冬季养生有妙方 节气养生饮食养生

　

寒露养生：

　　1、风俗：此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蟑噤荷残。

　　2、起居：寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是此时最易流行的疾病。另外，中风，老年慢性支气管炎复发、嗜喘病复发、肺炎等，避免烟尘污染，保持室内空气流通、新鲜。

　　霜降养生：

　　1、风俗：霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气，最低气温可达到0℃左右。

　　2、起居：霜降节气，是秋天的最后一个节气，此节气为脾脏功能处于旺盛的时期，易导致胃病的发作，所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡，关节炎，病复发的高峰期，注意保温。

　　3、饮食：于此时节应以淡补为原则，并且要补血气以养胃，饮食有规律，慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡患者应食软、暖饮食。

　　冬季养生篇

　　冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一个中气候最寒冷的季节。

　　1、 风俗：时序进入冬令，民间有“入冬补冬的食俗。”冬天常晒太阳，能起到壮人阳气，温通经脉的作用。

　　2、 起居：暖外，还有补肾强身，解除疲劳，促进睡眠，延缓衰老，以及防治感冒，冠心病，高血压等多种病症

　　小雪养生

　　1、 风俗：小雪时斗指已，太阳黄经为240度，时值公历的11月22日前后，还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。

　　2、 起居：小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，多参加室外活动，多交朋友。

　　大雪养生：

　　1、 风俗：大雪时斗指甲，太阳黄经为255度，时值公历的12月7日前后，在我国北方，一般都是以大热的滋补品进补。

　　2、 起居：大雪节气后，天气越来越凉，寒风萧萧，雪花飘飘。人体的头，胸，脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，在寒冷的季节对五官的保养也不容易忽视。

　　冬至养生：

　　1、 风俗：冬至时斗指子，太阳黄经为270度，时值公历的12月21日前后，俗话说：“冬至饺子夏至面”。我国最普遍的食俗便是吃饺子。冬至起“数九”。

　　2、 起居：冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”，进补的大好时节。

　　3、 饮食：滋补通常可分为四类：即补气、补血、补阴、补阳。

　　小寒养生：

　　1、 风俗：小寒时斗指戊，太阳黄经为285度，时值公历的1月5日前后。农历十二月初八为腊八节。

　　2、 起居：是一年天气最冷的时候，预防感冒和冻伤。

　　3、 饮食：消寒壮热的美味佳肴。“安生之本，必资于食”。

　　大寒养生：

　　1、 风俗：大寒时斗指癸，太阳黄经为300度，时值公历的1月20日前后，此节气降水稀少，常有寒潮、大风天气，气候比较干燥，多饮水，每天之少2000毫升—2500毫升热开水。

　　2、 起居：加强身体锻炼，做好养生保健，减少疾病的发生。

　　3、 饮食：不能冬补太过，不可过多的食用肉类，多吃蔬菜和水果。