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心乱百病生，心静万病除 （转载） 1.尝试做一些让你开心的事。 2.配偶表面一定要坚强。哪怕是拍拍肩膀，也是非常好的方法。 3.自我调节。 说笑喊写都是宣泄 人的一生应该是幸福的一生，健康的一生，但我们看到有些有成就的人，很多都英年早逝。我告诉自己，你不能被压力打趴下。 我们在生活中也会遇到压力，因为职业女性是脱离不开生活的，工作和生活共同促进了她们的职业生涯。 既然一生中要面对这么多压力，尤其是职场女性，我们该如何解决这些压力呢？人无压力轻飘飘，压力本身并不可怕，关键是我们怎么去适应和调控它。有一个技巧是非常重要的，首先我们要解决我们大脑中对压力的认识。 第二个技巧，每天要做10—15分钟冥想。在一间不受打扰的小房间里，我们处于安静状态，脑子一片空白，所有的精力都集中于丹田穴（肚子下面，耻骨上面，中间的地方），完全入静，我们叫静思。静思很重要，因为压力会使我们的心律有变化。心律变化本来是正弦曲线，当压力来临的时候，无法处理焦虑、抑郁的时候，这个曲线变成一个错峰状、乱码状。这是因为压力要释放一种压力激素，称为压力荷尔蒙，会使血管有一些收缩，使得心律变成错峰状。当我们入静的时候，心律慢慢变好了，如果想一些美好的事，会更好，这是缓解压力的技巧。需要说明的是，这种方法一定在你的认知基础上，有支持的情况下，疏解了一些心里的冲突之后，减压的技巧才管用。 总之，我们要注意一个原则，就是去制定一个计划，情绪应对的计划：宣泄、转移、放松。怎么宣泄？说一说，写一写，哭一哭，喊一喊，唱一唱，跳一跳。怎么转移？读书、练字、运动、歌舞。怎么放松？深呼吸、伸懒腰、按摩、催眠。怎么幽默？玩笑、调侃。怎么彻底改变？调整目标。 除此之外，我觉得，我们还应该在饮食上，多给自己一些照顾。女性是很敏感的一个群族，对很多事物会产生情绪反应，在这个时候，我特别注意粗米粗面的摄入，补充B族维生素和充足的水果蔬菜。有时候来不及吃了，我就榨汁来喝。每天早晨我要喝一杯豆浆，因为大豆含有多种维生素和蛋白质，而体内各种激素都是蛋白质组成的，所以每天要喝加核桃仁的豆浆。每天吃粗面做成的馒头，从来不放任何果酱、麻酱，也不放任何沙拉酱，要吃非常轻松的饮食。繁忙的工作结束以后，周末一定要睡好觉。我还养了一只小狗，可以疏解压力，对情绪也是一个缓解。当然更多的还是要关心别人，从跟别人的交流当中，从别人的眼神和回应当中，我也感到非常快乐。 改变心态，坏事变好事 学会分享，快乐而真实 很孤独，坐立不安，不愿意跟别人多交流，懒得见人，别人很好我为什么这么倒霉，妒忌别人……这些状况都是消极的感受。我们如何变消极为积极的心态呢？有一种方法叫做认知改变。 还有一种方法叫人际沟通。为什么需要人际沟通？ 听众甲的一个好主意和听众乙的一个好主意进行了交流，会是什么样子，那就是每个人拥有了两个好主意。这就是要人际沟通的理由所在。 美国心理学家Jone和Hary提出关于人自我认识的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。 因为每个人的自我都有四部分：公开的自我，盲目的自我，秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。 当一个人的公开领域扩大，则其生活得更加真实，不论是与人交往还是自处，都会显得轻松愉快而有效率，盲目领域变小，人对自己的认识越清楚，越能在生活中扬长避短，发挥自己的潜能。 所以，请大家多把自己的内心与同伴分享吧！ |
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