STOP！

「美乳＆香肩的护理同脸部一样重要！」

每天进行胸部按摩，让你的胸部丰满挺翘，增加女性魅力。

丰胸按摩

1．按压膻中穴。

2．锁骨上的淋巴分布位置，进行顺时针画圈按摩。

3．按照锁骨的走向进行来回按摩，6~20次。

4．如图要将腋下的肉挤向胸部一样，由腋下向胸部进行按摩。

5．由乳房下方开始、腋下至胸部中央进行半圆式的按摩。

6．由胸部膨胀的附近，胸骨开始至锁骨，进行由下至上的按摩。