月瘦9斤,超级有效的大学食堂减肥食谱

2011-12-12  刘燕燕
月瘦9斤,超级有效的大学食堂减肥食谱



我是非常偶然我也制订了减肥食谱,主要是因为学校食堂菜谱就是那几样,所以不知不觉我也就形成了自己的减肥食谱,因为减肥一个月了,体重降低了9斤,体重有效的降低,所以非常坚持,不太敢更换的:大学食堂减肥食谱介绍如下:




周一:早餐:豆浆400克 馒头85克
鸡蛋65克 咸菜


中餐:尖椒炒鸡蛋 羊肉熬萝卜丝米饭100克


晚餐:肉片炖海带 馒头 和朋友和吃一个。



周二:早餐:牛奶250克 花卷60克鸡蛋65克
拌芹菜丁


中餐:鱿鱼炒芹菜馒头100克 免费汤 (太油腻,酌情喝)


晚餐:肉末烧豆腐 米饭100克
免费汤



周三:早餐:豆浆400克
肉包75克 鸡蛋65克
酸辣黄瓜


中餐:肉片烧菜花 米饭100克 免费汤


晚餐:虾皮烧冬瓜 白菜熬豆腐 馒头50克




周四:早餐:豆浆400克 冬菜包75克 鸡蛋65克
咸菜


中餐:红烧鱼尾  馒头100克 免费汤

晚餐:豆花鸡片 米饭75克 免费汤


周五:早餐:豆浆400克
豆包70克 鸡蛋65克
拌豆苗


中餐:虾皮炒小白菜 木须肉 2元(这个肥肉太多,吃了超级后悔) 米饭100克


晚餐:麻辣豆腐(没想到太油,下次不买了)木耳炒芹菜 馒头




周六:早餐:牛奶250克
馒头85克鸡蛋65克咸菜


中餐:沙锅丸子汤饭(少喝过于油腻的汤)


晚餐:肉片炖土豆




周日:早餐:豆浆400克 鸡蛋灌饼(和姐妹和吃) 芹菜花生


中餐:鸡片油菜 木耳炒芹菜

馒头


晚餐:猪肉扒(呵呵,一个星期打牙祭一次)



总体来讲,我觉得这个所谓大学食堂减肥食谱,简单有效,至少保证营养,同时还能减肥,我总结是,摄入热量平衡,保证不多摄入热量,也不少摄入学习所需脑力劳动需要的蛋白质,加上减肥食品的代谢脂肪作用,可以很健康的瘦,这样还是不错的,但是有一下一点点问题。


1、不是每个菜我都记得很准确,~~莫非是我太腐败了,没留意这些?



2、感觉这个菜单比较适合女生和减肥的朋友,但是好多男生吃这些是肯定吃不饱的,哈哈,虽然对我来讲已经够了。

3,食堂的问题。虽然这样写,但是操作起来不太容易,特别当课连着上时,很难赶到有些食堂

4,好多馒头~~并且早餐什么的安排感觉更适合北方同学。南方同学可能不能完全适应这些菜像他们南方学生边早餐就喜欢吃面和河粉~~要是让我连着吃3天河粉,并且把河粉当正餐我会疯的~





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