我是非常偶然我也制订了减肥食谱,主要是因为学校食堂菜谱就是那几样,所以不知不觉我也就形成了自己的减肥食谱,因为减肥一个月了,体重降低了9斤,体重有效的降低,所以非常坚持,不太敢更换的:大学食堂减肥食谱介绍如下: 周一:早餐:豆浆400克 馒头85克 鸡蛋65克 咸菜 中餐:尖椒炒鸡蛋 羊肉熬萝卜丝米饭100克 晚餐:肉片炖海带 馒头 和朋友和吃一个。 中餐:鱿鱼炒芹菜馒头100克 免费汤 (太油腻,酌情喝) 饭前oslimplus植物一颗 晚餐:肉末烧豆腐 米饭100克 免费汤 中餐:肉片烧菜花 米饭100克 免费汤 晚餐:虾皮烧冬瓜 白菜熬豆腐 馒头50克 饭前oslimplus植物一颗,配水 中餐:红烧鱼尾 馒头100克 免费汤 饭前,oslimplus植物一颗,帮助代谢脂肪。 中餐:虾皮炒小白菜 木须肉 2元(这个肥肉太多,吃了超级后悔) 米饭100克 饭后补一杯oslim花草茶排油腻 晚餐:麻辣豆腐(没想到太油,下次不买了)木耳炒芹菜 馒头
中餐:沙锅丸子汤饭(少喝过于油腻的汤) 晚餐:肉片炖土豆
中餐:鸡片油菜 木耳炒芹菜 馒头 晚餐:猪肉扒(呵呵,一个星期打牙祭一次) 总体来讲,我觉得这个所谓大学食堂减肥食谱,简单有效,至少保证营养,同时还能减肥,我总结是,摄入热量平衡,保证不多摄入热量,也不少摄入学习所需脑力劳动需要的蛋白质,加上减肥食品的代谢脂肪作用,可以很健康的瘦,这样还是不错的,但是有一下一点点问题。 1、不是每个菜我都记得很准确,~~莫非是我太腐败了,没留意这些? 2、感觉这个菜单比较适合女生和减肥的朋友,但是好多男生吃这些是肯定吃不饱的,哈哈,虽然对我来讲已经够了。 |
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