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1、一忌恋床：恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。 2、二忌醒後小便；早晨一觉醒来后要沉得住气，不可立即起身小便，尤其使老年人。
因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
3、三忌醒后立即剧烈运动；若起床后也未做准备活动便马上投入比较剧烈得运动就容易发生心、脑血管的意外。 4、四忌不吃早餐：试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹十二小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充会受到损伤，只要及时吃上早餐，吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从而工作和学习的效率也得以提高。
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