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铸就不老神话 女人年轻肌肤这样吃出来

2011-12-24  碧如春
当皱纹开始出现意味着你已经开始衰老了,让皱纹出现的时间再晚一点是天下女人梦想。皱纹出现的早晚是因人而异的,保养得当可令皱纹出现时间晚一点,否则就像一棵缺水的树慢慢的老去,所以日常生活的保养很重要。从饮食方面考虑,食用哪些食物有助于遏止或延缓皱纹的出现呢?

  当皱纹开始出现意味着你已经开始衰老了,让皱纹出现的时间再晚一点是天下女人梦想。皱纹出现的早晚是因人而异的,保养得当可令皱纹出现时间晚一点,否则就像一棵缺水的树慢慢的老去,所以日常生活的保养很重要。从饮食方面考虑,食用哪些食物有助于遏止或延缓皱纹的出现呢?

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  多吃富含核酸的食物

  核酸可以影响到其他各类物质代谢的速度,同时还能延缓衰老,健肤美容。含核酸丰富粉食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

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  多吃富含优质蛋白的食物

  蛋白质中的胶原蛋白能使肌肤充盈,皱纹减少而富有弹性。富含优质蛋白质的食物有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等。

  多吃富含维生素A、B族维生素以及微量元素铁、铜类的食物,这类营养素与造血功能相关,如果缺乏可能会导致皮肤干燥粗糙,缺少营养,进而使皮肤早衰而出现皱纹。为防止这类营养元素缺乏,宜食用胡萝卜、南瓜、油菜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等,以增加皮肤的柔韧性。

  多吃富含维生素C、维生素E以及微量元素锌、晒类的食物,这类营养元素可以有效地阻止皮下脂肪氧化、防止皮肤老化、干燥。富含维生素C、维生素E和锌、晒元素的食物主要有各种植物油、新鲜蔬菜和水果类,还有鱼类、贝类、蛋类、坚果类等。

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  适当补充水分

  水是生命之源,又是美容之本,每天应该补充2000毫升的水分,尤其在夏季和冬季以及剧烈运动以后,更需要多饮水,以保持皮肤润泽。

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  健康TIPS

  生活中不良习惯也可以让皱纹产生,爱美的女士应注意避免。

  1、 眯眼睛:在耀眼的阳光下,有的人习惯眯起眼睛看东西,有的人患近视而不愿意戴眼镜,而是把眼睛眯起来看东西,久而久之,眼睛周围便布满了小皱纹。

  2、 单侧咀嚼食物:单侧咀嚼会使一侧的牙齿失去正常的咬合关系,颌骨、颌咀嚼等缺少生理功能刺激,久而久之会使颌骨骨质畸形,肌肉萎缩,脸部左右不对称。

  3、 蒙头睡觉:蒙头睡觉会使脸部皮肤干燥,唇部皮肤容易干裂脱皮。

  4、 浓妆过夜:浓妆过夜是美容大忌,化妆品留在脸上过夜,阻塞毛孔、深入皮肤后会对皮肤造成损害。

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