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【居】寒从脚下起 大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，注意防寒保暖，尤其是头部和足部。 俗话说：“寒从脚下起。”这是因为，足部离心脏最远，且血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒极易引发相关疾病。另外，也要注意颈肩腰部、各关节、腹部的防寒保暖，但切忌暴暖大汗。 要多参加户外运动，但须注意的是不要在大风、大雾中锻炼。因为在大风大雾时空气中悬浮的有害物质较多。同时，要注意劳逸结合，保持足够的睡眠，定时开窗通风，保持居住环境的空气流通。 【身】防心脑疾病 大雪节气要定期进行心脑血管系统的体检，要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，在医生指导下选用药物，以防心绞痛、心肌梗死等疾患的发生。 要注意颈部的保暖，颈部的气管一旦遭受寒冷之风侵袭，极易造成伤害，引发呼吸道疾病。另外，颈部还会由于颈椎受到寒冷刺激，诱发颈椎病。 同时，由于寒冷刺激，容易引起胃病复发。因此要注意胃的保暖和饮食调养。 另外，大雪节气积雪较多，外出者应注意防滑、防跌、防撞，骨质疏松患者可减少外出。 【候】雪似御寒衣 大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”我国古代将大雪分为三候：“一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。”这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了；由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。 此时节，我国大部分地区的最低温度降到了0℃或以下。大地覆盖着厚厚积雪，犹如给土地穿上了越冬的御寒衣，为冬作物创造了良好的越冬环境。而当积雪融化时可增加土壤的水分含量，又可为作物来春生长提供保障。 【食】温补少而精 民间有“今年冬令进补，明年三春打虎”之说。在饮食上宜选用高热量、高蛋白、高脂类、低盐类的温补食物，做到“少而精”。如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、鲫鱼、狗肉、海参等动物类食品，以及山楂、枸杞、萝卜、胡萝卜、茄子、山药、核桃、橙子、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等植物类食品。 在天气特别寒冷时，可进补温热之品，如牛、羊、狗肉等；气温较为温和时，应以平补为主，可适当增加鸡、鸭、鱼类；但当气候较为干燥寒冷时，应多食甘润生津的果蔬、冰糖等。当然，也可以根据自身情况，服用具有中医特色与针对性的个体化“膏方”制剂。 （东方早报） |
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