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（1）搓额： 左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。 （2）搓鼻： 用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。 （3）搓耳： 用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。 （4）搓手： 双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。 （5）搓肋： 先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。 （6）搓腹： 先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。 （7）搓腰： 左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
1、把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。闭上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松。
随着现在各行各业竞争压力越来越大，失眠的人群也在快速的扩大。就连学生也有很多在冲刺人生阶段的过程中产生失眠。学会这套简单的按摩方法，可以对抗失眠！ 一、先取坐位，全身放松，全神贯注。
很多减肥者通过脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。例如，平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到非常明显的效果。
按摩减肥的效果
基本的手掌按摩 遇到问题 1、做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。 2、按摩最好直接在皮肤上进行，如天气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。
现代人有希望身材高大的愿望。而身高与少年期的发育关系极大，虽然青春期时人的生长发育最快，但儿童期没有一定的身高基数，即使发育再好，也难以达到理想的高度（特殊情况例外）。为了使儿童成年后有理想的身高，母亲在子女少年期做一些促进儿童身高的简易按摩，对儿童的保健发育是极为有益的。笔者针对这一现实，结合有关家长的要求，总结提出了促进儿童身高发育的保健按摩方法，为了更多人掌握适用，现将操作要领介绍给大家。
因为婴幼儿容易出现鼻炎，而且他们皮肤幼嫩，对药物使用量与成人有所区别，在这里为家长们介绍一种治疗婴幼儿鼻炎的中医按摩手法，希望可以帮助大家。 开天门——沿双眉中点印堂处向上至发际处上下按推24下； 揉鼻梁——每次5～10遍，以手之拇指掌面自鼻尖起向上沿鼻梁至眉间印堂处； 揉鼻旁沟——每次5～10次，点按迎香穴5次； 按囟门——最后按摩囟门3分钟。 宝宝皮肤娇嫩，家长的动作一定要轻柔，以推拿局部皮肤微微发红即可，不要用力过度，以免损伤皮肤。 如何按摩涌泉穴防治疾病？ 导语：：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”这是《黄帝内经》中对涌泉穴的描写，意思就是肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，我们常常会按摩涌泉穴来达到保健、治病的作用。接下来我们就来看看按摩涌泉穴的具体方法。 按摩涌泉穴能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。下面就是如何按摩涌泉穴防治疾病的介绍： (1)用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。 (2)用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。 (3)用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。 (4)在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。 (5)取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。 由上，我们知道了如何按摩涌泉穴防治疾病，俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据中医介绍，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
中医认为是外感发热。孩子感冒大部分是由于感受风寒而致，家长可选用按摩的方法进行自我治疗和保健。手法按摩的退热效果比应用解热镇痛类药物更具优点。 经按摩治疗后，孩子体温可降至正常，而导致发热的因素亦同时清除，这种情况孩子的体温一般不会在短期内再次升高。假如在按摩治疗后，孩子体温降至正常，或比原来有所下降，而致热的因素未被清除，则孩子的体温可能再次上升。此时，若再以推拿方法治疗，体温可再次下降数小时。如果病情严重要及时到医院进行治疗。 另外，风寒感冒可取生姜三片、老葱白二节、红糖少许，熬制成汁，温热替代水服用。风热感冒可取桑叶3克、菊花5克、冰糖少许，熬制成汁，温热替代水服用。 【手法选择】 儿童感冒可选用推攒竹、揉太阳、清天河水三种手法进行按摩治疗。风寒感冒者加推三关；风热感冒者加推脊柱。其中，清天河水可宣肺清热；推攒竹、揉太阳可疏风解表，发散外邪；风寒者加推三关发汗解表，驱散风寒；风热者加推脊柱以清热解表。 【手法操作】 1.清天河水 【位置】前臂正中，自掌后腕横纹中点至肘窝成一直线。 【操作】患儿坐位或仰卧位，家长用一手握住患儿四指，使患儿掌面与前臂掌侧向上，另一手食指、中指罗纹面并拢，蘸水自手掌内劳宫穴经掌后腕横纹中点至肘窝止，呈单方向推100～200次左右。 2.推攒竹 【位置】两眉中间至前发际成一直线。 【操作】患儿坐位或仰卧位，家长两拇指自下而上交替直推，推30～50次。 3.揉太阳 【位置】眉后凹陷处。 【操作】患儿坐位或仰卧位，家长两拇指外侧自前向后直推，推30～50次。再用中指端向耳方向揉该穴，揉30～50次。 4.推三关 【位置】前臂外侧缘，由腕横纹至肘横纹一直线。 【操作】患儿坐位或仰卧位，家长一手握持手，另一手以拇指外侧面或食指、中指指腹自腕横纹推向肘，推100～500次。 5.推脊柱 【位置】在后正中线上，自第1胸椎至尾椎端成一直线。 【操作】以食指、中指罗纹面着力，自上而下在脊柱穴上作直推法约100～300次左右。
中医认为，过敏性鼻炎主要是由于肺、脾、肾三脏虚寒所致。由于肺、脾、肾三脏虚寒，因此许多过敏性鼻炎患者除了鼻部不适外，还多伴有畏寒怕冷、四肢不温、大便溏薄、小便清长等症状。因此，对于过敏性鼻炎患者，如果能在专业医生的指导下辅以具有“补气”作用的中成药，则疗效会明显。 在饮食上，过敏性鼻炎患者可适当多补充一些富含维生素A及B的食物。另外，有两个按摩的方法对预防过敏性鼻炎很有针对性，方法简单，患者不妨一试: 1.按摩迎香穴，每次5~10分钟，每日2次。注:迎香穴位于鼻翼旁开1厘米处的鼻唇沟中。 2.用两手大鱼际，沿两侧迎香穴上下按摩至发热，每日数次。注:大鱼际就是大拇指根部的肌肉。
腰部处于身体正中，有时疼起来，能影响到全身，捶捶打打虽能缓解，但效果有限。这里中医专家教你一种方法，配合活动、热敷，疗效就好得多。 十二经脉各司其职，其中，从脚踝外侧上行到手臂外侧，直至头部前发际处的阳维脉发病，就可涉及到腰痛，这种腰痛具有局部有肿胀、揉之感觉舒适的特点。 建议：取患侧外关穴点揉，外关穴在前臂背侧，桡骨与尺骨之间，腕背横纹上2寸。用拇指揉、点此穴，力量由轻到重，使穴位下有酸胀感为度，同时辅以俯仰、转侧、踢腿、下蹲起立等动作，直至腰部肌肉松弛、疼痛缓解。之后，还需双手相互搓擦，待手掌感到温热后把手掌置于腰部疼痛处，如此操作反复五六次。这种腰痛每日均需治疗，每天早起后坚持，即可起到温通气血，调经止痛的作用。
夏季天气炎热，是人体阳气最旺的时候，很容易出现心浮气躁，所以夏季养生，一定要先养神，要做到心平气和，但是有的人容易急躁，做不到心平气和，那么不妨试试按摩穴位吧： 1、内关穴 我们把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指的穴位就是“内关”，内关穴是心包的络穴，一穴通两经，具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，夏天心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用，比如消化不好、恶心呕吐。 2、涌泉穴 涌泉在脚底，去掉脚趾头，把剩下的脚掌三等分，在上三分之一的凹陷处，这就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。 按摩时间以5分钟左右为宜，如果效果不好可以按10分钟。按摩时可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服为宜。 夏天有的人好闹肚子，急性胃肠炎比较多，胃炎呕吐，肠炎腹泻也比较常见，有些人上班带盒饭，中午可能坏掉了，大家舍不得扔就吃了。还有像一些人生吃瓜果，可能会有胃肠道炎症，怎么办？ 夏季肠炎腹泻的穴位疗法 1、委中穴 如果发生了急性胃肠炎，有一个叫委中穴。在我们的膝盖后面有一个腘窝，腘窝的正中间，我们叫委中穴，按摩委中穴可以治疗急性胃肠炎，也可以在委中穴上用针放血后再拔罐。 通过上述内容介绍了解了夏季养生调理可以试试穴位疗法，效果还挺好的，没有副作用，不会带来经济问题。 2、足三里 腹痛腹泻消化不良这是肚腹问题，就是足三里的问题。经常按足三里穴会有非常好的养生保健作用，也是我们人体强壮穴。没事的时候或者开会、上课的时候，自己按一按足三里，可以让自己更强壮，没病也可以预防。
中医养生认为，人体五脏六腑在足部都有相对穴位，常洗脚能刺激足部穴位，可增强血运，疏通经络。尤其在冬季，穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法，而经常按摩足部，更是锻炼脚部肌肉、促进血液循环、强身健体、增强免疫力的一种好方法。 足部反射保健的原理是以压力刺激足部的皮肤，以至于对内部脏器及身体的其他部位也起到了一定的作用。足部有许多与脏器或身体部位相对应的反射区，如在两只脚的前脚掌中外侧有对应肺及支气管的反射区，在大脚趾底部外侧有对应鼻的反射区。 脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健。 揉脚心的具体方法：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳。 在做足部按摩时可采用均匀渗透的疗法，用指关节均力均速按摩，不是轻刮表面，也不要在一个地方反复重按，力度不要过重。
牙痛是指牙齿因各种原因引起的疼痛而言，为口腔疾患中常见的症状之一牙痛是指牙齿因各种原因引起的疼痛而言，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于西医学的龋齿、牙髓炎、根尖周围炎和牙本质过敏等。遇冷、热、酸、甜等刺激时牙痛发作或加重，属中医的“牙宣”、“骨槽风”范畴。现在我就来给大家介绍治疗牙痛的按摩疗法。 1.预备式 坐位或站位，全身放松，双眼平视微闭，呼吸调匀，静息1～2分钟。 2.指掐合谷穴 用拇指指尖，按于对侧合谷穴，其余四指置于掌心。适当用力由轻渐重掐压0.5～l分钟。 功效：疏风解表，活络镇痛。 3.按压颊车穴 用双手拇指指腹，放于同侧面部颊车穴，适当用力，由轻渐重按压0.5～l分钟。 功效：解痉止痛，活血消肿。 4.按揉下关穴 用双手中指或食指指腹，放于同侧面部下关穴，适当用力按揉0.5～l分钟。 功效：疏风清热，解痉止痛。 5.按揉风池穴 用双手拇指指尖，分别放在同侧风池穴，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～l分钟。 功效：祛风散寒，提神醒脑。 6.推行间穴 用一手拇指指腹放在对侧行间穴，适当用力上下推动0.5～1分钟。 功效：消肿止痛，通经活络。 7.按揉阳溪穴 用拇指指腹，放在对侧阳溪穴，适当用力掐0.5～l分钟。 功效：通腑泻热，清热止痛。 8.掐牙痛穴 用拇指指尖放在对侧牙痛穴，适当用力掐0.5～1分钟。 功效：活血止痛，通络解痉。 9.揉按面颊部 用双手掌掌心，分别放在同侧面颊部，适当用力揉按0.5～l分钟，以面颊部发热为佳。 功效：活络散寒，缓痉止痛。 10.指掐少海穴 用拇指指尖，放在对侧少海穴，适当用力掐0.5～1分钟。 功效：祛风散寒，通络止痛。 自我按摩可在疼痛时操作。面部按摩时，用力可逐渐加重至有酸胀感窜至痛处为佳，以按摩患侧面部为主。肢体按摩可取双侧穴位。平时还应注意口腔卫生。
不少中年女性早晨醒来后常常发现，镜中的自己眼皮浮肿，眼袋凸显。如果在睡前醒后做个小小的按摩，以此来促进眼周肌肤的血液循环，不久就可以改善这种情况。按摩有以下四个步骤： 第一步：用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复做5次。 第二步：用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复做3次。 第三步：用无名指从下眼睑的眼角开始，以画小圈的方式逆时针方向按压，重复做5次。 第四步：将按压延伸到太阳穴，稍稍加大力度并停留3秒，重复做3次。
一双明亮的眼睛往往会说话，会为你保守年龄的秘密。当周日面对电脑、熬夜工作的时候，如何保养眼睛才能再次恢复神采飞扬呢？ 按摩眼周穴位，可以帮你“点”亮双眸，这些穴位分别为太阳穴、睛明穴和攒竹穴。经常按摩这几个穴位，有助于缓解眼疲劳，缓解视力。
按摩睛明穴 水晶体周围的肌肉负责调校对焦，肌肉太疲劳，就会导致眼睛疲劳和视力减弱。 位置：内眼角稍上方凹陷处。 功效：有效缓解眼睛的疲劳，更可防止近视、眼睛流泪等症状，使双眼闪亮有神。 方法：将掌与指互相摩擦至温热，以中指点压睛明穴，中指不离穴连撞一百二十次。 按摩攒竹穴 熬夜会使眼睛极度疲劳，血液循环不佳，眼周出现黑眼圈，连续的睡眠不足会使黑眼圈进一步加深，形成了我们常说的熊猫眼。 位置：位于眉头内侧边缘凹陷处。 功效：缓解眼部疲劳，促进血液循环。 方法：用大拇指按住两边的穴位，按摩的手法有点像在把两个穴位向中间推。默数到10，放松，再按摩，重复3次。 眼睛浮肿是常见现象，就是常说的肿眼泡。这种现象有的来自于遗传，更多的是随着年龄的增长，循环不畅，眶隔松驰，眶内脂肪突出或泪腺下垂。 位置：两眉梢后凹陷处。 功效：按摩太阳穴，同时轮刮眼眶，可以有效地消除眼部浮肿，每天按摩还能预防眼尾下垂、减缓眼部老化。 方法：两拇指或两中指端分别在左右两太阳穴上揉动30次。 或用双手拇指按压太阳穴，然后用弯曲的食指第二节的内侧轻刮眼眶一圈，由内上→外上→外下→内下，使眼眶周围的多个穴位受到按摩。 美食亦能“美”目 多吃含有维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。它们能维持眼角膜正常，防止角膜干燥和退化，增强在昏暗光线下看东西的能力。另外，含核黄素(维生素B2)多的食物，如牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母和、扁豆等，能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢，使眼球明亮有神。另外，常喝菊花茶也能收到清心明目的效果！
感冒是很常见的病，下面介绍两种简单易学、效果较好的中医按摩疗法，能对感冒起到较好的预防作用，不妨一试。 揉搓迎香 揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，如果日常能坚持按揉迎香穴，也可以作为一种预防感冒的方法。迎香穴定位迎香穴距离鼻翼两侧1.5厘米。 方法：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。 功效：迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，治风之穴，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，对抗病菌侵入。 按摩耳廓 方法：用手的食、拇指轻擦耳轮（耳朵的外周），擦至局部透热（由内向外发热）。预防感冒两耳交替按摩，每日一次，一次五分钟左右。治疗感冒两耳一起按摩，每日2-3次，初次治疗可遵男左女右法（即男士按左耳，女士按右耳）。 功效：补益肺气，疏风解表即通过提高肺功能，从而达到抗御外邪的作用。对感冒及过敏（皮肤及鼻子）症状都有较好的疗效。（注低血压人群慎用）
便秘是困扰不少人的顽疾，除了药物治疗，其实揉按天枢穴就是简便易行的方法。 天枢穴位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。它主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。实验和临床验证，按揉天枢穴可改善肠腑功能，消除或缓解肠道功能失常而导致的各种症状，还能辅助治疗便秘。 按揉天枢穴有两种方法： 一是两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次。反复做5次。此外，还可在大便时以左手中指点压左侧天枢穴，至有酸胀感时按住不动，坚持一分钟左右即有便意，然后屏气增加腹内压力即可排便。如仍排不出，可反复点压一两次。 二是两脚分开站立，与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴，同时向前挺出腹部并缓慢吸气，上身缓慢向前倾呼气，反复做5次。 按揉天枢穴可缓解便秘症状，但对肥胖的人效果可能不太明显，且不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。对于女性来说，按揉时最好避开经期。每天可定时按摩两三次，最好能形成定时排便的习惯，这对治疗便秘十分关键。
三高人群是指患有高血压、高血糖、高血脂的人群，由于老年人颈部容易存在粥样硬化，按摩颈部时会增加中风的风险。 因此专家建议不要随便按摩颈部，以免发生意外。
颈部是人体的重要部位，有很多从颈椎通向脑部的神经和血管，其中有一条叫颈内动脉，脑组织的大部分血液由其供应。很多老年人，由于患高血压、高血脂等血管病变，颈内动脉存在动脉粥样硬化或是钙化。如果随便按摩颈部，容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，就会引发中风。因此，中老年人特别是有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）、抽烟、肥胖等危险因素的人，应定期做颈动脉超声检查。如果发现有颈动脉狭窄，不要随便按摩颈部，以防小病按出大病来。而且，按摩最好请专业人士操作。 此外，颈部不适的老年人不要剧烈活动颈部，少做甩头动作。否则会导致颈动脉内的血液产生涡流，冲击动脉壁上的硬化斑块，使其破溃、脱落，造成动脉血栓和脑血管栓塞。
糖尿病尚无良方治疗，但它是可以控制的，其并发症也是可以预防的。通过试验观察，我们发现按摩可以增加胰岛素的分泌，加速糖的利用，使糖的吸收降低同时可以改善微循环，预防并发症的发生。下面介绍一套自我按摩手法，可以对糖尿病起到辅助治疗和预防并发症的作用。 糖尿病自我按摩方法： 1推擦胸骨下至中极穴用手掌掌面紧贴腹部，两手交替地自胸骨下至中极穴稍用力推擦2分钟左右。中极穴位于肚脐下方一横掌处。 2横推腹用手掌的掌根自腹部一侧用力推擦至对侧，然后改用五指指腹勾擦回原处，按摩3分钟左右。 3振腹部双手自然叠放，掌根对准肚脐，轻轻下压有规律地振动腹部5分钟左右。 4点揉腹部穴位用拇指点揉中脘穴、气海穴、天枢穴各1分钟左右。中脘穴的位置在肚脐上方一横掌处气海穴在肚脐正下方两横指处；天枢穴的位置在肚脐两旁两横指处。 5擦揉脚踝内侧用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉，每侧4分钟左右。 6擦肾俞用双手掌自上而下，擦双侧包括肾俞在内的腰肌2分钟左右。肾俞的位置在两侧腰眼附近。 糖尿病并发症——高血压的自我按摩方法 1抹桥弓用拇指指腹自上而下轻轻推抹桥弓穴，每侧1分钟左右。桥弓穴的位置头歪向一侧，颈部突出的一条线。 2擦揉颈部肌肉分别用两手的2～5指的指腹自上而下按揉同侧颈部的肌肉，每侧1分钟左右。 3揉耳耳尖至耳垂，用拇指和食指擦揉，每侧1分钟左右。 4肩绕环将两肩耸起，顺时针环转肩关节2分钟左右。 5揉太冲用手指按揉太冲穴，每侧1分钟左右。太冲穴的位置在脚背第一和第二个脚趾之间。 糖尿病并发症——周围神经病变的自我按摩方法 1放松腿部肌肉用拿法或者揉法放松腿部肌肉，自上到下，约5分钟。 2点揉腿部穴位用手指按揉每侧足三里、血海穴、梁丘穴、承山穴各1分钟左右。足三里的位置在外膝眼下四横指处；血海穴的位置在大腿绷紧外侧肌肉最高点；梁丘穴的位置在大腿绷紧内侧肌肉最高点；承山穴的位置在小腿绷紧外侧肌肉最高点下面凹陷处。 糖尿病并发症——眼病症的自我按摩方法 1分推前额用双手手掌分推前额2分钟左右。 2刮上下眼眶双手食指弯曲，自眼眶内侧向外侧刮动上下眼眶各1分钟左右。 3按揉睛明穴用拇指指腹按摩四白穴、睛明穴、攒竹穴、印堂穴、太阳穴各1分钟左右。睛明穴的位置在眼角内侧半横指处；四白穴的位置在眼眶底下一横指处；攒竹穴的位置在眉毛的内端；印堂穴的位置在两个眉毛的中间；太阳穴的位置在眼角外侧一横指凹陷处。 4拿合谷用拇指按摩合谷穴1分钟左右。合谷穴的位置在五指并拢，拇指与食指之间肌肉最高点。 糖尿病的日常保建 糖尿病的自我按摩若能做到持之以恒，会取得不错的效果。除医生治疗和自我按摩外，患者平时还要做到以下几点，会对控制病情，预防并发症十分有益。 饮食节制主要应控制米，面及其了淀粉类食品，忌食糖和甜点。主食不足有饥饿感时，每餐可适当吃些豆制品、乳、肉类及蔬菜，以满足机体需要。 精神愉快保持情绪欢愉，对血糖稳定很重要。情绪紧张、压抑或激动等，均可影响脑垂体、肾上腺及胰岛功能，使神经体液调节功能失常，从而导致血糖升高。 血糖。此外，运动还可减肥。减肥后许多组织对胰岛素的敏感性增强。改善糖代谢。运动责在坚持，常以散步，骑率、慢跑、打太极拳等有氧运动方式为好。 个人卫生糖尿病患者还应注意口腔卫生，经常洗澡。如有口腔发炎、皮肤破溃，疖肿及疮疡等应及早治疗。足部出现皮肤感觉障碍、麻木、微血管病变时，鞋袜要穿得宽松一些，以免影响血液循环，导致脚趾溃烂、坏疽等。
天气渐冷，除了皮肤感到干燥之外，有的人同时发现自己此时脱发悄然增多，以为得了什么病。其实，大可不必那么紧张，这只不过是季节性的脱发，是一种自然生理现象。 冬季脱发增多的原因，要从头发生长周期说起。头发从毛囊内长出到脱落，可分为三个阶段，即从生长期、休止期到脱落期，然后又开始下一个生长期，长出新发。也就是说，头发是呈周期性地生长与休止，但全部头发不处于同一周期，随时有生长，有脱落。头发生长、脱落的速度，因性别、年龄、季节影响而有所不同。 冬天脱发增多，这要追溯到夏季。在炎热的夏天，强烈的紫外线会对头发健康产生不利的影响。如在阳光下过度暴晒，会使皮肤细胞引起不同程度的充血、炎症等不良反应，轻度损害可在数天内自然修复，严重的则可使皮肤水肿或坏死，真皮中的胶原纤维、弹力纤维发生变性，使皮肤的韧性和弹性降低，影响头发和营养供应。处于休止期的头发经过烈日的暴晒，经过40-70天后，就容易脱落。因此，经历过夏日阳光“煎烤”的处于休止期的头发，到了秋冬季就纷纷脱落。这就出现冬季脱发增多的现象。 要减少脱发增多的现象，应当在夏季时，就尽量避免或减少烈日暴晒。户外活动均应戴上帽子，游泳时也要戴上泳帽，游泳要马上清洗，使用滋润型护发素。 时下由于气候比较干燥，头发会比平时显得干和脆，宜多用护发素和滋润的洗发水。也可常做些头发按摩，以促进新发的生长。方法是将两手手指张开，按在头上，由前而后，由上而下，有顺序的按压，揉摩整个头皮，同时辅以必要的空拳叩打。 在饮食上，多吃蛋白质成分高的食物，如蛋黄、牛奶、牛肉、骨髓等
乳腺增生特点：单侧或双侧乳房疼痛并出现肿块。中医认为，乳腺增生病多由情志不遵、郁怒伤肝，思虑伤脾、脾失健运，肝肾亏虚、冲任失调所致。如果能够每天坚持按摩，2～3个月的时间，可改善乳腺增生症状。 将左前臂外展与身体呈一线展开，用右手来回大力捏揉左乳外侧上部，方向不论，大约5分钟。因为这个部位包括了胃经以及冲脉，而胃经上有“屋翳”、“膺窗”等治疗乳腺增生的穴位。 左手指尖向后捂左耳，将左前臂向前与身体呈垂直状态，用右手来回捏揉左肋背阔肌边缘上侧突起之肌肉，方向不论，力度如前，捏揉大约5分钟。 左手仍然是指尖向后捂左耳，将左前臂斜向展开与身体呈大致135度角，用右手来回捏揉腋下突起部分，方向不论，力度如前。捏揉大约5分钟。 左侧做完，换过手来，以同样的步骤做右侧一遍。全程下来，大约半个小时。 此套按摩手法简单，容易掌握，不受时间空间限制，随时可以做。只要每天坚持，可令你远离乳腺增生。
胃胀、胃痛、消化不良等肠胃疾病，是人们生活最容易遇到的，一个朋友经常在饭后出现胃胀，有时候还伴随着疼痛症状，几乎每次饭后都或多或少的疼痛，在这里，为大家分享下治疗胃胀胃痛的中医穴位按摩法，由以上症状的人，不妨试试吧。 一、中脘穴。 中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。 二、天枢穴。 此穴位于肚脐左右两拇指宽处。患者可平躺在床上，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。 三、足三里。 足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。在膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁），由此再往外，斜下方一点，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨连线为底边向下作一正三角形。正三角形的顶点，正是足三里穴。按压6秒钟将手离开一次，重复10次，就可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，而且还能起到止疼的作用。 最后要采用摩腹疗法，采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3—5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。 提示：这些常见的自我穴位按摩法，一般选用拇指或中指，以指腹按压穴位，以自觉稍痛为度。
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