国家人事部职称司司长-丁健权讲健康 完整的健康从清、调、补开始 1、我们为什么要全面清除体内毒素 大多数人都承认他们的感觉不是百分之百的良好,身体健康、轻松愉快的那种感觉到哪里去了?又是怎么使自己陷入懒惰、呆滞、困倦的状态而习以为常呢?首先让我们来看看人体内的垃圾和毒素是怎样产生的?它们来自这里: 通过新陈代谢导致细胞的死亡 身体不适会减缓新陈代谢,降低体内排毒的进程 偏食或只吃快餐导致你的身体得不到全面的必需的营养 压力过大会使整个人处于紧张不安的状态 香烟、酒精、味精、咖啡和药物产生一些人体不能吸收和利用的体内垃圾 摄取过多含糖和脂肪食物而不能排除体外 环境污染 食用过多的加工食品 一旦这些垃圾如不能及时排出体外,身体就会出现各种不适症状,如疲劳、头痛、肠胃不佳、排泄不畅、口腔溃疡、肤色不好并出现小豆豆及黑斑等。所以体内垃圾必须排出。但我们人体并不能百分百自行排毒,由于生活节奏紧张,导致代谢功能紊乱、内分泌失调等现象影响我们人体自行排毒功能,使我们体内毒素堆积越来越多。那么我们怎么办呢?我们需要借助一些排道具。 关于排毒,现代人一般用三种方法来进行:机械疗法、药物疗法和膳食疗法。 但是机械疗法不但价格昂贵,而且无法彻底清除体内代谢物,而长期使用药物疗法会造成机体功能失调,一旦停止服用,病情会更加严重,形成恶性循环。所以业界人士认为利用调节饮食来排毒,让人们在自然、不伤害身体的情况下清除体内代谢物是最佳的选择。膳食疗法主要是食用膳食纤维,许多天然的食物如豆类、谷类、新鲜的水果和蔬菜等都含有丰富的膳食纤维。 2、我们体内的毒素藏在哪里? 二、调 医学及营养专家研究发现,矿物质对人类健康,健美及优生优育,尤其对青少年的智力发育有密切影响,因此被兴誉为人体的“生命之花”。我们知道,人类必需的营养素有七大类:碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素、矿物质、膳食纤维。与人体需要的其他营养素相比,矿物质虽然只占人体的4%-5%,却是维持身心健康的重要因素。矿物质分为两类:一类是钙、镁、钠、钾、磷等,人体对这类矿物质的需要量较大,称为常量元素;另一类是铜、碘、铁、锰、钒、锌等,因人体对他们的需求量较小,故称为微量元素,但在生理上同样重要。人体必需的矿物质有20种之多,它们既是、牙齿、肌肉、血液和神经细胞的构成成分,又能保持脑、心脏、肌肉和神经的活力。矿物质在人体内的比例如果失去平衡,就会导致严重后果,产生各种疾病。 所以说健康的体魄需要日常的调理,只有调理好身体机能,增强自身免疫能力,才能更好地预防各种疾病的发生。 三、补 怎么个补法?不是叫你一天大鱼大肉的吃,而是要补充你所需的营养物质。前面我已经提到过我们人体所需的营养素有哪些。那么这些东西在哪里去找呢? 具了解,螺旋澡富含蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、膳食纤维等成分。它的蛋白质含量高达70%,是目前各种食物中含量最高的。螺旋澡还含有人体不能合成的、必须由外界摄入的8种必要的氨基酸。它的必需氨基酸模式和联合国粮食与农业组织所制定的理想氨基酸组成相近,很容易被人体消化、吸收和利用。 另外,谷类食物位居膳食宝塔最底层,也是人类营养的最基本要素,具预防心血管疾病及补充各种天然维生素的作用。 所在我们在选择营养品的时候,应该留意一下食品的成分。 均衡营养可以维持正常生长、生殖,维持身体健康,对正常组织功能发挥很有帮助,同时可以抵御疾病,修复身体所受的损伤,提高工作效率,但是必须强调,人体所需的营养素是均衡的,过多或过少的摄入都会影响人体的营养平衡。因此,我们必须对营养的摄取有一定的了解而不能盲目跟从. |
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