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哪种睡觉姿势最易入睡?

 wtj1966 2011-12-01
睡眠的姿势,不外乎四种体位,各有利弊。
仰卧位时,肢体与床铺的接触面积最大,因而不容易疲劳,且有利于肢体和大脑血液循环。但有些中老年人,在仰卧位时易使舌根向后坠缩,引起呼吸不畅而出现打鼾。重度打鼾发出的鼾声和鼻息声不仅会影响别人休息,而且可影响肺内气体的交换而出现低氧血症。同时仰卧时,手容易放在胸前部压迫心脏,易做恶梦
右侧卧位时,能使全身肌肉松驰,呼吸舒畅,还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度。这时心脏不受压迫,肺脏呼吸自然,能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。由于胃的出口在下方,故有助于胃的内容物的排出。但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫,影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。
左侧卧位,不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢,而且使心脏所在的胸腔内所受的压力最大,不利于心脏的输血,也容易做恶梦。
领会卧位,易使呼吸不自由,压迫内脏,引起恶梦,并影响脸部皮肤血液循环,使面部皮肤容易老化。 因此,睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位,最好是右侧卧位,仰卧位次之。易打鼾的中老年人和有胃炎消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

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