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办公室OL防止胸部下垂

 世纪菁华 2011-12-04

    导读:人斜靠或趴在桌上,使双乳处在挤压的支点上,如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时,可干扰乳腺内部的正常代谢,造成不良后果。

    

    防止胸部下垂

    错误姿势:

    人斜靠或趴在桌上,使双乳处在挤压的支点上,如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时,可干扰乳腺内部的正常代谢,造成不良后果。

    正确姿势:

    上身基本挺直,胸离开书桌10厘米,使胸背肌张力均衡,这样能刺激大脑轻微而规划地兴奋,对解除胸部疲劳,提高伏案工作效率,保护rf的生理活性颇有益处。

    适当活动:

    活动上肢适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉,推动气血,有效地牵拉rf及周围肌肤参与运动,并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。

    按摩rf:

    做十几分钟的rf按摩,能增进胸部肌肉的协调活动,使血管扩张,减少血流的瘀滞,加快静脉血液的回流。

    健胸窍门让胸部大而不垂

    防止rf下垂,要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作,而游泳是一项既减肥塑胸就很有帮助,因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,还能很好地锻炼胸肌。

    如果嫌游泳麻烦,或者不会游泳的话,就学一个瑜伽动作吧,常常练习这个动作,就能让你的美胸“弹”起来。瑜伽里一个经典的“挺”胸动作,叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉,同时还可以防止rf下垂,保持rf弹性。

    跪坐在垫子上,腰部挺直,双手放在身体两侧,吸气。吸气的同时双手放在头的后方,并且十指互扣。手肘尽量左右打开,扩胸,同时做深呼吸。吸气,同时把双手移动向左侧,同时右手上,左手下。然后吐气,吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒,做深呼吸。换对侧做几次。

    除了运动,按摩对塑造美丽rf也很有用。按摩手法简单,只要坚持,就有效果。

    1、从rf中心开始画圈,往上直到锁骨处。

    2、从rf外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。

    3、两手掌轻轻抓住两边rf,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以了,每个动作重复8-10次。

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