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无器械健身大全

 成为亨特 2011-12-17

无器械健身大全

  
20组无器械健身锻炼动作，让你随时随时随地锻炼健身。
 

[胸肌]

[胸肌]

[背部]

[背部]

[背部]

[背部]

下蹲
下蹲 

[腿部]

阶梯提踵（脚踝）
阶梯提踵（脚踝） 

[腿部]

骑驴提踵
骑驴提踵 

[腿部]

倒立俯卧撑
倒立俯卧撑 

[二头肌]

仰卧后撑
仰卧后撑 

[手臂]

仰卧起坐
仰卧起坐 

[腹肌]

转体仰卧起坐
转体仰卧起坐 

[腹肌]

半仰卧起坐
半仰卧起坐 

[腹肌]

仰卧收膝
仰卧收膝 

[腹肌]

两侧摆腿
两侧摆腿

[腹肌]

仰卧腿上举
仰卧腿上举

[腹肌]

屈腿伸
屈腿伸

[腹肌]

悬杠盘腿
悬杠盘腿

[腹肌]

悬杠屈膝缩腿
悬杠屈膝缩腿

[腹肌]

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    来自： 成为亨特 > 《体育》

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