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台北市立中医医院 主治医师、实践大学 部定讲师 杨丽姝 【腰酸背痛】并不是老年人的专利，而是一种文明病的产物，症状有轻有重，轻微的感觉酸麻，严重的痛到直不起腰而无法走路。腰酸背痛的族群包括学生、上班族、电脑人员、劳工族、孕妇、家庭主妇、更年期妇女及银发族。 人类的〔胸椎〕、〔腰椎〕、〔荐椎〕并不是在一直线上，而是稍往前凸。腰椎和荐椎支撑上半身的重量，当我们站立或端坐时，是靠椎间盘软骨的弹力、脊柱旁韧带的张力、及腹肌背肌的张力，三者之间的平衡来完成，让人类能久站或久坐都不觉得疲倦或腰酸背痛。 【腰酸背痛】部分原因与工作压力大，腰背肌肉长期紧绷，没有适度休息有关，最常目的病因是腰部扭伤、腰背肌筋膜炎。其它如骨质疏松症、腰椎骨刺、僵直性脊椎炎、肾结石、转移癌等亦会造成腰酸背痛，则需区别诊断。 【腰酸背痛】属中医“筋伤”、“痹证”范围，其病因有3类 （1）急性外伤，气滞血瘀。 （2）外受风寒、湿邪，内客经络，不通则痛。 （3）肝肾亏损，筋骨失养，不荣则痛。（肾主骨）、（肾生骨髓）、（肾主腰脚），若属骨之病变者，皆与肾有密切关系，可从肾来论治。 一、肾俞 【穴道名称】：肾俞。 【身体部位】：腰部穴道。 【十二经脉】：足太阳膀胱经。 【治疗效果】： 滋补肾气，强化腰背，聪耳明目之功效，为人体元气的根源。 主治肾脏病、男科病、妇科病、腰酸背痛、坐骨神经痛。 【穴位找法】： 1.第十四椎下（第二腰椎下）凹窝左右各旁开一寸五分，就是本穴。穴位前面与肚脐平齐，穴位背面与命门平齐。 2.两胯骨最高点（髂膌）平齐的为第十六椎，依此往上两个椎体即为第十四椎。 【穴道按摩步骤】： 1.（按摩手法）：推按法。 2.（力道节奏）：正坐或站立，双手伸背后轻轻握拳，以第2掌关节上下推按穴道 10秒钟，休息5秒钟。 3.（反覆进行时间）：左、右各约5分钟，每日早、晚各1次。 二、委中 【穴道名称】：委中。 【身体部位】：足部穴道。 【十二经脉】：足太阳膀胱经。 【治疗效果】： 清泄暑热，强化腰膝效能。 主治中暑、腰酸背痛、坐骨神经痛、膝关节痛、小腿抽筋、下肢瘫痪。 【穴位找法】：膝腘弯正中央之横纹上。 【穴道按摩步骤】： 1.（按摩手法）：按揉法。 2.（力道节奏）：坐姿，双脚平放椅上，双手指交叉，双手握大腿两侧，大拇指在上，其余四指在下，以中指指腹按揉穴道10秒钟，休息5秒钟。 3.（反覆进行时间）：左、右各约5分钟，每日早、晚各1次。 三、阳陵泉 【穴道名称】：阳陵泉。 【身体部位】：足部穴道。 【十二经脉】：足少阳胆经。 【治疗效果】： 利肝胆，清湿热，强筋骨功效。 主治肝胆病、高血压、便秘、筋骨痛。 【穴位找法】：膝关节外侧边，腓骨小头（膝关节外侧边，向外摸到小圆骨突起），的前面稍下凹窝处。 【穴道按摩步骤】： 1.（按摩手法）：按揉、上下推法。 2.（力道节奏）：正坐，左脚平放置椅上，左手轻轻握拳，以食指第2指关节按揉穴道，并上下推之10秒钟，休息5秒钟，右脚同上。 3.（反覆进行时间）：左、右脚各5分钟，每日早、晚各1次。
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